Principiile unei diete eficiente pentru balerine

Pentru a arăta subțire și grațioasă ca balerină la Teatrul Bolshoi, vei fi invitat să stai la o dietă specială de dansatori. În această dietă nu există recomandări clare, având în vedere seriile de feluri de mâncare.

diete

Tocmai am sugerat câteva principii de bază pentru a le aminti și a le introduce în dieta zilnică.

În primul rând, decalajul obișnuit dintre cele două părți în două părți și aranjați una în loc de două mese, separate în timp.

În al doilea rând, în cazul în care mâncați supă, nu adăugați alte alimente. Supele aderă la această dietă într-un recipient separat, incompatibil cu orice altceva.

În al treilea rând, clasificate ca incompatibile și chiar preparate din carne și pește. Acestea nu pot fi combinate în aceeași masă, deoarece conțin o varietate de proteine.

În al patrulea rând, produsele lactate din meniu conțin cele mai puține grăsimi. Buna conformitate cu o astfel de dietă este gheața de lapte standardizată.

În al cincilea rând, interdicția ar trebui impusă maionezei din fabrică. Dacă o astfel de greșeală produce un gust ascuțit și suferință morală, încercați să vă „înșelați” singuri cu maioneza de casă, exclusă din prepararea gălbenușului și a sării, adăugând un pic de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

În al șaselea rând, sarea ar trebui interzisă din produs și înlocuită cu diverse condimente și sos de soia.

Iar următorul, al șaptelea principiu, recomandă modul fluid abundent.

În acea zi, trebuie să mănânci 1, 5-2 litri de apă minerală. Cu toate acestea, ar trebui să beți în afară de mese: 30 de minute înainte de mese, 1 oră după mese.

Stăpânind aceste principii, veți avea ocazia să exersați câteva zile până când veți obține efectul dorit (mai multe aruncări în kilograme sau sănătate).

Pentru a fi eficient, trebuie să începeți cu două zile de pre-lansare.

În prima zi a externării pentru micul dejun, prânz și cină beți suc de roșii. Doar la prânz aveți voie să adăugați feliile de suc de pâine neagră.

În a doua zi, deversarea este de preferință iaurt. Beți doar dimineața, după-amiaza și seara, adăugând că sala de mese servește o felie de pâine neagră. Dimineața sau seara viteza kefirului este posibilă pentru a înlocui laptele.

După acest mod de alimentare cu descărcare de două zile, dieta va fi o sărbătoare nobilă.

Acesta poate arăta ca un meniu:

Micul dejun este un pahar de iaurt cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, la sută.

Am luat cina cu orez fiert cu o bucată de carne (150 de grame). Separat, puteți bea o ceașcă de bulion.

La prânz - fructe (portocale sau măr).

Dinner Milk: bea un pahar de iaurt sau lapte cu o linguriță de miere.

Aveți capacitatea de a alege o dietă sănătoasă și hrănitoare sau mai sumbru, dar este necesar să introduceți principiile descrise mai sus.

Depresia - una dintre cele mai frecvente boli ale timpului nostru. Singurătatea în orașul mare a fost un fapt normal, stresul constant a devenit un mod de viață, iar lipsa de vitamine, timpul greu, starea de spirit proastă se așează lucruri complet obișnuite și de zi cu zi.

Din acest motiv, depresia este o boală psihologică gravă sau regulată. Din fericire, astăzi, multe boli sunt tratate cu succes și între depresie. Medicamente speciale disponibile - antidepresive.


Dar cel mai eficient este un tratament cuprinzător. Aceasta include medicamente pe bază de plante, reflexoterapie, apiterapie și diete antidepresive.


Dieta din meniu include și substanțe bogate în nutrienți și vitamine. Deoarece se știe că depresia fiziologică normală este asociată cu o alimentație nesănătoasă, oboseală și oboseală,.

Scopul dietei este îmbunătățirea dispoziției și stabilizarea emoțiilor.

Durata dietelor este de obicei concepută pentru a fi o săptămână. Desigur, dieta nu rezolvă toate problemele și elimină cauza depresiei, dar o dietă echilibrată duce la normalizarea mediului emoțional și psihologic.

Produsele și alimentele incluse în dieta meniului pentru depresie, contribuie la producerea hormonului serotonină sau fericire, conțin vitamina E și vitamina B, precum și antidperesantie - acid folic, seleniu, triptofan.

Aceasta include - păsări de curte, ficat de vită, pește, fructe de mare, ouă, produse lactate, legume, fructe, fructe de pădure, nuci, leguminoase, tărâțe de grâu, condimente precum rozmarin, tarhon, busuioc, regan, ciocolată amară, ceaiuri din plante.

Meniu zilnic estimat:

La micul dejun mâncați ouă fierte, pâine cu brânză, pătrunjel, ceai și ciocolată neagră (30 de grame).

Pentru prânz, vă recomandăm să mâncați salată de fructe cu kiwi și mandarine, iaurt preparat și presărați cu nuci rase.

La prânz: curcan, legume înăbușite, smântână, salată de legume cu castraveți și brânză de roșii sau brânză feta, ulei de măsline, desert este mai bine să mănânci banane cu friscă.

La prânz, ceaiul de mentă este blocat cu coacăze negre.

Cina la dietă poate consta în păstrăv, brânză prăjită, salată cu păstrăv și sparanghel.

Desertul poate fi o ciocolată fierbinte delicioasă.

Și noaptea pentru a îmbunătăți somnul, este recomandabil să beți perfuzia de hipericumra.

Hrișca conține în principal cantități semnificative de proteine ​​și amidon.

În plus, cultura conține fibre, utile pentru curățare.

Este important de reținut că hrișca conține acid citric, util pentru digestie și metabolism. În ea, hrișca conține vitaminele B și P.

De asemenea, este bogat în minerale naturale.

Dieta din hrișcă pentru scăderea în greutate Se recomandă în timpul bolii, permițând peretele vascular.

Hrișca este o boală de radiații utilă. Este întotdeauna recomandat să creșteți hrișca la niveluri mai scăzute de hemoglobină în sânge.

Dar această dietă pentru scăderea în greutate este contraindicată în creșterea coagulării sângelui.

El este foarte strict, dar vă permite să restabiliți 10 kg în ultimele 7 zile.

Rezistența la o săptămână dintr-un terci de hrișcă este foarte dificilă.

Dar experiența arată că dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate este foarte eficientă și eficientă.

Este important să rețineți că pentru o lungă perioadă de timp să urmați această dietă este periculos și nesănătos. După o săptămână de dietă cu hrișcă este absolut necesar pentru a lua o pauză de cel puțin o lună.

În fiecare săptămână, să mâncăm doar hrișcă de terci.

Terciul ar trebui să fie preparat cu o rețetă specială.

De obicei, această hrișcă toarnă apă fierbinte, dar nu fierbe și insistă noaptea. După terciul fiert terminat, puteți încălzi puțin și mânca.

Terciul lasă să toarne iaurt, dar nu gras. Oferim permisiunea pentru un conținut maxim de grăsimi de 1%. Și cantitatea de iaurt - nu mai mult de un litru pe zi.

Dieta vegetariană este o respingere completă a cărnii și a peștelui.

Prin urmare, dieta vegetariană a corpului nu are vitamine B, fier, seleniu și zinc.

Dacă renunțați la ouă și produse lactate, aceasta poate duce la lipsa de calciu și proteine ​​din organism. Sfaturi și trucuri mâncare vegetariană și meniu exemplar timp de 6 zile.

Pentru a neutraliza lipsa substanțelor esențiale și indispensabile, vă recomandăm să consumați mai multe salate verde închis, leguminoase, nuci, semințe nerafinate, piersici, caise. Aceste alimente sunt bogate în fier, seleniu și vitamine.

Calciul se va servi în fasole, fasole, migdale, smochine, semințe de susan, tofu, spanac, broccoli, verdeață, varză, pâine albă, paste.

O dietă vegetariană se concentrează pe 1.500 de calorii pe zi, satisfăcând pe deplin nevoile organismului de grăsimi și carbohidrați.

Este obligatoriu în dietă în fiecare zi să beți un pahar de lapte degresat de soia sau de vacă.

Eșantion de meniu timp de 6 zile

Mic dejun - 150 ml banană bioiurt, portocală, 1 linguriță miere lichidă, 1 lingură. lingura de seminte de in.

Prânz - 400 ml supă de ciuperci (ciuperci, legume, condimente), 50 de grame de pâine de porumb.

Pentru cină - vinete prăjite.

Mic dejun - o jumătate de grapefruit, o felie de plăcintă cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ou și bioiurt

Pranz - cartofi prajiti cu unt de arahide si salata

Cina - sos chili de fasole cu salată verde

Mic dejun - lapte cu cereale cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, fructe de pădure, 1 lingură de semințe de in

Prânz - pizza vegetală

Cina - caserola de legume

Micul dejun - prima zi

Pranz - un sandwich sau 50 de grame de tofu murat sau prajit, ciuperci, ulei de masline prajit, fructe Cina - linte cu condimente si salata

Mic dejun - o bucată de plăcintă cu margarină, sos de roșii de fasole, o jumătate de grapefruit

Prânz - orez cu fructe și nuci

Cina - ciuperci fierte cu legume

Mic dejun - cereale cu lapte, fructe, fructe de pădure, 1 lingură.

Prânz - supă de linte cu o felie de plăcintă

Cina - paste integrale cu legume