100 de kilograme de pierdere în greutate în 4 luni, alergatul ar trebui să fie, dar nu suficient! - Tâmpit umflat

Unul dintre secretele slăbirii cu succes este motivația. Este important ca acesta să provină din interior, nu forțat asupra noastră din exterior, deoarece doar această motivație internă poate prelua lupta împotriva obiecțiilor noastre și poate ajuta într-adevăr să ne schimbăm stilul de viață. Pierderea în greutate este un succes pentru mulți oameni și nu doar pentru cei care nu au nimic de făcut toată ziua decât să se ocupe de ei înșiși. Poveștile altor oameni obișnuiți ne pot inspira în timpul dietei noastre sau înainte de marea decizie.

Alergarea ar trebui să fie, dar nu suficientă!

Citește acum E. Ce te-a determinat să începi pe drumul spre slăbire? Care a fost ultima picătură în pahar? Cele trei luni de sarcină, în special primele luni de alăptare, au adus și mai multe kilograme. Aveam 79 kg vara trecută, ceea ce părea destul de centimetru. Ultima paie a fost când fiul meu de cinci ani de atunci a întrebat dacă un copil crește din nou în burtă. A întrebat cu sinceritate cu ochii larg deschiși. Apoi, în această onestitate, am văzut că slăbirea mea în Argentina nu este medie în modul în care arăt.

Am încercat o mulțime de lucruri: o dietă de 90 de zile, nu mănânc nimic după ora 18:00, o dietă vieneză de două săptămâni, controlul corpului - le pun în evidență pentru că am dat peste ele de mai multe ori. Ce ajutor ați folosit în dietele anterioare?

Pareri

Spuneți-ne despre cum ați reușit să slăbiți de data aceasta! Ce ai schimbat în dietă, exerciții fizice, stil de viață, atitudine?

Care credeți că a fost cea mai importantă schimbare? De data aceasta, nu am vrut să apelez la metodele mele tradiționale, nereușite, așa că m-am adresat unui dietetician. Ea a dat sfaturi online și prin telefon și a pregătit o dietă personalizată în primele câteva săptămâni. Mai târziu, mi-am compilat dietele săptămânale pentru mine în conformitate cu principiile sale.

Știu că acest lucru s-a repetat până la plictiseală, dar cel mai important lucru nu a fost să supraviețuiesc unei diete, ci mai degrabă să introduc schimbări de stil de viață cu care pot trăi.

Nu pentru o lună sau două, dar dacă puteți, permanent. Unul dintre cele mai importante lucruri este să mănânci de cinci ori pe zi. Acest lucru este foarte important, deoarece nu-mi înfometez corpul așa cum am folosit-o și așa că nu mănânc porții mari deodată.

A lua și magneziu a ajutat foarte mult, mai ales în prima perioadă când am fost tensionată de multe ori. Am lăsat făină, felurile de mâncare din făină sunt acum o excepție cu fulgi de ovăz sau.

În plus față de masă, mi-a găsit brusc mișcarea, ceea ce mi-a oferit o nouă metodă de oprire, încărcare și dezactivare, ceea ce a fost o recunoaștere excelentă.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Când sunt obosit, mă mișc încă de cinci ori pe săptămână și mă simt mereu mai bine în legătură cu asta. De fapt, cred că nu există panaceu pentru pierderea în greutate, cel puțin pentru pierderea în greutate de durată, doar dacă cineva acordă atenție mâncării și exercițiilor fizice.

Pierderea în greutate în 3 luni - Dietă Femina
Alerg mai serios din noiembrie anul trecut.
Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea slabă
Alergatul ar trebui să fie, dar nu suficient! - Tâmpit umflat
Succes „obișnuit”: kg/4 luni | NOSALTY
Pierderea în greutate stejarul regal Beaumont
Pierzi grăsime trapez

Deoarece, de asemenea, acest lucru sună cel puțin de atâtea ori, nu pentru dietă, ci pentru a schimba stilul de viață, așa că, de obicei, doar o fluturăm. Cu ce dificultăți v-ați confruntat pentru a slăbi? Când am început să mă schimb, cel mai mic copil al meu avea doar jumătate de an, cel mijlociu nu avea încă trei ani, cel mai mare avea doar cinci ani.

Din aceasta, cred că rezultă imediat că cei mai mari dușmani ai mei erau lipsa de timp și oboseala. Au fost prezenți continuu de atunci. Spre marea mea surpriză, soțul meu foarte susținător a fost, de asemenea, împotriva planurilor mele la început, nu a fost lăudat, nu a fost motivat și chiar cu acțiunile sale de parcă ar lucra împotriva mea, de ex.

Cred că antidotul pentru acestea a fost că am decis că orice se va întâmpla, voi face asta până acum. S-a dovedit mai târziu că soțul meu era foarte mândru de mine, doar că el era o persoană căreia nu-i plăcea schimbarea. Am discutat sincer acest lucru și de atunci a fost unul dintre cei mai mari motori ai mei. Simt că, pentru a putea da ca mamă pe termen lung, trebuie să mă reîncarc și de undeva și în viața mea chiar acum încarc 100 de lire sterline în 4 luni de exercițiu.

