Dietă

De ce este important să mănânci suficiente proteine în dieta ta?

Pe de o parte, deoarece proteina este un nutrient macro care vă hrănește și mușchii. Mușchii tăi sunt responsabili pentru aspectul corpului tău, ceea ce te va face strâns și frumos. Desigur, o nutriție adecvată singură nu este suficientă, trebuie să vă antrenați și corpul, dar probabil că sunteți deja conștienți de acest lucru. Vivi, la fel ca toți sportivii de fitness, acordă atenție cantității potrivite de proteine pe tot parcursul anului. În afara perioadei de concurs, aceasta înseamnă aproximativ 2 g/kg greutate corporală, care crește la 2,5 g în timpul perioadei de dietă. De ce este asta? Deoarece cantitatea de carbohidrați și grăsimi luate înapoi din corpul dvs. trebuie să fie contrabalansată, astfel încât să nu pierdeți mușchiul pentru care ați luptat atât de mult până acum. Celălalt argument în favoarea creșterii aportului de proteine - mai ales într-o dietă - este că te satură pentru o perioadă mai lungă de timp, făcându-ți mai puțin foame. Digestia proteinelor durează mai mult pentru corpul dvs., astfel încât în acest timp nu veți simți foame sau.

Dieta model de fitness

O dietă cu proteine nu este un chin, puteți mânca delicioase în timp ce rămâneți frumoși și frumoși. Renunțarea la ultimele kilograme, pe de altă parte, necesită deja mai multă atenție, deoarece în acest stadiu trebuie să renunți cu adevărat la cap pentru o renunțare mai serioasă. Acesta este și cazul în perioada finală de pregătire a concurenților. În ultimele săptămâni, aproape totul a fost interzis, ceea ce conferă, de asemenea, un pic de aromă mâncării. Fără sare, fără îndulcitori, fără delicatese dietetice.

Dieta Vivi pentru cele 3 luni înainte de competiție arată astfel: 140g piept natural de pui la fiecare 2 ore cu broccoli aburit/salată iceberg/castravete sau dovlecei. Carbohidrați doar la fiecare două săptămâni în weekend, însoțit de 150g de orez puf.

Ei bine, după aceea, mai crezi că suferi de dieta ta? Nu vă faceți griji, nu trebuie să vă gândiți la astfel de soluții drastice chiar înainte de a savura smoothie-ul fără proteine de zahăr pentru a se transforma în faptul că acum ar fi o bară mare de ciocolată mov de vacă, aveți acum un reper pentru ce înseamnă să suferi în dieta ta.

Un factor agravant suplimentar pentru acest lucru este că, dacă lucrați cel puțin 8 ore pe zi, faceți și muncă sedentară. Un stil de viață sedentar este un factor dificil în dietă, metabolismul încetinit vă va împiedica cu siguranță să vă atingeți obiectivele, iar poziția confortabilă vă va face să vă simțiți mult mai obosiți, veți simți că lumea s-a oprit în jurul vostru.

Cu o dietă atât de dură, Vivi a scăpat de 15 kg în doar 3,5 luni!

Vivi nu caută scuze, ea a dovedit în repetate rânduri că cineva poate fi un sportiv de top în timp ce lucrează cu normă întreagă. El este alături de tine în fiecare zi a săptămânii, te ajută dacă ai nevoie de ceva, totul referindu-te la experiența ta practică. Să ne bucurăm împreună pentru Vivine sâmbătă, pentru a cânta la fel de bine în Arnold Classic!