Cum se poate evita obezitatea sub coronavirus?

Acum, că suntem acasă de câteva săptămâni, mi-a apărut întrebarea despre cum să nu mă îngraș în carantină sub coronavirus. Am adunat câteva sfaturi pe care le urmez. Cel puțin încerc.

obezitatea

Pentru cei care nu sunt obișnuiți să lucreze de acasă sau care au fost forțați să intre în cei patru pereți din alte motive, acum nu le va fi ușor să mănânce. Stresul general și o mulțime de alimente acumulate și nasika vă pot face din greșeală să mâncați. Acum, ori de câte ori puteți deschide frigiderul în orice moment, alegeți dintre dopurile stivuite în cameră, există inevitabil riscul de a vă strânge neobservat câteva kilograme nedorite.

Deci, cum să evitați obezitatea sub coronavirus.

1 - Să ai o agendă

Ați auzit de atâtea ori, dar importanța sa este acum și mai proeminentă. Indiferent de dieta specială pe care o urmați, planificați-vă ziua pentru ceea ce urmează să mâncați.

Dacă vă plictisiți sau vă supărați că aruncați temele copiilor în timpul zilei, nu căutați ciocolată! Beți în schimb un pahar mare de apă. Consumul de apă te ajută oricum să slăbești. