Dietă

- La 20 de ani ești încă tânăr și energic, corpul tău este strâns și răspunde rapid la schimbare.
- Puteți atinge o formă de vârf exploziv la vârsta de 30 de ani, iar în anii care vor urma veți avea din ce în ce mai multă experiență despre voi înșivă. Dacă ar fi atât de simplu, toate femeile mulțumite ar alerga în jurul lumii.

În sezonul de primăvară, două noi fete de vârf vor fi, de asemenea, în formă maximă, Heni Kővágó este la sfârșitul adolescenței și Heni Búz este la sfârșitul anilor '20.

În ce fel este diferită pregătirea celor două fete de vârf, de care trebuie să țineți cont și?

Dacă călcați 20 de ani și ați început să vă antrenați și cu mult timp în urmă, atunci pentru a avea un fund rotund bine format sau o postură frumoasă pentru spate, trebuie să puneți mai mult accent pe antrenamentul cu greutăți. Tăietorul de piatră Heni este tânăr, mușchii ei nu au ajuns încă să se maturizeze. Pentru a face acest lucru, urmând un plan de antrenament bine structurat, puteți face în siguranță 4-5 antrenamente la sală pe săptămână. Nu veți câștiga o masă musculară uriașă. Nu este atât de simplu.

Antrenamentele cardio sunt preferatele majorității fetelor. Cu toate acestea, la o vârstă fragedă metabolismul dvs. este încă rapid, vă regenerați bine. Dacă nu aveți o supraponderalitate semnificativă, dar doriți o siluetă destul de atletică, faceți cardio, jog, aerobic de 2-3 ori pe săptămână.

Începeți să mâncați conștient cât mai curând posibil! Nu vei regreta.

De asemenea, trebuie să fiți hotărât în mesele dvs., cercul de prieteni vă poate atrage la un restaurant de tip fast-food o dată pe săptămână, dar trebuie să știți că nu vă oferă nimic impunabil. Nu strică să ai o experiență de bucătărie, să încerci să pregătești mâncare sănătoasă și să nu te aștepți ca mama ta să ți-o pună în față.

Puteți găsi rețete foarte bune ușor de făcut și dietetice pe care nu le puteți strica AICI.

Dietă, sport, suplimente nutritive - nu aveți nevoie de nimic altceva!

Introduceți elementele de bază ale suplimentelor nutritive în viața de zi cu zi

BCAA sunt esențiale pentru construirea mușchilor, iar gustul lor delicios, fără zahăr concurează cu gustul băuturilor răcoritoare de marcă. Pentru aportul de proteine, alegeți dintre proteinele noastre delicioase fără zahăr, veți găsi una care este cel puțin la fel de delicioasă ca un baton de ciocolată. În plus față de proteine, este posibil să aveți nevoie de vitamine și, eventual, de un arzător de grăsimi, în funcție de fizicul dumneavoastră.

Care sunt elementele de bază ale dietei dvs., indiferent de vârstă:

BCAA TST
Delicios zer
Ultra A-Z
Pyruvat/Thermodyn

Dincolo de al treilea x

Heni de grâu, de asemenea, se ridică la vârf cu un amestec de greutate și antrenamente cardio, dar antrenamentele cardio capătă mai mult accent. Uneori dezvoltarea ta poate încetini sau se poate opri. Este amplasat într-o zonă de confort vegetativ.

Trebuie să vă accelerați metabolismul

Dacă după 2-3 săptămâni nu există nicio modificare, trebuie să vă strângeți dieta. Reduceți carbohidrații energic pentru câteva zile în timp ce vă împingeți antrenamentele. La mese, deja poți simți că nu poți mânca nimic, poți vedea urmele crimei aproape imediat. Adică, chiar trebuie să fii atent la când, ce și cât mănânci.

Cu toate acestea, HCA poate fi de mare ajutor în ocaziile în care mănânci mai mulți carbohidrați decât este permis și are și un efect accelerat asupra încetinirii metabolismului. Efectul va fi complet dacă îl luați în continuare.

Atât BCAA, cât și proteinele vă ajută să vă mențineți corpul strâns. Dacă mușchii nu primesc substanțele nutritive potrivite, se vor înmuia, vor deveni aglomerate și, în timp ce solzii vor arăta mai puțin, cei văzuți în oglindă cu siguranță nu le vor plăcea.

„De fapt, le-am experimentat și pe propria mea piele! Peste patruzeci de ani, sportul este încă o parte din viața mea, deși accentul a trecut de la greutăți dure la forme mai complexe de mișcare, mișcările de tip cardio au predominat, iar încălzirea a devenit și mai pronunțată din cauza articulațiilor decât la un tânăr vârstă, - Campion mondial Tünde Palatinus Fitness

Nu vă puteți relaxa o clipă în zona mesei sau, dacă o faceți, contați pe consecințele recuperării kilogramelor câștigate din greu în timpul unui weekend leneș.

Trebuie să!

Aportul de lichide este esențial dacă beți 3 litri pe zi, vă va ajuta, de asemenea, digestia, metabolismul și etanșeitatea pielii.

În plus față de HCA, chitosanul ajută la combaterea grăsimilor și la accelerarea metabolismului periculos, dar CLA este, de asemenea, eficient pentru asta. Așa cum ați făcut la o vârstă mai mică, BCAA și proteinele vă ajută să deveniți o femeie strânsă, sportivă și drăguță în viața de zi cu zi, indiferent de vârstă.

PeakGirls - Palatinus Tünde- Németh Vivien

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!