Acesta este modul în care noua dietă devine parte a vieții de zi cu zi - Sfaturi ale dieteticianului BikiniBody

Nutriționistul Orsi Abonyi, dietetician la Katusfood, prezintă sfaturi utile în fiecare vineri în timpul celor două luni și jumătate ale programului BikiniBody pentru a vă ajuta să vă apropiați de obiectivul dvs., forma de bikini pe care o meritați.

Pare de necrezut, dar am trecut de săptămâna a 4-a Bikini Body, a trecut prima lună! Este suficient timp pentru a ne împrieteni cu schimbările pe care le-am făcut în dieta noastră, pentru a deveni de fapt parte din viața noastră de zi cu zi. Același lucru s-a întâmplat și cu Theodora, simt că dieta a luat cu adevărat impuls acum (deși să-i spunem o dietă nouă, nu-mi place acest cuvânt, deoarece este înșelător pentru mulți).
Cu toate acestea, weekendul lung al Rusaliilor ar fi putut pune o dificultate serioasă, întrucât călătorise acasă în mediul rural după o lungă perioadă de timp. Gândește-te la modul în care trec astfel de sărbători în familia ta. Corect, pierderea în greutate nu este chiar ajutată de gustări delicioase sărate și dulci sau de o mulțime de băuturi răcoritoare, pe care, din experiența mea, putem începe să le lăsăm în grabă în viața de zi cu zi.

Orsi Abonyi și Teodóra Sursa: Origo

Ei bine, Teodora stătea în noroi, bineînțeles că a luat chiar și supa de pui (cu multe legume, fără paste), dar omisese deja varza de casă, nu atât de slabă, umplând cartofi noi fierți cu pătrunjel. și piept de pui picant natural. În zilele dinaintea vacanței, căutam încă oportunități din selecția bucătăriei Vital, astfel încât să poată include legume, caserole și garnitură la aburi.
La sfârșitul săptămânii, am întrebat-o pe Theodora ce simte despre ceea ce s-a schimbat în trecut. A mâncat mult mai multe legume decât săptămâna precedentă, mâncând în principal sfeclă și napi. Acestea pot fi feluri de mâncare foarte delicioase chiar și la sfârșitul zilei, de exemplu, cu o mică baie cu usturoi-iaurt. El alege adesea combinația de fulgi de ovăz-brânză de vaci slabă-iaurt natural-mere pentru cină, a devenit noul său „dulce” preferat. La micul dejun, acordați atenție, de asemenea, să mâncați întotdeauna legume lângă sandwich, caz în care tăiați de obicei o roșie lângă ea.

Este deja evident pentru mine, motiv pentru care trebuie să recunosc, uit de multe ori să-l menționez clienților mei, așa că, acum, cu siguranță o fac: vă rog să nu luați gustul natural delicios al legumelor sărându-le, deci nu testarea sistemului cardiovascular pentru totdeauna! Consumă mult mai multe lichide decât înainte, mai ales sub formă de apă, a observat și că pielea ei a devenit mult mai frumoasă, mai puțin uscată. Muesli, un muesli mult consumat, cerealele pentru micul dejun nu mai lipsesc, mi-a spus fericit că fructele, în special merele și căpșunile deja menționate, cad mult mai bine dacă poftești gustări dulci în timpul zilei.

Întrebată care a fost cea mai mare dificultate cu dieta până acum, Teodora a spus clar includerea a cinci mese pe zi. Trebuie să spun că, de obicei, nu recomand acest lucru în toate cazurile, pentru că trebuie să scoatem la maximum alimentația în mod individual, în funcție de ritmul și munca noastră zilnică, dar la Teodora am crezut că este posibil și, din fericire, s-a dovedit din perspectiva unei luni. Perseverența lui a dat roade, echilibrul a arătat din nou mai puțin!