Cu o alimentație adecvată, putem chiar controla depresia - Racheta

Un studiu cuprinzător mai amplu a fost publicat în septembrie, rezumând rezultatele a 26 de studii anterioare. Pe baza acestui fapt, o dietă mediteraneană tipică (legume, fructe, nuci, fasole, ulei de măsline și pește) poate atenua simptomele depresiei. În același timp, mai multă nutriție în carne, produse lactate și alimente procesate este mai probabil să provoace depresia pe cineva. Dintre cele 26 de studii menționate, doar câteva nu au găsit nicio legătură între consumul de alimente și sănătatea mintală. În timp ce unele studii randomizate, controlate, au constatat că studenții deprimați și-au îmbunătățit starea de spirit după 3 săptămâni de dietă mediteraneană.

chiar

Cu toate acestea, experții nu sunt convinși să sublinieze că acesta nu este un substitut pentru medicamentele tradiționale. Natura dietei oferă doar o bază mai bună pentru recuperare, dar, dacă este necesar, pot fi necesare medicamente dacă medicul dumneavoastră consideră acest lucru.

Oamenii de știință au cercetat relația dintre nutriție și sănătatea mintală de zeci de ani, dar faptul că calitatea alimentelor ar conta atât de mult este o idee relativ nouă. Desigur, există mai mulți critici în comunitatea medicală cu privire la aceste rezultate, iar concluzia extrasă din acestea: ei cred că efectele benefice ale dietei mediteraneene în cazurile depresive mai severe, care nu au fost afectate de alte opțiuni terapeutice, sunt la cel mai marginal. Mulți subliniază faptul că însăși natura dietei nu poate fi sondată foarte fiabil, nu există condiții de laborator, dar cercetătorii sunt obligați să se bazeze pe auto-declarația pacienților, care, totuși, conștient sau fără să știe, păstrează tăcerea cu privire la ceea ce au mâncat exact. De altfel, această problemă apare în toate studiile legate de nutriție.

Există o soluție și la aceasta din urmă, 15 din cele 20 de studii desfășurate în prezent de Food and Mood Center, unul dintre pionierii psihiatriei nutriționale, se concentrează asupra stării florei intestinale, deoarece aceasta oferă o imagine mai obiectivă decât tradiționala rapoarte. Totuși, problema este că flora intestinală ascunde miliarde de microorganisme și este încă dificil să se spună care dintre acestea este benefic și care nu.

În orice caz, psihiatria nutrițională a găsit toate legăturile detectabile între alimentele pe care le consumăm și starea noastră mentală și, deoarece recomandarea lor (mai multe legume, fructe, grăsimi sănătoase, carne slabă) este în general compatibilă cu o dietă mai sănătoasă, nu pierdem mult dacă o schimbăm, de fapt dieta noastră.