Cum să ai un mușchi bun al corpului?

Culturismul este o practică sportivă care atrage tot mai mulți tineri adolescenți. Mai mult, tot mai mulți oameni doresc să dezvolte mușchii pentru a obține un fizic de vis. Facebook sau Instagram este locul în care sportivii visează fizicele să posteze imagini și videoclipuri motivaționale. Cu toate acestea, este încă necesară avertizarea tinerilor cu privire la riscurile potențiale asociate practicii. Culturismul este un sport care atrage mulți adolescenți care abia așteaptă să-și cunoască corpul și limitele acestuia în timp ce dezvoltă masa musculară pentru a forma un corp atletic.

De multe ori se aude în jurul nostru că culturismul practicat la o vârstă fragedă poate avea un efect dăunător asupra sănătății. Practica culturismului este într-adevăr considerată periculoasă, deoarece poate opri creșterea, reduce flexibilitatea, reduce abilitățile cardio-respiratorii și poate deteriora tendoanele și articulațiile adolescenților. .

Cum se realizează culturisti corp?

Ce zici de asta? Practică rațională de culturism. Este important să subliniem că culturismul este un sport traumatic pentru mușchi și articulații și este mai mult decât recomandat să faci mișcare cu atenție. Dacă mișcările sunt inadecvate, reglementate și supraîncărcate, suprasolicitarea scheletului poate duce la rănirea spatelui. Prin urmare, poate fi adevărat că culturismul intens din adolescență poate avea consecințe mai generale pentru creștere și sănătate, dacă practica nu este justificată.

Prin urmare, trebuie să fii foarte atent de la început și să eviți o sarcină prea grea și să faci antrenamente prea intense. Astfel, pentru a evita riscul de rănire, unele exerciții poliarticulare nu sunt recomandate adolescenților cu puncte slabe sau puncte slabe la nivelul coloanei vertebrale, ligamentelor sau cartilajului: ghemuit, militar avansat, ridicat de la sol. Aceste exerciții necesită o tehnică precisă pentru a evita rănirea.

Nu este recomandat să începeți culturismul înainte de vârsta de 15 ani, în special pentru fetele tinere. La rândul său, puteți apela la antrenamentele de fitness și cardio. De asemenea, vă sfătuim să contactați un antrenor cu experiență în camera dvs. specială, astfel încât să aveți gesturile adecvate de efectuat. Este inutil prea greu pentru a fi încărcat și pentru a efectua mișcări incorecte în funcție de riscul de rănire .

Aflați cum să efectuați mișcările în mod corespunzător

Așadar, fii foarte vigilent după antrenamentele tale pentru a adopta manierele corecte de la început și a progresa fără să te rănești. De asemenea, se recomandă să vă acordați o zi minimă de odihnă pe săptămână pentru rezultate optime. Câteva sfaturi pentru a începe un început sănătos de culturism. Aflați cum să vă efectuați corect mișcările pentru a evita rănirea și riscul de a deteriora articulațiile care sunt foarte fragile.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi dacă puteți efectua anumite exerciții. Mănâncă sănătos, astfel încât foamea să nu trebuiască să-și facă griji cu privire la câștiguri în masă, dietă sau uscare.
Practicați culturismul în plus față de un alt sport (colectiv sau de anduranță) pentru a dezvolta abilități cardio-respiratorii. Practica culturismului adolescenților are unele beneficii, cum ar fi creșterea masei osoase, precum și ajutarea corpului la formare. Cu toate acestea, aceste beneficii vor fi resimțite dacă practicile de culturism sunt bune și controlate.

Practica este foarte ușor de asociat cu un alt sport

În plus, acest exercițiu este foarte ușor asociat cu un alt sport, precum sporturile de grup, cardiovasculare sau chiar arte marțiale. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitățile fizice și atletice, precum și viteza și forța. Pe lângă beneficiile fizice, culturismul are și beneficii psihologice semnificative: stima de sine și încrederea în sine.

Adolescenții se vor simți cu adevărat mai bine în corpul lor și vor fi mai capabili să înfrunte viața de zi cu zi într-o liniște sufletească deplină. Pe scurt, practica culturismului în adolescență nu împiedică creșterea dacă este exercitată cu prudență. Se poate dovedi a fi foarte eficient în dezvoltarea masei osoase, precum și în a ajuta organismul să crească mai multe rezultate în urma unei alte activități fizice. Cu toate acestea, aveți grijă ca culturismul să fie în cel mai sănătos mod posibil și să ia timp.

În plus, într-un moment în care obezitatea afectează tot mai mulți tineri, culturismul poate fi un supliment eficient al activității cardio pentru a evita prea multe grăsimi și a construi un fizic atletic. Vrei să-ți sculptezi corpul fără să fii campion al culturismului? Iată câteva sfaturi de urmat dacă visezi un corp în Appolon înainte de sosirea verii.