Culturism sau powerlifting?

Dacă doriți să concurați într-un sport, mai devreme sau mai târziu trebuie să decideți pe care să îl alegeți sau cel puțin care va fi numărul unu. Pentru mulți, acest lucru este determinat de factori genetici și este sortit succesului/eșecului în culturism sau haltere.

Când merită mai mult să luați culturismul mai în serios?

Culturismul nu înseamnă doar creșterea dimensiunii mușchilor. Este mult mai complex decât crezi. Este inutil să construiești 55 de brațe dacă genetica picioarelor tale este proastă și poți să le faci să crească doar cu eforturi mari. Cu un vițel care se lipeste prea sus, puteți pierde chiar curse și locuri. Deci, dacă fizicul dvs. este proporțional, niciunul dintre grupurile dvs. musculare nu rămâne în urmă și nu sunteți niciodată interesat în mod deosebit de multă greutate cu exercițiile, fiți mai mult culturist.

Puterea musculară este departe de a fi proporțională cu dimensiunea sa. Alte componente joacă, de asemenea, un rol în amploarea forței, cum ar fi: eficiența absorbției energetice a celulelor musculare, structura și densitatea fibrelor musculare și inervația sistemului nervos. Dacă dimensiunea musculară crește, evident că veți experimenta o creștere a forței, dar dacă rămâne în urma unui bărbat cu o greutate mai mică decât dvs., este posibil să nu aveți mai multe de câștigat în powerlifting.

Liftul ideal de putere

Dacă sunteți mai interesat de powerlifting, probabil că mutați greutăți mai mari decât majoritatea coechipierilor dvs. de antrenament. Poate doriți să vă uitați la rezultatele competițiilor din categoria dvs. de greutate. Dacă simți că poți atinge acest nivel în câțiva ani, iar acest lucru este susținut de rideri mai experimentați, poți începe antrenamentul într-un mod de powerlifting.

Deși un powerlifter este mai puțin fibros și definit decât un culturist, ar fi o greșeală să presupunem că nu sunt deloc atenți la dieta lor. Deoarece concurenții concurează în diferite clase de greutate, câteva kilograme de greutate în exces pot fi un mare dezavantaj.

Există, de asemenea, cei care nu își risipesc energia pe consum, ci mai degrabă își lasă în urmă grupurile musculare mai puțin importante. În cazul preselor pe bancă, de exemplu, este obișnuit ca picioarele să nu se antreneze la fel de intens ca și partea superioară a corpului, deoarece pot concura cu câteva kilograme mai puțin greutate corporală „lipsind” mușchii picioarelor. Dacă doriți să concurați în toate cele trei tipuri de prinderi powerlifting (genuflexiuni, presă pe bancă, pull-up-uri), bineînțeles ar trebui să vă străduiți să construiți un fizic mai echilibrat, deoarece fără mușchii picioarelor bine dezvoltați veți eșua în ghemuit și UPS.

În rezumat, iată un tabel cu care factori sunt importanți în cele două sporturi:

Culturism

Powerlifting

Puterea fizică peste medie

Articulații înguste, talie îngustă

Nu proporții perfecte

Forme musculare rotunjite, fibroasă

Disponibilitatea la dietă, având toleranța necesară pentru aceasta

Vă angajați să nu vă interesați de dietă, cel mult să vă încadrați în grupul de greutate

Abilitatea de a efectua exerciții în mod regulat - lucrați doar pe mușchiul țintă

Cunoștințe tehnice pentru a putea muta greutatea în cel mai scurt mod posibil, implicând cât mai mulți mușchi

Cine are succes în ambele sporturi

Un procent foarte mic din umanitate poate fi urmărit până la semnul unui „miracol genetic”. Unii piloți au reușit să facă o mare diferență atât în powerlifting, cât și în culturism. Acestea includ, de exemplu, Franco Columbu din antici sau Béla Kathi și László Kupcsik dintre compatrioții noștri.

Desigur, nu au participat la concursuri de culturism și haltere în același timp, ci s-au sacrificat câteva luni, poate un an întreg, pentru a se pregăti (dieta sau ridica destul de multe kilograme de mușchi în plus) pentru un alt tip de competiție.

Există, de asemenea, cei care vor avea succes în ambele sporturi, dar sunt atât de atrași de unul, încât nu vor să schimbe. Aceasta include, de obicei, culturisti mai puternici. Să vedem câtă greutate are Ronnie Coleman pentru a face două repetări în genuflexiuni: