Te îngrași când te lasi de fumat

Cigi: astfel nu ne îngrășăm după renunțare!

Indicele Pentru mulți, acest lucru poate fi un factor de descurajare în ciuda faptului că beneficiile renunțării la fumat sunt în mare parte compensate de creșterea ușoară a riscului pentru sănătate asociată cu creșterea în greutate. Dar creșterea în greutate poate fi prevenită sau cel puțin moderată.

Vei fi obez dacă vei renunța să fumezi o țigară - Canapea
Înseamnă malnutriție.
Oferta media Dragi vizitatori!

De ce ne îngrășăm când renunț la fumat? Există multe schimbări în modul în care funcționează corpul nostru ca urmare a renunțării la fumat. O consecință a acestui fapt este o schimbare a obiceiurilor noastre alimentare și a metabolismului din corpul nostru. Mesele pot fi un substitut pentru fumat și atunci când înlocuim fumatul cu mesele, kilogramele în plus se pot pierde cu ușurință. De aceea, este important să alegeți o gustare cu conținut scăzut de calorii în aceste cazuri, dacă aveți deja nevoie de ceva.

Percepția gustului poate de asemenea să devină mai intensă, făcând mâncarea mai gustoasă, mai aromată și, prin urmare, mai atractivă.

Renunță fără să te îngrași

Din această cauză, preferăm să mâncăm mai mult. Merită să te străduiești conștient să iei o doză mai mică și de preferință o singură dată.

În plus, fumătorii se caracterizează printr-un nivel mai ridicat de metabolism, deci dacă fumatul este oprit, nivelul metabolismului revine la nivelul anterior anterior. Ca urmare a consumului mai mic de energie, excesul de energie este stocat ca grăsime.

Mulți fumători se simt mult mai obosiți în timpul renunțării, făcându-i mai puțin activi, astfel încât consumă mai puțină energie prin activitatea fizică.

Unii oameni au început să fumeze din cauza suprimării poftei de mâncare.

În acest caz, după renunțare, mai ales mai des, există un sentiment de foame, creșterea greutății, creșterea greutății poate crește, de asemenea. Deoarece foamea este un indiciu natural că organismul are nevoie de hrană, cheia în acest caz este să învățăm să gestionăm în mod corespunzător foamea fără să ne îngrășăm în timpul renunțării.

Vei fi obez dacă renunți la fumat

Multe medicamente, inclusiv nicotina, afectează, de asemenea, echilibrul zahărului din organism. Renunțarea scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate declanșa pofte crescute de dulciuri.

Câteva idei pentru mese: Mănâncă porții mai mici, de ex. Fără repetiții, să încercăm să ne mulțumim cu o singură porție Desert cu fructe sau ceva cu conținut scăzut de carbohidrați, dar cel puțin nimic Când am terminat, să mergem la masă După masă, alegem o activitate de nefumători: plimbare, spălare pe dinți, mestecat.

Oprirea consumului poate reprezenta un risc serios pentru fumat.