Cum să evitați infecția cu coronavirus în timp ce mergeți, alergați și mergeți cu bicicleta?

timp
Mulți au citat deja un studiu realizat de Universitățile din Leuven și Eindhoven, care arată că nu este suficient, sau mai exact în toate circumstanțele, să păstrezi o distanță de doar doi metri distanță de altele pentru a încetini răspândirea coronavirusului.

În timpul sportului - și în acest context, mersul pe jos și ciclismul sunt, de asemenea, considerate sport - mai ales dacă ciclistul este începător și inima și plămânii lui/ei nu sunt încă obișnuiți cu încărcătura asociată - deoarece persoanele infectate, dar asimptomatice, adică se simt sănătoase sunt capabili să răspândească virusul la o distanță mult mai mare decât în ​​repaus. (Studiul este disponibil în limba engleză aici.]

Potrivit oamenilor de știință, distanța despre care se poate spune că este relativ sigură este de 20 de metri pentru mersul pe bicicletă și de 10 metri pentru alergători, dar chiar și în timpul mersului cu ritm mediu, ar fi de dorit să fie cu cel puțin 4-5 metri în spatele celor din față. Toate acestea, desigur, sunt aproape imposibile în practică în orașele mari. Mai ales în așezările cu o populație mai mare, un pieton cu greu se poate aștepta să fie prins în fața lui de o bicicletă cu un ocol de douăzeci de metri. Sau ca un alergător să treacă lângă el la o distanță laterală de 10 picioare. Și nici pietonii, nici alergătorii nu se pot baza pe faptul că ciclistul anterior va începe să-i depășească la timp și să taie în fața lor cu o distanță laterală de cel puțin 20 de metri.

De aceea, este important ca, dacă vă simțiți deja constrâns să mergeți, să faceți jogging, să alergați sau să mergeți cu bicicleta în aer liber, să aveți un fel de mască. Cu toate acestea, ar trebui să încercați înainte de a pleca! Acest lucru se datorează faptului că masca (sau chiar doar o eșarfă sau un șal care acoperă gura) îngreunează respirația aerului. Expirația poate provoca probleme ochelarilor - pentru alții poate fi doar enervant - aerul umed și umed epuizat.

În cazul bicicliștilor, poate fi, de asemenea, deosebit de deranjant, uneori deosebit de periculos, dacă masca ascunde prea mult vederea. Pentru alergători, nu contează modul în care alergătorul poartă masca, dar înălțimea poate fi o problemă suplimentară pe bicicletă. De unde știi, dacă cineva îți trage marginea superioară a măștii prea aproape de ochi, riscă să nu detectezi sau să ai mai greu timp pentru a detecta erori de drum și capcane similare care apar chiar în fața ta. Acest lucru poate avea consecințe grave ...

Orice mască (sau înlocuitor de mască) pe care o poartă cineva în timpul exercițiilor fizice, aveți grijă să nu faceți prea dificilă respirația sau să vă restricționați vederea.!

Dacă, bineînțeles, cineva dorește să meargă, să alerge sau cu bicicleta, așa cum este descris în studiul deja citat, rămâne o singură opțiune în majoritatea așezărilor și în majoritatea perioadelor: dacă stați acasă și urcați pe o bandă de alergat sau pe o bicicletă de antrenament. Chiar și un vânt de mișcare poate fi simulat cu un ventilator!

Dar, dacă doriți să jucați sport în aer liber cu orice preț, există câteva aspecte de luat în considerare! De exemplu, să fii pregătit pentru toate mișcările intense și neobișnuite. Și nu este vorba doar de încălzire.

Oricine a mers până acum doar cu o bicicletă de sport în sala de sport sau acasă este bine să se gândească: nu poți coborî de pe o bicicletă adevărată oriunde și oricând dacă te plictisești sau dacă partea ta, inima ta, începe să te usture . Deși să spunem doar că poți coborî, dar atunci cineva va trebui doar să ducă acel vehicul acasă. Chiar dacă nu, inima și plămânii sunt dezordinați, dar mușchii picioarelor sunt ordonați să se oprească.

Oricine nu are experiență în acest gen - fie că rulează sau merge cu bicicleta - ar trebui să înceapă lângă locul de reședință și să înceapă cu cercuri mici. Este posibil să nu se termine bine dacă vă decideți peste noapte să mergeți la serviciu cu bicicleta sau pe jos începând de astăzi, având în vedere epidemia de coronavirus! Acest lucru necesită nu numai pantofi buni și o bicicletă pregătită din punct de vedere tehnic, ci și o organizație pregătită și instruită.

Odată ce ați avut sau ați îmbunătățit starea, puteți crește treptat numărul de ture mai întâi și apoi durata lor. Comanda nu este interschimbabilă! Chiar dacă multor oameni, în special începători, li se pare greoi orașul, mai ales dacă sunt forțați să alerge de mai multe ori la rând, gâfâind, gâfâind, în fața vecinului lor batjocoritor.

Un lucru este rușinea, o putem depăși. Un alt lucru pe care nu îl putem ignora este că, dacă alergăm doar câteva sute de metri, dar mult, atunci în cazul unei entorse, a unui spasm sau dacă „ne-am săturat de asta acum” ne lovește, este mai ușor și mai repede.pentru a ajunge acasă, ca și când am alege o distanță de câțiva kilometri simultan, jumătate din care nu putem completa la început. Dacă ne oprim pe stradă sau în parc ceea ce am făcut până acum, nu putem intra sub duș imediat. În multe locuri nu există nicio bancă pe care să ne putem sufla - pământul este încă destul de rece.

Merită să obțineți o stare la domiciliu, între cei patru pereți. Câinele nici măcar nu înțelege de ce este o problemă pentru mulți. În zilele noastre, puteți găsi o grămadă de sfaturi de antrenament pe internet care nu numai că vă pot menține în formă cât timp sunteți închis, dar - presupus - puteți chiar să slăbiți.

Merită să încerc. Numai pentru că, dacă una dintre metode funcționează, nici măcar nu trebuie să vă mutați din casă din cauza sportului. Știu că îmi este greu să fac interviuri telefonice între cei patru pereți, dar atât. Toată lumea este mai bine dacă rămânem cât mai mulți acasă.