Tratamentul hipertensiunii arteriale

Primul lucru de făcut în timpul pierderii în greutate este să vă determinați nevoile zilnice calorice pentru activitățile zilnice. Necesarul zilnic de energie poate fi determinat oarecum inexact, dar poate fi utilizat bine înmulțind greutatea corporală cu 20 (60kg x 20 = 1200kcal).

determinarea

La bărbați formula 900 + l0x este kg greutate corporală, la femei 700 + 7x kg greutate corporală poate fi utilizată pentru a calcula necesarul de energie, care trebuie înmulțit cu 1,2 pentru un stil de viață sedentar și cu 1,8 pentru activitatea fizică grea. Dacă nu dorim să ne înmulțim în vreun fel, cu o abordare dură, nevoile zilnice de energie ale femeilor sunt de 1200 kcal, iar bărbații de 1500 kcal pe zi.

Esența pierderii în greutate

Consumul cu 500-600 kilocalorii mai puțin are ca rezultat pierderea în greutate. (Această dietă duce la o pierdere în greutate de 0,5 kg pe săptămână, 2 pe lună, 24 kg pe an. Nu există nicio îndoială că toți pacienții hipertensivi supraponderali și obezi consumă mult mai multe calorii decât aceasta.

Aportul mediu de 3200-3300 kilocalorii (kcal) în Ungaria este necesar doar de muncitorii grei și de concurenții activi din unele sporturi. Dacă vedem conținutul de energie al nutrienților în kilojuli (kJ), care sunt folosiți din ce în ce mai des în zilele noastre, atunci împărțiți la 4,2 obținem unitatea kcal cunoscută (kj/4,2 = kcal).

15 rulouri pe zi, sau 400 g de salam sau 2 litri de supă de roșii, conțin doar 2.200 kcal, dar nu există niciun motiv să spunem că o astfel de masă este eficientă. Aderarea pe termen lung la o dietă mixtă bine formulată, combinată cu exerciții fizice adecvate, poate da speranță de a atinge și menține o greutate corporală normală.

O dietă care necesită multă răbdare și perseverență va aduce cu siguranță rezultatele scontate. Vitaminele și mineralele neenergetice sunt esențiale pentru nutriție și sănătate.