Costul caloric al exercițiului este supraestimat

Scris de Péter · 29.11.2013.

este
Câte calorii credeți că consumând 100 de prese abdominale? Sumă neglijabilă. Exercitarea echilibrului energetic cu exercițiile fizice este o muncă brutală. Aportul semnificativ de calorii poate fi realizat numai cu efort intens, pe termen lung.

Pentru a arde 900 de calorii într-o oră, trebuie să consumi 15 calorii pe minut cu un efort herculean, în timp ce o singură cană de înghețată conține fără probleme până la 1.000 de calorii. Cel mai bun mod de a căuta excesul de grăsime corporală este să încetați să mâncați greșit. Este mult mai ușor să nu umpli o ceașcă de înghețată de 1.000 de calorii decât să lucrezi ore lungi de exerciții intense pentru a arde 1.000 de calorii.

Lăsați mâncarea aparent nedorită a restaurantului și găsiți punctul de cotitură în calorii în care aportul de alimente este echilibrat cu consumul de energie. Dar de unde știi când ai reușit să-l găsești? Există o soluție simplă, care necesită un singur dispozitiv: o cântare digitală. Reduceți aportul de alimente până când pierdeți 0,5 kilograme. Păstrați aportul alimentar la acest nivel pentru câteva zile și vedeți dacă greutatea dvs. se stabilizează. Apoi creșteți din nou încet aportul de calorii până când câștigați înapoi 0,5 kilograme. Asta e tot. Acum știi unde este punctul de cotitură pentru calorii.

Puteți începe să vă curățați dieta. Exercițiu pentru a provoca deficiența caloriilor și pentru a menține rata pierderii în greutate la 0,5 kilograme la 50 de kilograme de greutate corporală. Culturistii de ultimă generație ard grăsimea încet și uniform și evită orice pierdere bruscă de vindecare care vă zdrobește metabolismul. O reducere drastică a caloriilor elimină țesutul muscular la fel de repede, dacă nu chiar mai repede, decât grăsimea corporală.