Arderea caloriilor

Dormi

Este posibil să știți că cantitatea și calitatea inadecvate a somnului vă încetinesc metabolismul. Acesta este motivul pentru care cel mai bine este să petreceți 7-8 ore de somn pe zi pentru a menține arderea optimă a caloriilor.

Mic dejun

Dacă ieși din calea ta, nu este nimic mai bun decât un mic dejun consistent. Preferați carbohidrații complexi și asigurați-vă că mâncați proteine la micul dejun (de exemplu, fulgi de ovăz + pudră de proteine + apă + fructe). De asemenea, micul dejun vă ajută să vă mențineți metabolismul și corpul dumneavoastră nu stochează mâncarea pe care o consumați în timpul zilei.

Arderea caloriilor fără sport

Treaba prin casa

Activitățile active din timpul zilei, cum ar fi curățenia, cumpărăturile, gătitul, spălarea vaselor, vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți. Totuși, așa cum am spus, activitățile de zi cu zi nu sunt la fel ca antrenamentul!

Râsete

De obicei, nu râdem pentru a arde multe calorii acum, dar este bine să știm că cu 10-15 minute de râs ai scăpat deja de 50 kcal!

Mâncăm des, dar puțin!

Dacă vă alimentați corpul cu substanțe nutritive în mod continuu pe tot parcursul zilei, adică la fiecare 2-3 ore, nici nu veți stoca accidental ceea ce ați mâncat. Acordați întotdeauna atenție și cantității!

Mergeți, nu urcați atât de mult în mașină!

Țintește 10.000 de pași pe zi! Dacă conduceți peste tot, nu veți putea performa.

Fara oprire!

Sună puțin ciudat, dar puteți arde deja 350 kcal dacă tobați cu picioarele în timpul zilei sau poate vă beți în timp ce stați.

Lichid

Consumul de 8 pahare de apă pe zi crește metabolismul cu 30%!

Cafea

Cofeina îmbunătățește metabolismul argilei. Se recomandă consumul înainte de antrenament!

Mesteca!

Mestecatul poate fi de mare ajutor în timpul gătitului, astfel încât să aveți mai puține șanse să gustați totul. În plus, pofta de mâncare poate reduce gustul mentolului.

Sex

Iubitorii ard în medie 300 kcal în timpul sexului!

Acestea sunt ingrediente mici, dar toate pot ajuta la creșterea aportului zilnic de calorii al corpului! Dacă nu crezi, încearcă!