Cu grijă cu semințe, fructe uscate, ierburi proaspete!

Autor: W. Ungv ry Ren ta

13 martie 2012 | Actualizat: 12 august 2015.

Trei suplimente importante de care aveți absolut nevoie atunci când vă așteptați la o bob, trebuie doar să acordați mai multă atenție!

Semințe oleaginoase

Di, migdale, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, caju

O sursă sănătoasă de grăsimi și vitamine este bună dacă vă aflați zilnic în dietă în formă naturală, înmuiere, zahăr, prăjire.

DAR: Asigurați-vă că semințele mucegai și acre nu ajung pe planta dvs.! Îi poți cunoaște prin culorile ascuțite și mirosurile înțepătoare. Acordați atenție cantității, de obicei nu este nevoie de mai mult de o mână pe zi.

Fructe uscate

Prune, smochine, caise, stafide

Mai ales în timpul iernii, în primele luni ale primăverii, este o sursă indispensabilă de vitamine, minerale și fibre. De asemenea, ajută femeile însărcinate care sunt predispuse la constipație!

DAR: nu cumpărați substanță uscată confiată! Depozitarea necorespunzătoare poate duce la mucegai, care este întotdeauna vizibil și are un gust palpabil. Aruncă-i! Fructele uscate sunt calorice, așa că aveți grijă cu porțiile. Dacă, pe de altă parte, doriți dulceața, unele boabe de fructe uscate sunt într-adevăr o soluție bună.!

Legume proaspete, fructe

Printre multe altele, sfeclă roșie, varză, varză, varză, țelină, piper alb, măr, pere, mărar

Vitaminele sunt mai bine absorbite din fructe și verdețuri decât din preparatele de vitamine. În plus, există un conținut ridicat de fibre, un arc complet, care este favorabil pentru dinți. Am pregătit o varietate de salate, gustări din listă!

DAR: doar ai grija de fructe! Dacă este posibil, alegeți unul care nu a fost tratat cu un conservant, dar care a fost refrigerat. Spălați-l foarte bine, nu strica să-l frecați cu un burete umed. Nici Mirelite nu este o soluție proastă!