Cu ajutorul exercițiilor fizice și a unei diete bune, ne putem forma rapid

Din ce în ce mai mulți maghiari sunt obezi. Potrivit unui sondaj din 2017 al Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică, Ungaria este a patra în lume și prima în Europa în ceea ce privește populația supraponderală.
De aceea l-am întrebat pe antrenorul personal Zoltán Ódor, coproprietar al CrossFit Arrabona, care avea 110 kilograme el însuși până când a început să facă diete și să facă sport la vârsta de 14 ani.

„Este o mare greșeală să sari iresponsabil pentru a slăbi”. Postul este cel mai rău lucru pe care îl putem face, spune el chiar la început. „Am putut să-mi stabilesc dieta când aveam douăzeci și trei de ani”. La început nu am mâncat aproape nimic, ceea ce este foarte periculos, deoarece corpul este epuizat și începe să se descompună.

Zoltán Ódor obișnuia să ducă un stil de viață sănătos la 110 kilograme.

Potrivit lui Zoltán, unul dintre principalele motive pentru obezitate este că oamenii mănâncă prost, cu ingrediente de calitate slabă. Toate acestea, în plus, în mod neregulat.

Aveți grijă să nu mâncați cât mai mult zahăr, dar și puțină pâine și paste. În schimb, introduceți în dietă cât mai multe legume, carne albă, pește și scoici de mare - avertizează antrenorul personal.

Cealaltă dificultate este timpul pe care oamenii îl menționează adesea ca motiv pentru a neglija mișcarea. Zoltán Ódor, pe de altă parte, vede că toată lumea a avut o oră, două părți între prieteni. De la unu la trei antrenamente pe săptămână ar fi nevoie pentru o formă și o sănătate bune.

Și acum, că nu doar se antrenează, a ajutat mulți oameni să slăbească.

„Fiecare mișcare este utilă, dar cel puțin la început, merită să vizitați un antrenor care vă ghidează prin lumea gimnasticii. Și într-un grup, pierderea în greutate merge mult mai bine. Antrenamentele funcționale sunt cele mai bune, cum ar fi crossfit, kettlebell sau TRX. Văd că devine din ce în ce mai la modă să fii antrenat, pentru care nu ni se poate întâmpla un lucru mai bun - subliniază Zoltán Ódor.

Antrenorul consideră că este important să sublinieze că, deși există o mulțime de informații disponibile pe internet în aceste zile, consultați un profesionist înainte de a începe dieta, deoarece nu toate practicile funcționează la fel de bine pentru toată lumea. Cu sfaturi - și ceva autocontrol în ceea ce privește bomboanele și chipsurile, puteți scăpa de o mulțime de greutate în doar șase luni.

Dimineața începi ziua cu 4 ouă amestecate, 80 de grame de ovăz și 100 de grame de ton. A doua lui masă este un shake de proteine după antrenamentul de dimineață. Apoi, puteți veni 150 de grame de somon și 50 de grame de orez măsurate uscate, sau legume. Apoi mănâncă 150 de grame de piept de pui cu 200 de grame de cartofi dulci și legume. Și mănâncă un shake de proteine chiar și după al doilea antrenament pe zi. Ulterior, consumă din nou 150 de grame de somon cu 50 de grame de orez. În cele din urmă, puteți veni 100 de grame de ton și salată. Dar îți umple și meniul cu „delicatese” suplimentare: 4 litri de apă minerală pe zi, vitaminele C și D, omega-3 și magneziu. Această dietă, bineînțeles, nu este doar pentru începători la dietă chiar acum.