1 minut de sănătate: există un aliment care te va face să dormi ca o haină de blană

Transpiră de parcă ar fi obligatoriu, te rotești toată noaptea și te trezești dimineața ca și când ai fi fost decapitat? Nici măcar nu vă gândiți să ajungeți la pastile! Una dintre cele mai frecvente capse vă poate rezolva problema, care nu este altceva decât ouă!

sănătate

Până acum, am știut că îmi afectează somnul, cât și exact ce iau la cină - este suficient să ne gândim la gustarea de seară și la coșmarurile care urmează! Cu toate acestea, habar nu aveam că unul dintre ingredientele clasice pentru micul dejun, ouăle, este un sedativ natural.

„Consumul de ouă seara este cheia somnului odihnitor, deoarece albușul de ou ajută la producerea hormonului care controlează ciclul somnului, melatonina, care provoacă somnolență”, spune dieteticianul Sharon Natoli pentru Daily Mail Australia. Pe lângă melatonină, aminoacidul triptofan din ouă produce și un alt hormon, serotonina, care chiar îmbunătățește starea de spirit.

Dar nu te ajută doar să adormi!

Pe lângă îmbunătățirea cantității și calității somnului, ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii, ajută la pierderea în greutate, încetinește procesul de îmbătrânire și, de asemenea, reduce stresul. De asemenea, conține vitamine B vitale (B12, B5, B7, B1, B2), vitaminele A, D și E, precum și seleniu, care hrănește celulele pielii, părului și unghiilor, asigură menținerea elasticității pielii și compensarea daune cauzate de radicalii liberi. Ele întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc memoria și, de asemenea, măresc forța musculară. Iar conținutul de luteină și zeaxantină din ouă ne protejează vederea.

Cât costă asta?

Colesterolul din ouă este vital pentru organism, inclusiv un precursor al acizilor biliari și al hormonilor steroizi. Nu ar trebui să ne fie frică de el, dacă nu exagerați: două puncte de ou pe zi sunt o cantitate ideală pentru micul dejun sau chiar pentru cină. În plus, micul dejun bogat în proteine ​​suprimă foamea, mărește satisfacția și, consumându-le, dorim mâncare mai puțin grasă, cu zahăr în timpul zilei și putem evita gustările seara mai ușor. De ce să nu-l plantați chiar și la cină?