Este dificil să ne gestionăm emoțiile în timpul dietei Sănătatea noastră, exercițiile fizice și alimentația adecvată valorează mai mult decât orice

O alimentație adecvată nu este la fel ca mișcarea de grame de alimente, iar o dietă exclude drastic și nu lasă nimic afară, spune Éva Kőrösi din Zenta, care încearcă să atragă atenția asupra alimentației sănătoase în Budapesta de ani de zile, una dintre pietrele de temelie fiind echilibru.

Ce este mai important și de ce oamenii care știu că mănâncă nesănătos de ce nu le schimbă, primim și răspunsuri la aceste întrebări de la dietetician, care deține o afacere numită My-Food, care proiectează o dietă personalizată și o oferă acasă. oferte. Pe lângă cele de mai sus, Éva Kőrösi predă nutriție pentru sănătate și sport la Academia de carieră din Budapesta în coaching personal, precum și la Universitatea de Medicină Semmelweis, Facultatea de Științe ale Sănătății, Licențiat în dietetică și Master în nutriție, printre altele. În timpul liber, este coordonatorul de sănătate și dopaj al Asociației Maghiare de Lupte (MBSZ) în competiții internaționale. Și, dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, el este, de asemenea, dietetician pentru Crossfit Trafo, MBSZ menționat mai sus, Asociația Maghiară de Taekwondo și Centrul de Arte Marțiale Barakk. În ceea ce privește nutriția adecvată, nu am fi putut găsi un subiect mai bun pentru a ocoli subiectul.

● Ce crezi, ce trăiești, cum se raportează oamenii din lume astăzi la alimentația sănătoasă?

„Toată lumea vrea să fie sănătoasă la ralanti, ceea ce este grozav”. Problema, pe de altă parte, începe acolo când unii aproape licită cine poate fi mai sănătos. Făcând toate acestea în moduri diferite. O mulțime de profesioniști auto-nominalizați ... Cu toate acestea, impulsul și conștientizarea tinerilor către un stil de viață sănătos sunt pozitive. Cu toate acestea, stratul de mijloc se pierde încet complet. Cele două extreme foarte puternice rămân că oamenii sunt fie foarte sănătoși, fie nu vor să fie deloc.

● Ceea ce cauzează oamenilor cele mai multe probleme, ceea ce le face dificil să acorde atenție sănătății lor, inclusiv o nutriție adecvată?

- Obiceiurile alimentare sunt aceleași cu oricare dintre celelalte obiceiuri fixe ale noastre, ceea ce înseamnă că sunt dificil de schimbat și de modelat, dar toate acestea nu sunt imposibile pentru nimeni dacă au voința de a face acest lucru. De asemenea, exemplul care se desfășoară în fața noastră este extrem de important, mai ales în tinerețe. Fie că suntem părinții, profesorii, rudele noastre. Pe de altă parte, faptul că pentru mulți este cea mai mare îngrijorare este ruptura de confort. Acest lucru se datorează faptului că o alimentație adecvată, însoțită de cantitatea și calitatea potrivită a exercițiilor fizice, este cea mai eficientă, astfel încât corpul nostru poate rămâne sănătos. La rândul său, aceasta este o povară pentru mulți. Lenea și obișnuința nu se sacrifică cu adevărat pentru a vizita un domn mai mare și profesioniștii potriviți. Și, deși știm că nu este deloc distractiv din punct de vedere financiar, sănătatea, exercițiile fizice și alimentația adecvată valorează mai mult decât orice.

Perioada de garanție pentru rezoluțiile de Anul Nou

● Care sunt experiențele cu rezoluțiile de Anul Nou care se referă în mare parte la schimbarea stilului de viață?
- Rezoluțiile de Anul Nou sunt valabile din februarie până în martie. Sălile de sport sunt încă pline în primele săptămâni ale Anului Nou, dar după aceea există o întârziere. Cu toate acestea, schimbarea trebuie să aibă loc cât mai curând posibil, ea va fi doar eficientă.

● Ce este deloc o nutriție adecvată?

- Profesia de dietetician este despre adaptarea dietei la individ. Acest lucru se datorează faptului că fiecare persoană are o structură diferită, deci masa trebuie să aibă loc într-un alt tip și ritm. Ceea ce înseamnă că este aproape imposibil să răspunzi la întrebarea care sugerează secretul unei nutriții adecvate. Desigur, există alimente pe care trebuie să le consumăm bine și chiar în mod obligatoriu pentru a trăi corect și sănătos. De exemplu, se recomandă reducerea aportului de sare și zahăr, precum și creșterea aportului de legume și fructe. Desigur, acest lucru este legat și de parametri. Cu toate acestea, este important să știm că este bine dacă o dietă exclude drastic și nu lasă nimic în afară. Trebuie găsit un echilibru între consumul grupurilor alimentare. Deci, o alimentație adecvată nu este despre mutarea alimentelor, ci mai degrabă despre capacitatea de a menține un aport proporțional.

● Cum poate cineva să mănânce bine?

- Este foarte important ca, dacă cineva dorește să mănânce bine și corect, chiar dacă este lipsit de reclamații, trebuie să facă o investigație completă. Un dietetician poate face față cu ușurință numărului de sânge, deoarece multe lucruri pe această temă pot fi filtrate din acesta. Astfel, mai întâi se ia măsurarea compoziției corpului și apoi anamneza. La acest lucru contribuie faptul că persoana în cauză trebuie să renunțe la predarea pasiunilor dăunătoare aproape imediat, mă gândesc aici la alcool sau țigări. După aceea, ar trebui să începeți exercițiile fizice în mod regulat și să solicitați ajutorul unui dietetician în ceea ce privește masa. Sunt necesare proporțiile corecte de proteine, carbohidrați și fibre, dar vitaminele sunt, de asemenea, esențiale. Acestea sunt pietrele de temelie ale unei bune alimentații.

● Cum poate fi utilizată prevenirea pentru a reduce problema?

- Acest lucru ar trebui să afecteze în principal grupul de vârstă mai tânăr. Cred că, dacă obiceiurile sunt dezvoltate corespunzător încă din copilărie, ne va împiedica să continuăm un stil de viață necorespunzător și nesănătos pe tot parcursul vieții mele. Din fericire, din ce în ce mai multe instituții de învățământ subliniază acest lucru în zilele noastre, deci există șansa ca copiii să ducă o viață mult mai viabilă decât membrii generației mai în vârstă prin diferite prelegeri, forme ludice, conversații informale. Există atât de multe pericole pentru Internet, pe cât de multe beneficii sunt. Există, de asemenea, o multitudine de informații despre diete și despre masa în sine. Este greu să împiedici oamenii să afle despre acest subiect de acolo. Și nu este un secret că mâncarea poate avea un impact mare și asupra stării noastre mentale. Este dificil să ne gestionăm emoțiile în timpul dietei. Unul va fi frustrat dacă nu puteți mânca ce și nu în cantitatea dorită. Acest lucru trebuie tratat cu grijă, deoarece odată ce am atins scopul, putem fi ușor prinși din nou și alergați din nou în perete, ceea ce duce la același loc din care am plecat.

Éva Kőrösi: Internetul are la fel de multe beneficii pe cât există pericole, deoarece există o mulțime de informații despre diete și mese