Sensibilitate la lactoză, alergie la lapte, sensibilitate la lactoză, intoleranță la lactoză.

Rețete pentru o dietă fără lactoză

Mănâncă sănătos, precum și sensibil la lactoză!

Cu siguranță mulți au auzit că o dietă și un stil de viață sănătoși pot preveni multe boli ale civilizației (de exemplu, obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare, cancerele). Pentru ca acestea să se întâmple, trebuie să luăm în considerare câteva aspecte. În articolul nostru din mai multe părți, prezentăm 12 puncte din recomandarea unei diete sănătoase pentru persoanele sensibile la lactoză pentru.

Merită să citiți cu atenție articolele pentru a afla ce proporție și calitate dintre ingredientele și alimentele deja cunoscute fără lactoză merită consumate pentru a duce o viață echilibrată și sănătoasă.

12 puncte de alimentație sănătoasă pentru persoanele sensibile la lactoză:

Să mâncăm o varietate!

  • Astăzi, ne confruntăm cu o dietă de modă aproape în fiecare zi în care încearcă să ne încurajeze să facem exact asta sau doar să mâncăm pentru a fi mai sănătoși.
    Nu vă înșelați pentru aceste reclame!
    Baza unei diete sănătoase este o dietă care include toate grupele de alimente, adică nu scoatem din noi niciun fel de mâncare.
  • Cheia unui stil de viață sănătos este moderareeste și nu este interzis!
  • Dacă este posibil, ar trebui să mâncăm mesele la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât să putem duce cu ușurință sistemul în viața de zi cu zi.
    Cu toate acestea, este important să vă luați timp pentru mese de calitate chiar și în graba vieții de zi cu zi!
  • Îndrăznește să experimentezi produse fără lactoză!
    Familiarizați-vă cu noi ingrediente, condimente, alimente, astfel încât dieta noastră să nu devină monotonă, plictisitoare!

mâncați

  1. Reduceți aportul de grăsimi!

    • Consumul excesiv de grăsimi și excesul de greutate și obezitatea rezultate joacă un rol în dezvoltarea multor boli. Acesta este cazul bolilor cardiovasculare, care sunt printre principalele cauze de deces în Ungaria.
    • Ca măsură de precauție, acordați atenție tipului și cantității de grăsimi utilizate la gătit, precum și grăsimilor vizibile sau invizibile prezente în alimente.!
    • Când pregătiți mâncarea, depuneți eforturi pentru a obține o grăsime redusă, preferați metodele de gătit cu conținut scăzut de grăsimi decât alimentele bogate în grăsimi.
      De exemplu, utilizați:

    • sac de copt
    • fel de mâncare din teflon
    • prăjiți peștele sau carnea învelită în folie de aluminiu
  2. Scoateți grăsimea vizibilă din carne, pește și selectați mezeluri fără lactoză cu conținut scăzut de grăsimi.
  3. Este important ca compoziția cu acizi grași a alimentelor consumate să fie corectă, așa că o folosim alternativ grăsimi vegetale ȘI unt fără lactoză.
    Străduiește-te pentru varietate, nu te lăsa prins de niciunul dintre ei (de exemplu, semințe de struguri, canola, nucă, măsline, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, ulei de semințe de in și amestecuri ale acestora, grăsime de nucă de cocos, unt fără lactoză etc.)

Următoarea parte a articolului nostru va fi disponibilă în curând, urmați pagina noastră!

Postări asemănatoare:

Mănâncă sănătos, precum și sensibil la lactoză! 2.

În articolul nostru anterior, am prezentat primele două puncte din cele 12 puncte de alimentație sănătoasă, acum prezentăm două arome care au o popularitate foarte semnificativă.