Creșterea în greutate reală, dieta concretă de Sándor Szakács

Dieta pentru creșterea în greutate:

sándor

Mic dejun: 10 linguri de fulgi de ovăz, îndulcite și microunde (fierte) în apă, amestecate cu 3 linguri Whey Fusion.

Rația zilnică de mâncare care trebuie pregătită dimineața:
Gatiti 1 kg de orez (orez alb pentru crestere in greutate si 1 kg cand este masurat uscat)
Pregătiți 1 kg de piept de pui prăjind pe spray cu ulei E-Z, turnând peste ulei MCT.
Luați această doză în 6 doze împărțite pe tot parcursul zilei.

Seara: 10 linguri de fulgi de ovăz, îndulcite și fierte în apă, amestecate cu 3 linguri Fuziune de proteine ​​anabolice.

Acesta este un aport de 106 kg de nutrienți pentru sportivi. Dacă de ex. Aveți 70 kg, reduceți doza în funcție de greutatea dumneavoastră. Dieta pentru creșterea în greutate de la Sanyi include, de asemenea, să nu consumați alimentele curate de mai sus o dată pe săptămână, ci alte alimente nedietetice.

Dieta pentru perioada concursului:

Mic dejun: 5 linguri de fulgi de ovăz, îndulcit și cuptor cu microunde în apă (gătit), amestecat cu 3 linguri Whey Fusion.

Rația zilnică de mâncare care trebuie pregătită dimineața:
Gatiti 350 g de orez (orez alb la ingrasare si 1 kg masurat uscat)
Pregătiți 1,5 kg piept de pui prăjind pe spray cu ulei E-Z, turnând cu ulei MCT.
Luați această doză în 6 doze împărțite pe tot parcursul zilei.

Seara: 5 linguri de fulgi de ovăz cu îndulcitor și fiert în apă, 3 linguri amestecate cu fuziune de proteine ​​anabolice.

Acesta este aportul unei cantități de 90-92 kg de nutrienți pentru sportivi într-o dietă competitivă. În timpul sezonului de curse, Sanyi consumă BCAA TST, Amino Anabol, Glutamine Fusion, Mega A-Z și ulei de pește (EPA/DHA/GLA).

Umerii lui Sanyi sunt în stare foarte proastă, după cum arată accidentul din Superbody, așa că consumă Arthro Stack și uleiul de pește scris mai sus pe tot parcursul anului, astfel încât celelalte articulații ale sale să nu intre în această stare.

Cât de simplu este asta? Într-un stil de viață de ridicare a greutăților, 70% din succes constă în masa dvs., urmată de odihnă, care este a doua cea mai importantă și doar a treia, în ordinea importanței, calitatea antrenamentului.