Creșterea în greutate: pentru cine, când, de ce?

Este probabil primul supliment alimentar pe care îl cumpără o persoană în viața sa. Mulți jură, mulți consideră că nu este necesar. Avem și vești rele și bune.

Din păcate, sunt mulți care nu sunt atât de scufundați în frumusețile profesiei de supliment alimentar încât chiar se uită la care este produsul pe care îl cumpără. Ei sunt cei care, pe baza ideologiei publicității TV, consideră că suplimentul alimentar este o pregătire imediată a masei musculare și poate crește în greutate prin creșterea în greutate. Mult mai rău decât acesta este cealaltă extremă, care spune că câștigătorul în greutate câștigă în greutate.

Viața este puțin mai complicată de atât, desigur, dar la început putem afirma: câștigătorii în greutate nu sunt armele profesioniștilor, au fost inventate mai ales pentru începători - și, bineînțeles, pentru cei cu deficit caloric sever.

Creșterea în greutate este practic un amestec de carbohidrați și cap, deci conțin cei doi nutrienți principali. Cu toate acestea, nu contează în ce calitate și în ce proporție. Există cu siguranță câștigători de greutate care conțin în general carbohidrați mizerabili și puține proteine. Uitați-vă întotdeauna în ce constă un anumit produs: nu luați niciodată un conținut de proteine sub 20%, iar porțiunea de carbohidrați nu trebuie să fie zahăr simplu. Dacă vedem o sursă complexă, mixtă de carbohidrați, putem fi siguri că nu ne vând niște materii prime ieftine.

Există câștigători în greutate cu un conținut mai mare de proteine, până la 50%. Prin definiție, cu cât sunt mai multe proteine, cu atât sunt mai bune și mai scumpe. Culmea câștigătorilor de greutate este un câștigător de greutate profesionist, ambalat cu extras (creatină, BCAA, aminoacizi, enzime digestive, mimice ale insulinei etc.) care conțin cel puțin 30% carbohidrați de înaltă calitate.

Pe care să o alegi?

Aceasta este în primul rând o chestiune de bani, desigur. De asemenea, merită să ne uităm invers pentru a vedea cine nu este bun pentru noi.

Aș sublinia aici că în sensul că aceasta nu este o problemă care ar putea să-i facă rău. Dar dacă cineva are un procent ridicat de grăsime corporală și are nevoie de dietă, nu are sens să folosești versiunea cu proteine mai mici. Cu toate acestea, puteți folosi un câștigător de greutate mai grav după un antrenament.

Un începător poate folosi oricare dintre versiuni. Un atlet care se mișcă mult și nu își permite să mănânce mai mult poate arunca în dietă orice versiune (inclusiv cea cu conținut scăzut de proteine).

Toți cei care nu pot acorda atenție nutriției ar trebui să își completeze dieta cu creșterea în greutate. Chiar și pentru cei care habar n-au ce mănâncă deloc. Pentru a spune direct, aș putea spune că este un adjuvant al ignoranților.

Ceilalți, pe de altă parte, trebuie să includă valorile conținutului de creștere în greutate în dietă.

Creșterea în greutate este specială, deoarece poate fi utilizată după un antrenament și poate fi folosită și ca înlocuitor pentru o masă completă. Mulți oameni își încep ziua cu asta.

Există o regulă de bază interesantă: nu merită niciodată să cumperi un pachet mic. Nici nu înțeleg de ce produc puțin.

Alegeți-l întotdeauna pe cel mare dintr-un câștigător în greutate - este în numele dvs.!