Creatina. Creatina cauzează creșterea musculară: deteriorarea a 5,5 kg de masă musculară în 6 săptămâni.

Ați fugit în cameră de ceva vreme, shake-ul proteic a făcut parte din rutina dvs. zilnică.
Împingi vitaminele la fiecare mic dejun.
Acesta este momentul în care, de obicei, se crede că ar fi timpul să introducem un remediu bun pentru creatină.

Creatina conține corpul uman la ralanti, ceea ce ajută în principal celulele să absoarbă fluidele. Cu cât există mai multe lichide în celule, cu atât este mai mare. Cu o dietă bună, totuși, celulele obțin și mai mulți nutrienți de care au nevoie. Deci putem fi mult, mult mai mari. Ceea ce admitem nu este întâmplător. Există, de asemenea, mai multe varietăți de preparate de creatină, de la cel mai simplu creatin monohidrat la diferitele „. ”La creatinină.

Creatina (creatina monohidrat) are ca rezultat creșteri în greutate și volum cu o eficacitate de neegalat. Studiile pe termen lung arată că creșterea apei totale din corp este proporțională cu creșterea masei musculare.

Creatina determină creșterea musculară de până la 5,5 kg în 6 săptămâni.

Capacitatea putativă de legare a apei în celula musculară este un stimul osmic care declanșează o sinteză crescută a proteinelor. Această creștere a volumului celular (mușchi) poate absorbi mai mulți nutrienți prin suprafața crescută după un antrenament eficient, epuizant.

Pe baza datelor de cercetare de până acum:

-administrarea de creatină pe termen scurt MĂREște puterea maximă cu 5-15%.

-utilizarea pe termen lung (15-25gr pe zi timp de 5-7 zile și 2-25 g pe zi timp de 7-140 zile) este o forță semnificativă în antrenament care necesită efort exploziv (de ex. antrenament cu greutăți) și crește performanța sprint/intensitate mare,
are ca rezultat creșterea în greutate fără grăsimi.

În timpul „reîncărcării” suplimentelor cu creatină, se recomandă livrarea cantității zilnice de creatină în mai multe porții la fiecare 4-6 ore.

Luând creatină crește performanța, crește secțiunea musculară și scurtează timpul de regenerare.

Utilizarea pe termen lung, pe termen lung, poate tensiona corpul.