Cum poți să nu slăbești? Cu aceste exerciții de yoga, puteți pierde în greutate dintr-o clipă!

Puțini știu că există un plan de antrenament al exercițiilor yoga ușoare care vă pot oferi rezultate eficiente în pierderea kilogramelor în exces. Aceste exerciții ne pot ajuta cu metabolismul nostru, dar întăresc și glandele respiratorii și tiroidiene.

Cum să slăbești rapid

Exercitiul 1

Stați într-o mică întindere, trageți-vă abdomenul, îndoiți piciorul drept și așezați-l pe coapsa stângă și ridicați mâinile deasupra capului și blocați-le împreună. Rămâneți în această poziție cel puțin 30 de secunde și apoi repetați exercițiul în timp ce stați pe piciorul drept.

2 exerciții

Faceți un mare pas înainte cu piciorul drept și îndoiți genunchiul drept cât putem, strângându-ne mâinile peste cap. Rămâneți în această poziție cel puțin 30 de secunde și apoi repetați exercițiul și cu piciorul stâng.

Exercițiul 3

Așezați-vă cu picioarele întinse la sol și așezați mâinile înapoi, apoi ridicați-vă de la sol, sprijinindu-vă pe mâini, astfel încât numai degetele de la picioare să atingă pământul. Rămâneți în această poziție timp de 3 minute.

Exercițiul 4

Așezați-vă pe pământ, puneți mâinile înapoi și ridicați-vă cu genunchii îndoiți de pământ, sprijinindu-vă pe mâini. Rămâneți în această poziție cât de mult putem. Efectuați acest exercițiu de cel puțin cincisprezece ori la rând.

Exercițiul 5

Așezați-vă pe podea cu picioarele încrucișate, așezați mâinile pe stomac, apoi aspirați aerul adânc și suflați-l viguros, trăgându-vă stomacul. În niciun caz nu trebuie să țineți aerul în acest exercițiu, faceți-l de cel puțin unsprezece ori, accelerând treptat ritmul.

La început, faceți exercițiile doar câteva minute pe zi, apoi creșteți treptat durata. Vrem să slăbești cu ajutorul acestor exerciții!