Cu moderatie!

Glucoza este importantă pentru organism în anumite cantități și este singura sursă de energie pentru creier, care se găsește în formă naturală în aproape toate legumele, fructele proaspete și cele uscate.

Zahărul ajută corpul să funcționeze ca o sursă de energie care poate fi utilizată rapid în „situații de urgență”, cum ar fi foamea, sportul, drumețiile sau activitatea mentală. Cu toate acestea, pe termen lung nu vom mai putea să ne satisfacem nevoile de energie. Cu un aport excesiv de zahăr și lipsa unei activități fizice suficiente, zahărul se transformă în grăsimi din organism, ceea ce poate duce la obezitate. Prin urmare, atunci când faceți cumpărături, alegeți alimente cu un conținut mai mic de zahăr pe baza compoziției de pe etichetă!

Carbohidrații ar trebui să reprezinte 50 până la 55% din aportul zilnic total de energie. Cu toate acestea, aceasta include deja zahăr adăugat, care poate reprezenta doar până la 10% din aportul zilnic total de energie.

Ce înseamnă asta în practică? De exemplu, pe baza nevoilor zilnice de energie a unei tinere adulte de 2.000 kilocalorii, aproximativ jumătate din acestea provin din carbohidrați sau 1.000 kilocalorii. Din cele 1.000 de kilocalorii, 200 de kilocalorii de zahăr adăugat ar putea furniza. Exprimată în grame, cantitatea de zahăr adăugată ar putea fi de aproximativ 50 de grame pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ 10 cuburi de zahăr.

Sfaturi pentru viața de zi cu zi ...

Consumul de dulciuri și deserturi este recomandat numai cu măsură!

Câteva sfaturi și idei pentru gatit….

Amintiți-vă, varietatea încântă

Câteva sfaturi și idei a cumpara….

O alimentație sănătoasă începe cu cumpărăturile.