Creștere în greutate

De asemenea, sunteți ectomorf, adică subțire, slab, sportiv și greu de greutat/corp muscular?

Mănânci de toate, dar corpul tău arde ca un cazan ca energie!?

Deoarece nu puteți crește în greutate/crește în greutate, nivelul tău de forță este, de asemenea, blocat la un nivel?!

Vrei ca mușchii și fizicul să radieze un aspect mai puternic?

Așadar, creșterea în greutate de calitate este obiectivul tău?

Dacă da, acceptați următoarele sfaturi!

Folosiți suplimente!

Știința sportivă modernă de astăzi ne permite deja să ne suplimentăm aportul de nutrienți într-un mod instantaneu!
Avantajul său este ușurința de preparare, deoarece se amestecă cu apă și poate fi deja consumată!
În acest fel, îl puteți aplica cu ușurință la locul de muncă, în timp ce călătoriți, la sală sau chiar la școală!
Acesta este cel mai simplu mod de a obține cantitatea suplimentară de carbohidrați de care aveți nevoie pentru a vă îngrășa!
În plus, digestibilitatea sa este mult mai rapidă și mai blândă pe stomac decât nutrienții solizi.
În timpul creșterii în greutate, este esențial să:

shakeuri bogate în carbohidrați și proteine
aminoacizi
vitamine
creatinele
stimulatori naturali ai testosteronului
felii de proteine

Mănâncă mai mult!

Baza unui stil de viață sănătos și a unei regenerări adecvate este o dietă regulată și hrănitoare!
Dacă creșterea în greutate este obiectivul dvs., acest lucru este valabil mai ales!
Se recomandă minimum 4-5 mese pe zi, distribuite uniform pe tot parcursul zilei.
Principalele surse de proteine:

pui
Curcan
bovine
peste si fructe de mare
ou
shake-uri proteice

Mâncați carbohidrați de calitate cu proteinele dvs. la fiecare masă:

ovăz
Pâinea lui Ezechiel
orez
cartofi, cartofi dulci
paste durum
bulgur
Quinoa
legume

Creșteți aportul de grăsimi!

Acizi grași mononesaturați:
se găsește în principal în ulei de măsline și fructe uscate. Pot fi consumate relativ „liber”, deoarece efectul lor aterogen este foarte scăzut. Spre deosebire de acizii grași saturați, aceste uleiuri au un efect mai bun asupra corpului nostru și nu trebuie neglijat faptul că sunt mai ușor de digerat.
Acizi grași esențiali:
acești acizi grași pot fi găsiți în diverși pești, avocado, nuci, floarea soarelui și ulei de porumb și semințe de cânepă care susțin construirea musculară.

Sugestii privind metoda noastră de antrenament pentru creșterea în greutate

Faceți 4-5 antrenamente pe săptămână și odihniți-vă timp de cel puțin 2-3 zile pentru a vă recupera!
Tine minte!
Antrenamentul muscular regulat este urmat de regenerare/dezvoltare musculară, pe care o puteți susține în mod eficient doar cu un aport precis de nutrienți și un număr suficient de zile de odihnă.!
În timpul antrenamentelor, faceți în principal exerciții de bază și folosiți aparate de fitness ca supliment! Cea mai oportună serie și numărul de repetări pe exercițiu este de 5 × 8-12.
A consuma:

Înainte de antrenament, stimulatorii-energizatori ai oxidului de azot!
În timpul exercițiilor fizice, băuturi izotonice bogate în carbohidrați și aminoacizi!
Imediat după antrenament, agitări bogate în proteine și carbohidrați!

Dacă sunteți încă fără idei și doriți o dietă și un plan de antrenament mai personalizat, nu ezitați să contactați sportivii noștri.!

Tamás Simon este campion mondial la culturism, antrenor și consultant în nutriție
obsesie
Campionul european al modelului sportiv Márkus Konstancia, consultant în nutriție pentru antrenori, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele!

Acestea sunt pregătite în conformitate cu obiectivele dvs. în cadrul consilierii online:
-dieta ta
-planul dvs. de antrenament
-ajuta la utilizarea suplimentelor alimentare

Prețul pachetului de consultanță este de 19.990 HUF
/ Pachetul nu poate fi demontat! /