Culturism - 7

Galerie Forum ->
Actual
- Cadrul jucătorului
- Lista de marcatori
- Masa
- Știri despre Liga
- Știri din Liga Campionilor
- Declarații
- Căutare.
Chibrituri
Exclusiv
- Interviuri exclusive
- Cutie de pușcă
- Știai că și el este un Madrider?
- Rapoarte de experiență
Istorie
- Istoria clubului
- Centru de instruire
- stadiu
- Liga Campionilor
Poze

Culturism

Re: Culturism

Autor postat: tubatibi »Joi, 22 noiembrie 2018 17:23

Re: Culturism

Autor postat: reeed_ati »Joi, 22 noiembrie 2018 17:20

Re: Culturism

Autor postat: kistari »Luni, 20 august 2018 20:34

Re: Culturism

Autor postat: BarçaNorbi »Luni, 20 august 2018 14:22

De asemenea, am început să mă antrenez.
Un lucru despre care aș fi curios, totuși, este că nu am găsit cu adevărat informații despre asta. într-o zi, un antrenament greu sau o zi poate merge împărțit? De exemplu, dimineața, la prânz și într-o seară.

Întrucât sunteți începător, 1 zi este 1 antrenament și lăsați suficiente zile de odihnă între re-antrenarea acelorași grupuri musculare.

Cu toate acestea, antrenament cardio/aerobic dimineața, antrenament după-amiază/seară. Sau în timpul zilei, antrenament după-amiaza devreme, fotbal de seară. Acestea se potrivesc dacă puteți, dar trebuie să vă bazați și pe aportul suplimentar de calorii pentru a avea energie, plus un supliment caloric zilnic pentru construirea mușchilor.
Două antrenamente intense de greutate pe zi, la acest nivel, nu sunt necesare, dacă ați deformat așa, aș face-o astfel încât aceiași mușchi suplimentari să nu funcționeze de două ori. Deci dacă de ex. te întorci dimineața, apoi nu te rade, nu biceps seara.