Dieta țărănească

". Eu iau zece kilograme, desigur." Cu bun simț

Ochii îmi bat. Stomacul meu mârâie. Mă prăbușesc de foame. Trebuie să mănânc ceva sau orice. Corpurile noastre deseori șuieră după îngrijire atunci când pot, iar noi îi dăm șansa de a face acest lucru fără motiv. Trăim într-o societate socială supra-răsfățată, confortabilă. Nu trebuie să ne străduim să avem mâncare pe masă. Da, trebuie să câștigăm bani pentru asta, dar putem obține orice este necesar și inutil pentru viața noastră dintr-un singur loc, deci nu trebuie să ne mișcăm fizic prea mult pentru nici o îngrijire. Mergem chiar la publicul polar cu mașina, acesta este marele adevăr. Iar banalitatea generală este că ne-am îndepărtat de natură, de modul natural de viață și de cunoașterea funcționării naturale a corpului nostru, a capacității de a simți și a înțelege semnele și nevoile corpului nostru.

Iată, de exemplu, senzația de foame care face ca o persoană care urmează o dietă să zgârie un perete. Dar unde se abate acest sentiment?

Sentimentele de foame și sete sunt foarte asemănătoare între ele, atât de mult încât este ușor să le confundăm. Acest sentiment de senzație ne poate modela obiceiul de a mânca toată ziua cu un aport minim de lichide. Senzația de deshidratare este stinsă de gustări, care pot fi satisfăcute pentru o vreme, deoarece lichidul conține toate alimentele. Cu toate acestea, digestia necesită și lichid de la sine, astfel încât senzația este îmbunătățită și mai mult, făcând gustarea pe tot parcursul zilei repetată. Cu timpul, desigur, există un sentiment clar de sete, deoarece corpul nostru acționează și împotriva neatenției noastre pentru propria supraviețuire. Singura problemă este că când ne este sete, corpul nostru este deja uscat.

Aveți grijă să beți! Când ne simțim flămânzi cu mese satisfăcătoare, gândiți-vă care pot fi nevoile nutriționale reale ale corpului nostru, realizați-ne că ne-am dat deja totul, cu excepția cantității corecte de lichide, cu excepția cantității corecte de lichide, interpretați această foame de minut pentru a vă însetat și satisface cu apă.

De asemenea, putem simți foamea imediat după masă, care, însă, este înșelătoare. Când mâncăm, stomacul nostru se dilată în funcție de dozele pe care le consumăm. Am trecut de ultima mușcătură, dar stomacul încă așteaptă unde să meargă, iar asta înseamnă o mușcătură de spațiu care așteaptă să fie exploatată.

Trebuie să poți să nu mai mănânci. De exemplu, este o idee bună pentru mine să-mi trag burta la fiecare câteva mușcături în timp ce mănânc, când este deja dificil, incomod, este timpul pentru ultima mușcătură și nu mai mănânc.

Stomacul nostru are în mod normal aceeași dimensiune ca și pumnii noștri. Când suntem porționați cu alimente, reconsiderăm câtă expansiune ne forțăm stomacul cu el, este mai ieftin decât un inel de stomac. Pentru mulți dintre cunoscuții mei, de exemplu, a dieta cana, oricând putem mânca orice, dar numai porții pe masă care se încadrează în cele două căni decisive ale noastre și cel puțin trei ore ar trebui să treacă între două mese. Voi încerca și eu asta.

Și când ne ridicăm de la masă, așteptăm și unul foame, care se datorează procesului digestiv din moment ce stomacul nostru gol. Să bem mai mult! Nu vă supraîncărcați stomacul mergând la o muncă digestivă tensionată constantă. Nici nu este bine să lăsați să fie golit complet pentru a se digera. Trebuie să găsim o cale de mijloc durabilă. Cea mai bună metodă proiectarea și aderarea la mesele obișnuite. Cine are trei, cine ia cinci mese pe zi, dar nu vă condensați într-o singură masă pentru o zi. Bea între mese. Dacă putem urma obiceiuri alimentare regulate și bune împreună cu copilul, câinele, pisica, atunci de ce nu suntem atât de atenți la noi înșine?