Crezi că poți controla totul? - Drumul de la rolul victimei la controlul maniei

Psihologul Julian Rotter a numit locul controlului un tipar de personalitate destul de stabil, care arată ce presupuneri avem despre influențarea vieții noastre. Cei care cred că prin acțiunile lor sunt susceptibile de a realiza ceea ce doresc (de exemplu, prin învățare sârguincioasă, practică, promovează examenul), adică faptul că evenimentele depind numai de ele, au control intern. În contrast, cei care cred că evenimentele depind de factori care nu pot fi controlați au control extern. Cu toate acestea, locul controlului nu este o variabilă binară, nu avem niciodată control intern sută la sută sau sută la sută extern, avem tendința de a ne deplasa către unul sau altul, iar acest lucru se poate schimba pe parcursul vieții noastre, în funcție de experiența noastră .

Locul controlului și simțul responsabilității

Numeroase studii au arătat că controlul intern conferă unei persoane un sentiment mai mare de responsabilitate și duce la o stimă de sine mai mare decât controlul extern. Dacă suntem atrași de controlul intern, ne atribuim succesele propriei noastre competențe, ceea ce va duce la o bună stimă de sine. În schimb, cu cât suntem atrași mai mult de controlul extern, cu atât ne atribuim victoriile unor factori externi și astfel ne scădem satisfacția personală. Și ce se întâmplă în caz de eșec? „Data viitoare, voi exersa mai mult și voi reuși”, așa gândesc controlorii interni, în timp ce controlorii externi tind să își atribuie eșecurile unor factori pe care nu îi pot și niciodată nu vor putea să-i controleze.

În același timp, putem avea și consecințe negative dacă ne îndreptăm prea mult spre controlul intern, avertizează dr. Dr. Albert Moukheiber, în cartea sa Trucuri ale minții. Așa cum scrie el, „în evenimente care sunt dincolo de controlul nostru (sau cel puțin nu exclusiv de la noi), cum ar fi concedierea din motive economice, îmbrățișăm eșecul și reacționăm de parcă ar fi fost vina noastră, ducând la anxietate și chiar simptome depresive poate conduce. Cu toate acestea, dacă cineva este atras de controlul extern, va relativiza o astfel de situație într-o măsură mai mare și va fi mai ușor să depășim șocul concedierii. ” Pe baza acestora, puneți-vă următoarea întrebare:

Care este impactul locului de control asupra sănătății noastre?

Tipul de sit de control este asociat cu o mare varietate de condiții de sănătate. În plus față de faptul că controlerele interne au mai multe șanse să-și fixeze centurile de siguranță, să se miște în mod regulat și să acorde atenție dietei, chiar și sistemele lor imunitare sunt într-o formă mai bună și mai rezistente la stres, făcându-le mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi și de a se recupera mai repede după o boala. În plus, un puternic sentiment de control intern poate rupe, de asemenea, legătura dintre clasa socială și starea de sănătate: persoanele cu venituri mici, cu poziții puternice de control intern, sunt la fel de sănătoase ca și persoanele cu venituri mai mari. Și asta nu este tot.

În 1986, un studiu interesant a fost realizat la o casă de bătrâni din Connecticut. Seniorilor care locuiesc într-una dintre aripi li s-au oferit o mulțime de alegeri zilnice. De exemplu, ar putea decide când vor să vadă filme, cum ar dori să aranjeze mobilierul din camera lor, dacă doresc plante de apartament (dacă da, trebuie să aibă grijă de acestea). Cu aceasta, îngrijitorii au comunicat deținuților că le-au dat responsabilitatea propriilor vieți, dar au indicat, de asemenea, că sunt fericiți să ajute atunci când este nevoie, cum ar fi împingerea mobilierului. Rezidenții din cealaltă aripă, a căror stare de sănătate era la același nivel cu membrii primului grup, au participat la studiu ca grup de control. Personalul le-a îngrijit pe deplin, și-a udat florile, a fost dus să vizioneze un film la o anumită oră și a fost aranjat ca urmare a unei decizii administrative.

După 18 luni, membrii grupului mai independent au fost mai activi, alertați și mai fericiți decât membrii grupului de control și chiar posibilitatea controlului intern chiar și-a extins durata de viață. La sfârșitul studiului, grupul de control a avut o rată de mortalitate cu 67% mai mare decât grupul experimental, ai cărui membri au primit mai multă responsabilitate și libertate de luare a deciziilor asupra vieții lor.

Și ce rol joacă tipul de sit de control în dezvoltarea stării pacienților cronici și incurabili? O persoană cu cancer care se simte responsabilă pentru starea sa va răspunde diferit la diagnostic și tratament decât cineva care crede că boala lor a fost cauzată de ghinion. Un pacient cu un loc de control intern este probabil să investească mai multă energie în recuperarea sa, devenind mai conștient de administrarea medicamentelor sale, decât un pacient care crede că orice ar face, totul este notat în prealabil. Persoana cu control extern este mult mai pasivă și fatalistă, cu „pentru ce să lupt, oricum nu depinde de mine”, se îndreaptă spre boala sa cu inerție învățată.

Este ceva adus sau învățat?

Conform cercetărilor axate pe dezvoltarea personalității, deși avem o tendință înnăscută de control extern sau intern, experiența noastră joacă, de asemenea, un rol important în ce fel de site de control ne va caracteriza în cele din urmă. Cei care eșuează în mod regulat atunci când încearcă să scape de o situație amenințătoare vor renunța mai devreme sau mai târziu la luptă.

