Acesta este modul de a evita greșelile în care se confruntă fiecare dietă - sfaturi dietetice BikiniBody

Nutriționistul Orsi Abonyi, dietetician la Katusfood, prezintă sfaturi utile în fiecare vineri în timpul celor două luni și jumătate ale programului BikiniBody pentru a vă ajuta să vă apropiați de obiectivul dvs., forma de bikini pe care o meritați.

Este vineri din nou, așa că să vedem ce s-a întâmplat până acum în dietă, care par a fi lucrurile mărunte care o pot ajuta pe Theodora - și și tu - a luat cu succes obstacole penticostale chiar și după. Pe baza lecțiilor învățate în ultimele săptămâni, prânzurile Teodorei au fost selectate în Săptămâna 5 a BikiniBody pentru a obține cât mai multe legume pe masă. Care este motivul pentru aceasta?

Aportul adecvat de legume este esențial pentru pierderea în greutate Sursa: Dreamstime

Știți că aportul zilnic ideal de fructe și legume este de cel puțin 40 dkg?

Cu siguranță nu este o cantitate mică. Gândește-te, ai mâncat atât de mult ieri? Răspunsul va fi da doar dacă îl acordați o atenție deosebită, de preferință prin „trecere” sau legume (acestea pot fi murături, salate sau legume la aburi) sau fructe pentru fiecare masă, sau fructe, în funcție de gustul și natura mâncării ., de asemenea, pentru menținerea unei senzații de plenitudine, astfel încât aportul tău de calorii să nu sară în cer între timp. Îl încurajez, de asemenea, pe Theodora să facă acest lucru, deoarece este un factor foarte important în stăpânirea schimbării stilului de viață, așa că acum am „pornit” putin".

În plus, am găsit o problemă în dieta Teodorei care este comună multor persoane care fac dietă și care este apariția „frecventă” a alimentelor „dovedite” în jurnalul dietetic.

Mâncarea obișnuită pentru slăbit este salata, dar după un timp nu mai este suficientă Sursa: Dreamstime

Asigurați-vă că spuneți câteva cuvinte despre asta! Acest lucru se întâmplă când primele câteva kilograme au scăzut și, cu siguranță, dorim ca ritmul actual de scădere în greutate să continue. În acest scop, multe persoane care fac dietă ating în mod repetat alimentele bine obișnuite ale cuplului care au pus bazele succesului până acum și le consumă de câteva ori pe săptămână. Pentru toată lumea, există mâncăruri simpatice, cu gust mai bun și mai puțin potrivite, care se potrivesc gustului dvs., gustului preferat, într-o dietă, așa că undeva este de înțeles că ceea ce s-a bucurat de mai multe ori este mai ușor de luat înapoi. Cu toate acestea, vă rog să credeți că merită efortul: să lăsăm mai degrabă imaginația să ruleze puțin înainte/în timpul gătitului, nu trebuie întotdeauna să alegeți un sandviș aparent sigur de piept de pui la micul dejun, humus de naut sau cremă de ouă este la fel de bună alegere. Dacă nu știți cum să aruncați, să colorați, să faceți feluri de mâncare perfecte la micul dejun sau la cină, nu ezitați să folosiți cele mai tari cărți de bucate, reviste, pagini de rețete, bloguri, unde veți găsi nu numai rețete pentru feluri principale, ci și o nouă ingredient pentru un sandviș., o idee, ceva o mică întorsătură care îl va face chiar mai bun decât versiunile dvs. cunoscute anterior și populare.

Încercați, merită! După aproximativ această perioadă de timp, după 5 săptămâni, tindem să începem să ne săturăm de dieta noastră, dar gustările noi ne pot ușura și în această perioadă.

Dacă ne-am plictisit deja de dieta noastră, să ne schimbăm dieta! Sursa: Dreamstime

Și dacă vă simțiți blocați, nu mai aveți idei, nu vă inspirați să faceți o masă variată, delicioasă, nu vă fie teamă să cereți nici măcar ajutorul unui dietetician care, după un control de sănătate amănunțit, este garantat să vă ofere sfaturi personalizate care poate adăuga o nouă culoare schimbării stilului tău de viață. S-a întâmplat și la Theodora și se întâmplă zilnic. La urma urmei, suntem cu toții diferiți, fiecare are o cheie diferită a succesului, care stă în detalii. Haide, continuă, continuă!