Cum NU să-ți schimbi stilul de viață - Odată ce ești hotărât, fă-o bine!

Deoarece puteți sta pe tot felul de valuri de modă, puteți face clic pe moda fără gluten, pe paleora și pe tendința fără lactoză, fără toate, dar este posibil să nu aveți nevoie de ea. De fapt, este posibil să nu aveți deloc nevoie de acest lucru, ci să mâncați TOTUL, deoarece dieta dvs. este prea unilaterală.

Fără ajutorul vreunui dietetist, gastroenterolog sau alt specialist, toată lumea se poate gândi la acesta din urmă.

5 întrebări la care trebuie să se răspundă sincer

Este dieta noastră suficient de variată?
Mănâncă suficiente legume, fructe sau poate că predomină carne sau pâine sau altceva?
Mancam de 5 ori pe zi?
Bea suficiente lichide?
Câte porții mâncăm?

5 întrebări la care probabil ați putea răspunde. Putem decide acest lucru într-un sens țărănesc total laic, sobru, dar trebuie să fim sinceri cu noi înșine.

Dacă vedem că într-adevăr lasă ceva de dorit în ceea ce privește calitatea și varietatea meselor noastre, să încercăm mai întâi să schimbăm acest lucru. Pentru început, de exemplu, țintește 5 mese pe zi și mănâncă, de asemenea, câteva legume și fructe de fiecare dată. Legume sau fructe la micul dejun, fructe la ora zece, legume la prânz, legume sau fructe la gustare, legume la cină. Poate fi crud, aburit sau gătit - de ex. în supă, legume. De asemenea, ar fi important să excludeți sucurile zaharoase și să beți apă sau eventual niște fructe sau ceai de plante. Este vorba de 2-3 litri pe zi, dar este, de asemenea, dependent de sezon și individual, iar supa, de exemplu, poate fi inclusă. Acordați atenție porțiilor, precum și proporțiilor. În principal pentru prânz și cină: 2/3 din slow food, 1/3 din alimentele cu absorbție rapidă.

Puteți citi mai multe despre acestea aici, vă putem recomanda acest articol anterior: Ce să mâncați când și cât?.

Fără un expert, nu urmați o dietă mai serioasă!

Acesta ar fi începutul. Dacă simțiți că, în ciuda tuturor eforturilor depuse, continuați să produceți anumite simptome, cum ar fi: balonare, erupții cutanate, supraponderalitate sau slăbiciune, vă recomandăm să efectuați un test de sânge complex care vă poate testa sângele până la peste 200 alimente.la care sunteți alergic sau sensibil.

Pe baza acestora, puteți face deja o dietă care este adaptată în mod specific nevoilor dvs. cu ajutorul unui PROFESIONAL, astfel încât să nu începeți să urmați dietă pe baza unui mod, deoarece poate fi foarte periculos. Diferite boli de carență se pot dezvolta dacă părăsiți un grup alimentar doar pentru că credeți că aceasta este problema voastră.

În niciun caz nu ar trebui să mergem pentru o dietă care ar duce la retragerea completă a ceva fără o recomandare profesională. Cu toate acestea, putem încerca o dietă variată și de calitate, care include toate grupurile de alimente. Așa este cazul cu dieta meditativă, care este în esență o schimbare inofensivă a dietei, constând din alimente de bună calitate și variate.

În concluzie, dacă nu avem alergie alimentară, sensibilitatea noastră puternică nu ar trebui să intre în diete serioase, doar pentru că „și vecinul are probleme”. mai degrabă, căutați-vă pentru varietate, rafinament, calitate și acordați atenție cantităților. Dacă aveți o problemă, consultați mai întâi un expert și abia apoi reduceți dieta recomandată!:)