Cu Pilates împotriva hipertensiunii arteriale

Și prin normalizarea tensiunii arteriale, se pot face multe pentru sănătatea cardiovasculară. Tot ce trebuie să faceți este să faceți exerciții simple în mod regulat. Iar această gimnastică nu este altceva decât pilates.

pilates

Foto: shutterstock/Pereslavtseva Katerina

Cercetătorii americani au lansat un experiment pentru a observa femeile tinere supraponderale care s-au luptat cu hipertensiunea arterială și au trăit o viață sedentară. Femeia avea între 19 și 27 de ani. Indicele lor de masă corporală (IMC) a variat între 30 și 40. (Acest număr măsoară raportul dintre greutatea corporală și înălțime, peste 25 vorbim despre supraponderalitate, peste 30 fiind obezi.) Femeile nu aveau boli cronice și nu fumau.

Li s-a cerut să facă exerciții de pilates timp de o oră de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni cu ajutorul unui antrenor profesionist. Turneul a constat din zece minute de încălzire și întindere, exerciții cu saltea și zece minute de alergare de fiecare dată. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu a crescut constant.

După 12 săptămâni de exerciții fizice regulate, sa dovedit a fi redus semnificativ rigiditatea arterelor și tensiunea arterială, a scris medicalxpress.com, un portal de educație științifică citat de MTI.

Am emis ipoteza ca pilates ar putea reduce riscul de hipertensiune arteriala la femeile tinere, obeze. Rezultatele noastre au demonstrat că exercițiul pilates bazat pe exerciții este bun pentru sănătatea cardiovasculară prin reducerea tensiunii arteriale, a rigidității arteriale și a grăsimii corporale. Deoarece acești oameni sunt mai puțin pasionați de exercițiile tradiționale, pilates poate fi o alternativă eficientă pentru ei în prevenirea hipertensiunii arteriale și a altor probleme cardiovasculare ”, au scris cercetătorii într-un studiu în Jurnalul American de Hipertensiune.

În timpul epidemiei COVID-19, este deosebit de important să ne menținem sănătatea. Deci, acest exercițiu poate fi o soluție excelentă pentru cei implicați pentru a-și menține tensiunea sub control. Se poate face și acasă, multe exerciții pot fi găsite pe portalurile de partajare video.