Pierde greutatea dunedin
"Mănânc plante, totuși nu slăbesc!" Ce o face posibilă? Pierdere în Greutate, Dietă, Dietă
Sfaturi pentru slăbit în anii 40
Cum să slăbești și grăsimea corporală

Când și cum ți-ai dat seama că ai fost pe drumul cel bun de data aceasta? Mi-a fost greu să cred în mine, pentru că am trecut deja peste multe diete nereușite. De asemenea, mi-a fost greu să cred că am voință.

Am început cu o săptămână înainte de vacanță și cred că până la sfârșitul vacanței am început să simt că nu voi rupe acum. Am eșuat în vacanțe în fiecare an până acum.

30 de lire sterline minus stilul puternic în 4 luni

A urmat ziua de naștere a bunicului meu și apoi o nuntă și acestea au fost deja experiențe reale de succes. Apoi „o dată” la greutatea de vis stabilită am avut 65 kg și nu 100 de kilograme de slăbire în 4 luni obositoare și apoi am pierdut încă șase kilograme.

După cât timp au apărut primele rezultate? Primele experiențe de succes au venit foarte curând, deoarece am vrut să scap de o mulțime de greutate și, în acest caz, persoana se schimbă mai repede în prima etapă, ceea ce, desigur, poate fi înșelător. Ce faci pentru a preveni recidiva?

Țin o masă și jurnalul de exerciții. Doar pentru mine, pe laptop, scriu sincer totul.

Cu toate acestea, cel mai mare ajutor este că avem o echipă de asistență de peste jumătate de an și în fiecare zi îl ajutăm pe tzuyu să slăbească cu 100 de kilograme în 4 luni. Există mult ajutor de la antrenorii la care merg: antrenorul meu de alergare Barát Gabi, care îmi face un plan de antrenament online în fiecare săptămână și crede în mine și un clasic, special conceput pentru femei, II.

Sănătate versată

Szilvia, cu încurajarea și amabilitatea ei constantă, Niki Sebők, cu expertiza sa autentică, motivând să piardă 100 de kilograme în 4 luni, și Szilárd Diószeghy în antrenamentul fitfusion, care este foarte greu, dar acordă o mare atenție limitelor mele. Acum fac sport de cinci ori pe săptămână, de două ori în studio și alerg de trei ori. Nu am putut să mă îndepărtez de acest drum atât de mult, în serile când soțul meu este deja acasă.

Înainte de asta, făceam mișcare la fiecare oră timp de jumătate de oră, ceea ce, de asemenea, mi-a schimbat foarte mult în zilele mele, fitness-ul. Desigur, au existat situații amuzante, cum ar fi când fiica mea și-a îngrămădit ustensilele de bucătărie pe cap și pe spate în timp ce scândurau, sau era, de asemenea, obișnuit ca micuțul meu să stea puternic pe picioare sau să-mi arde grăsime pe șolduri o săptămână. a sta jos.

Viața ta s-a schimbat de când ai slăbit? Dacă da, cum arată? S-au schimbat multe, da. Nu vreau să mă ascund de fotografiile de familie, îmi place să fiu din nou drăguță, sunt mai echilibrată și nu mi-e rușine de corpul meu.

Dar cea mai importantă schimbare este că am energie pentru orice și sunt mult mai conștient, mai puternic în toate domeniile vieții. Cât timp reușiți să vă mențineți greutatea? Anul trecut am început să mă schimb în iulie, de Crăciun am ajuns la greutatea la care nu aș fi îndrăznit să visez. De atunci nu m-am slăbit sau m-am îngrășat, mă dezvolt doar încet, dar constant datorită sportului.

Optiunile contului

Dietetician, antrenor personal, mâncare sănătoasă - viața ta a devenit mai scumpă din cauza acestor? Dacă compar totul: antrenamente, mese, viața mea nu mai este acum scumpă.

Obișnuiam să cumpăr mult mai multe alimente, era obișnuit pentru mine să mănânc pe drum și apoi să mă îndrept spre cea mai apropiată brutărie. Aceste cheltuieli în mod individual nu au fost un an semnificativ, dar în total, ele s-au ridicat deja la o sumă semnificativă lunar.

Celălalt obicei foarte rău al meu pentru recompensa de seară era nazalismul când în sfârșit se făcea liniște în apartament. Vândut fără probleme o pungă de migdale prăjite sau altele crocante. Nu m-am numărat pentru un bănuț după aceea, dar soțul meu a făcut-o, pentru că a pierde 100 de lire sterline în 4 luni sunt mulți bani pe care îi cheltuiesc, sunt sigur că nu mai cheltuim, ci cheltuiesc doar prețul alimentelor neconstruite pe noul meu stil de viață.

Ce sfaturi le-ați oferi colegilor dvs. care vor să slăbească? Credeți în voi înșivă și nu credeți în metodele miraculoase!

Găsiți un fundal de susținere pentru dvs., care vă va sta alături și vă va întări dacă slăbiți! Găsiți profesioniști buni care să vă ajute să intrați pe drum cu mâncarea și exercițiile fizice! Nu trebuie să plătiți în mod constant pentru aceasta, dar este bine să aveți indicații și apoi să o puteți face individual în modul în care faceți cel mai bine!