Aportul de acnee și proteine

Cu cei mai mulți culturisti, powerlifters și practic toți sportivii care urmează o dietă bogată în proteine, aceștia au experimentat o formare severă de acnee pe pielea lor. Acest simptom neplăcut este foarte ușor cauzat de zvonurile privind aportul excesiv de proteine și, desigur, există întotdeauna cineva care dă vina pe proteinele (de obicei din zer) consumate împreună cu suplimentul alimentar pentru cele întâmplate.

Cauza acneei și a punctelor negre este mult mai complexă, iar aportul ridicat de proteine nu este direct de vină.

Ce este acneea?

Acneea este o afecțiune a pielii care determină blocarea și inflamarea glandelor sebacee. Este mai probabil să se dezvolte pe față, bărbie, orci sau pe spate și pe piept - deci în locurile în care avem mai multe glande sebacee decât media. Acneea se poate inflama cu ușurință dacă secrețiile glandei sebacee nu pot ieși.

Tipuri de acnee

Comedo închis este atunci când celulele epiteliale moarte înfundă deschiderea foliculului pilos și sebumul se acumulează în interior.

Dacă comedele închise se întunecă și se deschid spre suprafața pielii, conținutul lor poate fi golit - aceasta este ceea ce numim puncte negre.

Acnee: pete roșiatice care ies din suprafața pielii din cauza infecției sau inflamației foliculilor de păr.

Chisturi (furtunuri): mănunchiuri de bulgări sub suprafața pielii, cu secreții acumulate în interiorul foliculilor de păr.

Creșterea producției de sebum este strâns legată de nivelul hormonilor sexuali masculini. Este legal ca utilizarea medicamentelor dopante pe bază de testosteron să conducă mai devreme sau mai târziu la apariția acneei, dar, desigur, aceasta poate fi clasificată ca simptome chiar mai ușoare.

Acneea apare de obicei în adolescență și, în medie, aproape 90% din această grupă de vârstă a prezentat sau va prezenta simptome. Creșterea producției de hormoni joacă atunci un rol major, dar și factorii ereditari joacă un rol.

Dezvoltarea acneei este ajutată de nivelurile ridicate de insulină generate de alimentele cu un indice glicemic ridicat. Esența procesului este că insulina crește nivelul IGF-1 liber, care stimulează creșterea și divizarea celulelor epiteliale.

Nici prietenii noștri nu sunt grăsimi rele, în special grăsimi trans, care cresc producția de sebum.

Aportul excesiv de alimente acide favorizează, de asemenea, dezvoltarea acneei. Da, sunt incluse proteinele animale, dar putem compensa efectul negativ cu proporția corectă de nutrienți.

Este ușor de observat că aportul crescut de proteine singur nu ar provoca formarea acneei, dar dacă nu este asociat cu consumul de cantități crescute de alimente alcalinizante, în special legume, poate fi indirect legat de acesta.

Nici detaliile smulse nu contează aici

Așa cum o dietă nu se concentrează pe un singur grup de nutrienți, aici, ca în cazul oricărei diete, trebuie să ne gândim la o soluție complexă. Pe măsură ce creșteți aportul de proteine, la fel crește și aportul de mai multe legume, fructe, leguminoase și alte alimente alcaline.

Faptul că cârpele provin direct din proteine ingerate cu suplimente alimentare este o prostie netă. Deci, încercați să cumpărați de la un producător de renume și uitați-vă la cutie pentru a vedea ce aditivi au fost folosiți la fabricare.

Dacă problema a apărut deja

Nu te poți uita în oglindă dimineața? Imaginea ta este ca o pizza proastă făcută din făină fină? Obosiți-vă atât de un dermatolog, cât și de o cosmeticiană (există unii care sunt amândoi) și vor fi tratați cu o varietate de tratamente distractive.

Rolul „proteinelor culturismului” va fi, de asemenea, discutat. Acești „agenți” de la Satana nu sunt suficienți pentru a vă ruina sănătatea, ci chiar provoca acnee. Doar zâmbește în tăcere, deoarece ai aflat deja că tratezi dieta în propria complexitate și nu numești o bucată smulsă din ea ca țap ispășitor.