COVID-19 - Consolidarea apărării corpului uman

Apărările organismului și, prin urmare, rezistența sa la infecții, depind practic de funcționarea sistemului imunitar, de starea generală a corpului. În timpul unui focar de virus, este deosebit de important să monitorizăm și să facem tot posibilul pentru ca sistemul nostru imunitar să funcționeze corect, corpul nostru să fie înarmat și capabil să lupte împotriva agenților patogeni cu rezistență puternică.

Pentru a menține și a consolida rezistența organizației, urmați acești pași:

Activitate fizică regulată

Starea în aer liber, ventilație

Funcționarea corpului uman este mult ajutată de expunerea regulată la aer liber. Pe cât posibil, ar trebui să fie verde - parc, pădure. Pe lângă șederea în aer liber sau dacă acest lucru nu este posibil, este esențial să ventilați complet clădirea sau camera pentru ședere de câteva ori pe zi. Ventilația nu numai că ne reîmprospătează corpul, dar ajută și la eliminarea oricăror agenți patogeni care s-ar fi putut acumula în aerul din cameră.

Dieta echilibrata

Buna funcționare a organismului și a sistemului imunitar necesită o dietă echilibrată, sănătoasă, ale cărei elemente de bază sunt: dieta mixtă - consum variat și echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi, consum de cel puțin 400 g de legume și fructe pe zi, dietă bogată în fibre.

Vitamine, minerale, oligoelemente

Cu o dietă echilibrată, mixtă, aportul de vitamine, minerale și oligoelemente din organism poate fi adecvat. Cu toate acestea, este important de menționat că la începutul primăverii, depozitele organizației sunt la un nivel inferior, datorită posibilităților limitate de a consuma legume și fructe iarna, pentru mai puține ore ale zilei, iar unele persoane pot chiar să alerge. afară. Epuizarea depozitelor este accelerată de boli cronice, mobilitate limitată, malnutriție. De aceea este important să aveți grijă de aportul de vitamine, minerale și oligoelemente în plus, aici ar trebui subliniate mai întâi vitamina D și vitamina C.

Evitarea alcoolului și fumatul

Ai nevoie de mai mult ajutor?

Dacă aveți întrebări suplimentare, vă stăm la dispoziție la următoarele contacte:

numere de telefon: 06 80 277 455 și 06 80 277 456
adresa de email: [email protected]
site-ul web: https://koronavirus.gov.hu/
pagina de facebook și messenger: https://www.facebook.com/koronavirus.gov.hu/

Recomandări suplimentare și informări de la secretarul de stat pentru sănătate