Creșterea energiei după dinamul festiv

Dynamo-danul festiv vine cu o pierdere serioasă de energie, chiar dacă oricum acordăm atenție mâncării și nu renunțăm nici la sport. După sărbători, însă, corpul nostru este epuizat și luptăm și cu oboseala.

Evitați alimentele procesate, zaharurile rafinate sau băuturile energizante, care dau un impuls momentan, dar vă cresc glicemia prea repede și o reduceți la fel de repede.
Mâncați o dietă echilibrată.
Mănâncă mâncare de sezon.
Hidratează-te toată ziua, bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi și mănâncă fructe și legume suculente.
Fă sport regulat.
Un somn odihnitor și minim de 7-8 ore adecvat este baza pentru menținerea unor niveluri adecvate de energie.

Energia reală provine din alimente reale. Din punct de vedere tehnic, toate alimentele furnizează combustibil organismului dvs., dar taxele pe energie conțin un procent mai mare de proteine, vitamine, fibre și carbohidrați complecși necesari pentru a susține energia pe tot parcursul zilei.

Să vedem care sunt alimentele noastre „cele mai energice”!