Cu fructe, legume și pește împotriva depresiei de iarnă

Potrivit unui studiu recent, consumul de fructe și legume nu numai că contribuie la capacitatea noastră fizică, dar este, de asemenea, un factor important în construirea echilibrului mental și poate reduce șansele de a dezvolta depresie.

Oamenii de știință sunt de mult îngrijorați de cât de mult afectează dieta noastră asupra sănătății mintale. Un studiu realizat pe 15.093 de persoane de la Universitatea din Navarra arată că ceea ce consumăm poate afecta modul în care ne simțim și chiar afectează dezvoltarea depresiei.

„Depresia este din păcate o boală publică în Ungaria - conform ultimelor date, 38% din populație este afectată de o formă de boală mintală, cel mai adesea depresie. Problema obezității și a excesului de greutate este, de asemenea, semnificativă în Ungaria, 65% din populația adultă este afectată de aceasta - a reieșit din sondajele naționale de nutriție și stare nutrițională. O nutriție prudentă poate contribui, de asemenea, la menținerea bunăstării noastre mentale și fizice. Legătura dintre excesul de greutate și depresie a fost deja confirmată de mai multe studii, deși aceasta este încă cauza celeilalte - Prin urmare, dacă avem o problemă nutrițională, merită să cerem sfaturi gastroenterologice sau diabetologice, ale căror costuri sunt, de asemenea, acoperite. de către asigurările de sănătate private MediHelp International. ”- a spus András Kovács, manager de dezvoltare a afacerii.

legume

În toamna anului 2015, BioMed Central a publicat primele concluzii ale cercetării care vizează observarea relației pe termen lung dintre depresie și dietă: cu aproape 15 ani de monitorizare continuă, relația pare acum a fi verificabilă. Acum se poate spune că cei care mănâncă mai multe fructe, legume și alimente bogate în oleaginoase sunt mai puțin susceptibili de a produce simptome depresive.

Peste 15.000 de persoane din studiu erau sănătoase când a început studiul, iar apoi, 10 ani mai târziu, 1.550 de persoane au fost diagnosticate cu depresie. Din observarea continuă, a devenit clar că dieta lor a influențat foarte mult dezvoltarea bolii. Anumiți nutrienți, acizi grași omega-3, minerale și vitamine au jucat cel mai mare rol protector. Efectul omega-3 este confirmat de alte cercetări, astfel încât se poate trage lecția că consumul regulat de pește sprijină în mod eficient sănătatea mintală.