Căutați o rețetă sau un ingredient

consuma

Mulți au auzit despre asta în primul rând în ceea ce privește menținerea sănătății osoase
cercetările recente arată că vitamina D poate face mult mai mult decât atât. Am adunat cele mai importante informații!

Deficitul de vitamina D poate provoca boli!

Excesul de greutate, fumatul și lipsa exercițiilor fizice au fost considerate în mod tradițional principalele cauze ale așa-numitelor boli ale civilizației, precum probleme cardiace sau cancer. Cu toate acestea, conform ultimelor descoperiri științifice, deficiența de vitamina D este, de asemenea, unul dintre factorii cheie - în special pentru femei!

De ce ai nevoie?

Corpul nostru are nevoie de vitamina D pentru a putea încorpora calciu în oase. Dar pare a fi vital nu numai din această cauză, ci și ca parte a multor procese fiziologice. Aici sunt cateva exemple!

1. Protejați împotriva bolilor cardiovasculare!

Persoanele care au prea puțină vitamină D în corpul lor sunt mai susceptibile de a avea o anumită problemă vasculară.

2. Gardian al sistemului nervos

Studiile au arătat că vitamina D poate preveni bolile legate de vârstă, cum ar fi demența, ceea ce înseamnă degenerare și demență la bătrânețe. Dacă aveți suficientă vitamină D în corpul dumneavoastră, riscul de a dezvolta depresie este, de asemenea, redus.

3. Protecție în uter

Medicii pediatri îi sfătuiesc pe femeile însărcinate să acorde atenție aportului adecvat de vitamine pentru a proteja fătul. Copiii ale căror mame au furnizat un aport abundent de vitamina D în timpul sarcinii au avut mai târziu dinți de sân semnificativ mai puternici și au fost mai puțin susceptibili de a avea cariile dentare. Studiile arată că adolescenții cu deficit de vitamina D sunt mai predispuși să fie diabetici și să dezvolte hipertensiune arterială.

Știați?

În timp ce la început poate părea ușor să satisfacă nevoile organismului de vitamina D, aproape 50% dintre oameni încă suferă de o deficiență. Vitamina D se găsește în cantități mai mari la pește, dar consumul de pește în Ungaria pe cap de locuitor este de doar 4 kg pe an, ceea ce ne face ultimul pe lista țărilor Uniunii Europene - la ani lumină distanță de media UE, care este de aproximativ 22 kg pe an, desigur!

Deci, compensați-l!

Bogată în vitamina D, carnea de pește este, de asemenea, plină de acizi grași valoroși, ajutând astfel organismul să absoarbă vitamina D. liposolubilă. Consumul regulat de ouă, ficat, margarine îmbogățite cu vitamina D și produse lactate poate înlocui, de asemenea, această substanță vitală.

Aerul ajută!

În zilele de iarnă sărace în lumina soarelui, corpul poate avea nevoie de până la o jumătate de oră pentru a putea „prelua” suficientă lumină UV. Așadar, nu neglija mersul în aer liber!

Atenție, supradozaj!

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați suplimente de vitamina D, deoarece un supradozaj vă poate afecta rinichii, inima, plămânii și vasele de sânge. De altfel, un simplu test de sânge poate determina aportul de vitamina D al organismului și dacă aveți nevoie de suplimente artificiale.