Arderea grasimii

De ce nu este bine să abordăm importanța exercițiilor fizice numai din partea arderii grăsimilor?

În termeni generali, exercițiile fizice regulate te fac mai rapid, mai puternic, mai agil, mai flexibil, pe scurt, mai sănătos din cap până în picioare. Ajută la prevenirea deteriorării funcției creierului odată cu vârsta, tulburările de anxietate, diabetul, bolile articulare, cancerul și previne multe alte simptome neplăcute despre care nici nu știi.

Dacă sunteți hotărât să faceți mișcare și, mai presus de toate, alte efecte pozitive, arderea grăsimilor continuă să plutească în fața ochilor, cel mai important lucru este să faceți lucrurile mental. Prima mare concepție greșită este că ai tendința să crezi că, dacă te miști mai mult, poți mânca mai mult. Ați apăsat banda de alergat de o oră în timp ce vă gândiți: „hmm cât de bine va fi să mănânci o pizza mare după aceea, pentru că acum chiar o merit”. Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii oricum. Arzi cele 300 de calorii și apoi te „recompensezi” cu o captură de 500 de calorii. Nu trebuie să fii un geniu al matematicii pentru a-ți da seama cât de mult nu a însemnat nimic acea cursă de 1 oră.

Nu este suficient să decideți că veți petrece 6 ore pe săptămână de antrenament de mâine, deoarece aceasta este doar o fracțiune din timpul pe care trebuie să-l petreceți în atitudinea dvs. față de o dietă eficientă. Ce înseamnă? În 7/24 trebuie să fii acolo în capul tău!

dietă
„Nu mi-am permis să-mi acord atenție un minut în timpul zilei. Aceasta este cheia succesului meu, pierderea în greutate de 15 kg ”Fabrice Labako - Atlet de vârf

O atenție inadecvată este motivul pentru care cunoașteți exercițiile numai din partea arderii grăsimilor.

Nu mă înțelegeți greșit, nu înseamnă că este bine să nu mâncați nimic cu exercițiile fizice, este să mâncați corect și conștient. După antrenament, nu lăsați să vă plutească în fața ochilor un hamburger mare, găluște Somló sau sandviș de cârnați. Din păcate, alimentele bogate în zahăr, făină albă și grăsimi trans pot avea un efect asupra dumneavoastră, cum ar fi alcoolul sau drogurile. Pot crea dependență, așa că simți că le vrei mereu. Nu vă gândiți la exerciții fizice ca la un factor de recompensă pentru a mânca niște gunoi, creați conștiința opusă în voi înșivă. Sportul este un lucru care te ajută să trăiești și să mănânci sănătos.

Știu, e greu. Există o mulțime de interacțiuni chimice în creier care declanșează gânduri opuse în tine, dar trebuie să le depășești în tine. Dintr-o abordare fiziologică, corpul tău îți trimite semnale creierului că trebuie să mănânci alimente sănătoase, în timp ce din punct de vedere psihologic primești feedback cu privire la capacitatea ta de a renunța la consumul de alimente greșite.

Nu trăiesc bine din hrana sănătoasă, mi-e foame cumplită, totuși ce fac?!

Și acest lucru se datorează doar unei greșe de recunoaștere a semnalului trimis de creierul tău. Este normal să îți fie foame după un antrenament intens, dar dacă îți completezi în mod constant depozitele de energie cu alimente greșite, creierul tău va combina exercițiile fizice cu consumul de alimente nesănătoase (deși se simte bine) în timp și îți va cere întotdeauna de la tine. Obișnuiește-ți creierul cu aprovizionarea cu substanțe nutritive bogate în proteine ​​și crede că în timp nu vei tânji după fast-food.

Arderea grăsimilor și exerciții fizice

Primul pas este să găsești o formă de mișcare pe care ești fericit să o faci. Nu trebuie să fie cel mai intens sport, ideea este să te faci ușor să te miști puțin. Nu căutați scuze că nu îl obțineți sau nu aveți timp, totul poate fi rezolvat dacă doriți cu adevărat, trebuie doar să acordați prioritate. De ce slujba ta ar trebui să fie mai importantă decât sănătatea ta, nu? Nici oamenii care au ajuns pe paturile de moarte din cauza bolii nu s-au gândit în ultimele minute că „mi-aș dori să fi lucrat mai mult ...”. Mai degrabă, „Mi-aș dori să fi acordat mai multă atenție sănătății mele”.

Mai mult, dacă sănătatea ta este în regulă, poți avea performanțe mult mai bune în munca ta, de asemenea, poți acorda mai multă atenție familiei tale. Odată ce ați găsit exercițiul potrivit pentru dvs., tot ce trebuie să faceți este să îl încorporați în stilul dvs. de viață în pași mici. Amintiți-vă, pe lângă menținerea sănătății, arderea grăsimilor ar trebui să fie un bonus suplimentar pentru dvs.!

Este foarte corect că ați luat decizia de a juca sport de astăzi. Cu toate acestea, rețineți că majorității oamenilor le este greu să se adapteze la schimbare și, de obicei, nici nu duc la rezultate dacă vă aruncați în ceva care a fost lăsat în afara vieții dvs. până acum. Obișnuiește-te treptat cu exercițiul, crește intensitatea și frecvența antrenamentului în pași mici.

Crede-mă, cu un stil de viață sănătos, tu însuți vei deveni o persoană mai bună. Nu te voi minți. Mâncarea rapidă va fi întotdeauna mai gustoasă decât mâncarea sănătoasă, dar consumul acesteia vă va aduce doar plăcere momentană. Alimentația conștientă te face să fii o persoană fericită, echilibrată și mai performantă.

Este timpul să vă ascultați corpul!

Te-ai pierdut undeva și nu găsești o cale de ieșire? Întrebați și vă vom ajuta!

Faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre arderea grăsimilor.

Kornél Dávid, Csilla Nagy - Vârful Ungaria

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!

Informațiile, serviciile și articolele de pe paginile peakshop.hu nu pot înlocui opinia unui specialist, așa că vă rugăm să consultați întotdeauna un specialist în caz de boală.!

Suplimentele alimentare nu sunt medicamente. Suplimentele alimentare și alimentele pentru anumite utilizări nutriționale sunt doar alimente și nu vindecă, previn sau înlocuiesc medicamentele și nu sunt în niciun caz adecvate pentru utilizare în locul unei diete echilibrate și variate.