Guru de fitness

Unul dintre obiectivele foarte importante ale culturistilor este de a câștiga în greutate și de a construi mușchi. Un alt obiectiv important este reducerea cantității de grăsime din corpul lor. Pentru a realiza acest lucru, alimentația adecvată este foarte importantă. Culturistii trebuie să furnizeze cantitatea potrivită de proteine, dar au nevoie și de carbohidrați pentru a-și dezvolta mușchii la ritm și ritm corect. Această dublă le oferă, de asemenea, suficientă energie și poate asigura chiar regenerarea lor. Experții spun că culturistii nu au suficient de mult pentru a mânca de trei ori pe zi. Ar trebui să stea la masa de mese de până la 6-7 ori pe zi și să se străduiască să consume cantitatea zilnică de proteine distribuite cu atenție, aproape în porții.

Dacă un culturist ar mânca doar de două ori pe zi, ar lua prea multă mâncare deodată, ceea ce nu este un lucru bun din multe puncte de vedere. Pe de o parte, există șansa ca nu mai puține, dar din ce în ce mai multe grăsimi să se acumuleze în corpul tău și, pe de altă parte, digestia ta nu va fi adecvată, ceea ce îi va oferi mai puțină energie sau substanțe nutritive.

Culturistii trebuie, de asemenea, să aibă o mulțime de cunoștințe în domeniul nutriției. Pentru a face acest lucru, în primul rând trebuie să fie conștienți de ce tip de fizic aparțin. Luați, de exemplu, o persoană care aparține tipului endomorf. Ce îi caracterizează pe acești oameni? Acest tip include persoanele care sunt predispuse la „îngrășare”, adică la îngrășare. Acești oameni pot obține o bombă cu antrenament și atenție, dar numai cu mult efort și trebuie să acorde o atenție deosebită nutriției lor. Un tip endomorf de persoană care consumă mai mulți carbohidrați decât are nevoie poate deveni obez în ciuda exercițiilor fizice regulate. Cu toate acestea, un tip de persoană ectomorfă - înaltă, subțire, cu mușchi puțini și care are dificultăți în a câștiga câteva kilograme - poate avea nevoie de mult mai mulți nutrienți pentru a atinge forma râvnită a culturistilor.

Culturistii trebuie, așadar, să fie atenți la mesele lor și să consume suficiente lichide și să ia cu ei suplimente alimentare adecvate. Merită să vă țineți cont de fizicul dvs. atunci când vă planificați dieta și, pentru a crește corect, poate fi foarte util să țineți un jurnal nutrițional pe lângă dezvoltarea unui plan de antrenament, deoarece numai acestea pot fi utilizate pentru a urmări progresul și a identifica, planificați și implementați orice schimbări.