Crezi că este sănătos/dietetic, deși în nici un caz ...

Vă voi arăta câteva dintre alimentele/băuturile despre care majoritatea oamenilor consideră că sunt o mare binecuvântare pentru corpul lor și chiar delicioase (sau nici măcar atât) și, astfel, contribuie la pierderea în greutate sau la menținerea sănătății lor. Și, din păcate, dimpotrivă, marketingul excelent vinde totul sănătos. Dar mai degrabă gândiți-vă și uitați-vă la ingredientele exacte de pe etichetă! Nu spun că acestea ar trebui să fie 100% evitabile sau pot fi evitate, dar dacă doriți cu adevărat să o faceți pentru dvs., acordați atenție cât de mult consumați.!

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi

Dacă ceva nu conține grăsimi sau nu conține grăsimi, nu este deloc sigur să fie un aliment sănătos și/sau dietetic. În principal pentru că au adesea un conținut ridicat de carbohidrați, a se vedea de ex. cu mult iaurt. Când nu mai este grasă, aveți nevoie doar de ceva și, de obicei, sunt carbohidrați, nu cantități mici de zahăr. În plus, mâncarea lipsită de grăsimi are un gust îngrozitor, așa că trebuie să fie cumva compensată pentru dragoste și, de obicei, nu este făcută din fructe proaspete, ci mai degrabă cu potențiatori de aromă.

Pansamente pentru salată

În zilele noastre este la modă să-ți reduci aportul de calorii cu o salată, ceea ce nu este o idee proastă până când nu ceri tot felul de pansamente în pungă care conțin în mod obișnuit nu doar mult zahăr, posibil grăsimi, ci și mai mulți aditivi. Dacă aveți deja o salată, puneți fie pe acesta ulei de semințe de in, ulei de măsline sau puțin iaurt natural, oțet. Evitați toppingurile care conțin tot felul de grăsimi trans aromate.

Suc

99% din aceste băuturi nu au văzut fructe. Sucul este sănătos dacă îl stoarceți singur și îl consumați cu tot conținutul său de fibre, dar beți-l în continuare cu măsură, deoarece conține multă fructoză! Și în versiunile în cutie, chiar mai mult, de obicei fără fibre sau conținut real de fructe.

Orice din cereale integrale

Pâinea integrală și pastele sunt practic o alegere bună dacă doriți să mâncați alimente hrănitoare. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să acordați o atenție deosebită cantității sale, dar trebuie să acordați și mai multă atenție conținutului real al produselor. Acest lucru se datorează faptului că cerealele întregi sunt adesea scrise pe cele care doar îl conțin, dar sunt de fapt făcute în cea mai mare parte din făină albă simplă. Mai mult, cerealele de astăzi nu conțin toți nutrienții pe care i-au făcut cu zeci de ani mai devreme. Pentru a crește eficiența producției, cerealele au suferit o mulțime de modificări, de aceea este recomandabil să vă gândiți dacă le includeți în dieta dumneavoastră.

Băuturi sportive

Toată lumea toarnă băuturi sportive gât-în-cap în săli de sport, dar ai văzut vreodată ce bei și dacă ai nevoie de ea? Există multă apă pentru o oră și jumătate de antrenament, iar după antrenament o puteți umple din nou cu nutriția potrivită. În timpul antrenamentului, aveți nevoie de bulgări de zahăr dacă implică transpirații abundente și este de 2 ore în mod regulat. În caz contrar, consumați exces de calorii și, de asemenea, lucrați sistemul digestiv inutil. În plus, este zahăr, plin de potențiatori de aromă, culori și orice vă împovărează ficatul, rinichii, în loc să vă concentrați asupra antrenamentului.

Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten, vega

Uită-te mereu la ce mâncare mănânci! S-ar putea să acordați o atenție deosebită alimentației adecvate cu alimente speciale bogate în proteine sau cu conținut scăzut de carbohidrați, dar dacă acestea sunt alimente complet procesate care nu conțin substanțe nutritive reale, dar și potențatori ai aromelor, îndulcitori și culori, nu faceți cu adevărat sănătatea ta. Este posibil să pierdeți în greutate, dar nu vă mirați dacă aveți celulită sau aveți tot felul de erupții cutanate sau este posibil să aveți balonări de multe ori.

Fulgi de mic dejun

Da, ei spun în anunț că au adăugat vitamină și și-au redus zahărul și că este fidel, dar sănătos, dar trebuie să te fac să visezi cu ochii deschiși! Sigur, acestea sunt adesea făcute pentru copii și bine scrise pe ele pentru a fi cereale integrale și cu conținut redus de grăsimi, dar dacă aruncați o privire mai atentă pe etichetă, puteți vedea cât de mult cereale rafinate, zahăr și ingrediente artificiale conține.

Alege bine, alege nutrienți sănătoși și crede-mă, te vei simți mai bine 🙂