Dovezile care susțin așa-numita inerție învățată provin inițial din experimente cu câini efectuate de Martin Seligman și colegii săi, care au fost ulterior reproduse cu implicarea lui Donald Hiroto și Seligman la oameni. Participanții au fost plasați într-o cameră zgomotoasă, dar a existat întotdeauna o singură persoană la un moment dat. Membrii grupului de control au găsit o modalitate de a opri zgomotul, în timp ce pentru subiecți, comutatorul nu a funcționat. Atunci când au fost nevoiți să se mute într-o altă cameră, unde au fost întâmpinați și de zgomote supărătoare, cei care anterior eliminaseră cu succes sursa sonoră au găsit rapid o soluție, dar cei care nu reușiseră până atunci nici măcar nu au încercat să găsească o modalitate de a elimina stresul.: toți au stăpânit neputința învățată, adică s-au predat destinului lor.

Impactul culturii

Cercetătorii de la Universitatea Tufts au găsit o diferență interesantă între culturile occidentale și orientale în ceea ce privește sentimentul controlului:

Controlul primar în lumea occidentală este tipul de control pe care l-am detaliat mai sus, adică acela care acționează pentru a controla evenimentele externe.
În culturile orientale, pe de altă parte, accentul se pune pe controlul reacțiilor la evenimente, acest lucru se numește control secundar. În Japonia, de exemplu, care este în mod tradițional o cultură colectivistă, creșterea copiilor către controlul secundar în maternitate: copiii învață să-și adapteze reacțiile la situație astfel încât să poată menține armonia socială. Acest lucru este în contrast puternic cu practica culturilor individualiste, unde scopul este de a controla situația în sine.

Cercetările arată că ambele strategii funcționează bine în contextul propriei culturi și, dacă controlul primar eșuează sau nu este posibil pentru individ, controlul secundar poate avea, de asemenea, un efect de îmbunătățire a sănătății.

Profesioniștii văd simptome ale aceleiași neputințe învățate într-o mare varietate de grupuri, cum ar fi cele care suferă de abuzuri, victimele violenței domestice sau prizonierii de război. Există, de asemenea, studii mai puțin deprimante în care gradul de control este învățat într-o oarecare măsură: un studiu publicat în 2007, de exemplu, a constatat că pompierii și persoanele implicate în formarea de salvare post-9/11 au fost instruiți pentru a face față acestor tipuri de dezastre. au fost mai puțin probabil să sufere de stres post-traumatic în anii următori. Iar experiența din azilul de bătrâni este susținută de descoperiri mai recente ale cercetărilor, potrivit cărora oamenii din toate categoriile sociale au raportat o bunăstare mai mare atunci când li s-a oferit posibilitatea de a avea un anumit nivel de control asupra mediului și condițiilor de muncă.

Nu-ți face griji, eu am controlul! Sau nu?

Potrivit lui Moukheiber, pe de altă parte, dacă ne îndreptăm prea mult către controlul intern, aceasta duce la iluzia controlului, care poate avea consecințe grave pentru sănătatea noastră mentală.

Articolul continuă după recomandare

MAI MULȚI ESTE MAI MULTE. GRATUITUL ESTE DREPT. - PROFESIONALUL MAMEI PROFESIONAL PUBLICAT

„Gătitul pentru o familie care mănâncă gratuit este o mare provocare. Am aflat asta alături de fiicele mele. În acest volum, am selectat rețete din care chiar și un meniu de o săptămână poate fi compilat și realizat rapid, astfel încât să aibă destul timp și pentru familie. Cu cartea, vreau să fac viața mai ușoară pentru colegele mame, în primul rând, dar toată lumea poate extrage o mulțime de idei utile din ea. "

Dóra Nemes este jurnalistă, autorul Canapelei, visătoarea Mamei Libere, dar mai presus de toate este mamă a doi copii. El a experimentat cu rețete gratuite mai întâi „numai” cu convingere, apoi cu tratament obligatoriu și determinat de la rezistența la insulină și sensibilitatea la gluten în familie.

„Cel care crede că poate ține totul sub controlul său va fi înclinat să se condamne pentru o greșeală pe care nu a făcut-o în mod direct și va fi la fel de nemilos ca alții, deoarece crede că sunt capabili de același control absolut. Nu fără motiv folosim adesea termenul englezesc pentru astfel de persoane: control freak ”, scrie psihologul În Tricks of the Mind.

În mod surprinzător, cei cu control intern excesiv sunt foarte des perfecționiști în sensul greșit al cuvântului și este mai ușor să cădem în capcana gândirii binare, adică simplificarea unei situații în alb și negru în timp ce lumea este complexă, mai mult de multe ori gri decât negru.alb.

Gândirea binară este ca un comutator care poate fi activat și dezactivat numai, în timp ce gândirea obiectivă ar trebui să funcționeze ca un estompator.

„Persoana cu obsesie de control crede că ceea ce nu este complet perfect nu valorează nimic, trebuie aruncat. El pierde capacitatea de a nuanța necesară gândirii critice și intră într-o stare de rigiditate mentală. Acest lucru pare adesea arogant și, ca urmare, persoanele cu control intern excesiv se străduiesc, de asemenea, să-și păstreze relațiile sociale sănătoase și deschise ", explică expertul, care a spus că un alt pericol al controlului intern excesiv este„ sindromul salvatorului ”, adică vrea să rezolve problema tuturor și acest comportament este doar un ajutor aparent, este într-adevăr despre control, care poate distruge relațiile umane.

Deci, nu există un control bun sau rău în sine, important este să nu tragi nici spre unul, nici spre celălalt. Și singura modalitate de a găsi un echilibru este de a analiza situațiile cât mai detaliat posibil și de a determina măsura în care lucrurile depind sau nu de noi.