Creșterea în greutate fără grăsime?

Un scop rațional sau imposibilul în sine?

Nu este nimic mai bun decât creșterea în greutate. Antrenamentele sunt grele, energia de pe tavan, în exilul de broccoli. Ne putem împrieteni cu giroscoapele polare din nou și, în cele din urmă, bunica noastră este fericită să ne umple din plin duminica de prânz. Dar, pe bună dreptate, poate apărea ideea că poate nu ne luptăm în fiecare zi la sală, astfel încât nimeni să nu ne poată admira mușchii ascunși sub grăsime.;) Ce se întâmplă dacă nu vrem să urmăm vechea școală „Voi sluji - voi ieși de la tine”, dar vrem să aducem o formă mai puțin grasă, acceptabilă, ca să spunem așa, sportivă pe tot parcursul anului? Este posibil deloc?

fără

Adică, dacă creștem greutatea, să ne asigurăm că vom aduce forma fibroasă pe care culturistii o prezintă pe scenă sau doar în revistă. Dacă vrei și tu să fii la fel de uscat ca și deșertul Kalahari, trebuie să urmezi o dietă specială spartană cu care poți scoate frumos stratul de grăsime din corpul tău. Dar acesta este un subiect diferit.

De ce merită să te menții în formă tot anul?
Nu este un lucru rău să arăți de fapt sportiv tot anul. Deși mușchiul abdominal conturat și mușchii frumos atrași sunt o experiență extraordinară a vieții, în plus față de linia estetică, există și alte beneficii ale lăsării în funcțiune a maselor populare, și, în loc de extremele răspândite, ne-am concentra pe o formă care este în mare parte durabilă pe tot parcursul anului.

Din păcate, o parte semnificativă din masa semnificativă este adesea grasă, de care mai devreme sau mai târziu mulți oameni vor să-și ia rămas bun. Există adesea un preț serios de plătit pentru decojirea unui „purceluș”: mă gândesc nu numai la restricțiile de a mânca, ci și la: pe lângă reducerea grăsimii corporale, pierderea musculară semnificativă poate fi, de asemenea, inclusă în punte. Astea sunt toate urăsc când mărimea trebuie sacrificată pentru mușchii definiți. Pe de altă parte, cel care slăbește cu înțelepciune poate avea mai puțină greutate de câștigat, dar în același timp mușchiul temut nu este irosit în timpul dietei.

Alte. Dacă sunteți predispuși să câștigați în greutate și nu acordați atenție la ceea ce împachetați în timpul haltere, puteți trece cu ușurință peste cealaltă parte a calului - și acumula un exces care nu numai că poate scăpa de supt, dar poate de asemenea, vă afectează negativ sănătatea. A fi supraponderal este cu siguranță o povară suplimentară pentru sistemul cardiovascular și articulații, ca să nu mai vorbim că poate fi un teren de reproducere pentru multe alte boli cronice..

De fapt! Cercetările au susținut (de exemplu, Universitatea din Buffalo, 2010) că obezitatea excesivă afectează negativ producția de testosteron, care este hormonul nostru primar care joacă un rol în creșterea masei musculare. Ei au observat că, pe măsură ce IMC crește, nivelul de testosteron din sânge scade semnificativ. Sper că această extremă nu îi afectează pe mulți, dar în același timp a vrut să vină aici.

Deci pe scurt: ca Charles Glass a mai spus: "Cel mai rău lucru pe care îl poate face un culturist natural este să se aglomereze și apoi să iasă la dieta, mai ales dacă o faci într-o perioadă scurtă de timp.."

Da, situația este aceea nu merită să copiați perioadele extreme de creștere în greutate ale culturistilor profesioniști în culturismul natural. Nu numai că apar mai puțini mușchi, ci și din cauza proceselor catabolice care intră în joc în timpul dietei - privarea de calorii și carbohidrați, cardio și așa mai departe. - la nivel natural, mușchiul și mai valoros poate fi pierdut în timpul arderii grăsimilor. În plus, cu cât trebuie să scoți mai multă grăsime, cu atât poți avea mai multe pierderi musculare. Și nu ai muncit atât de mult tot anul pentru a irosi fructele muncii tale!

Mai greu, dar nu imposibil! Cu o dietă bine îngrijită și un plan de antrenament adecvat, puteți crește în greutate - cu o grăsime minimă! Rămâneți în formă în timp ce câștigați mușchi, creșteți forța și greutatea - cu o grăsime minimă. Cum? Veți primi un răspuns în curând!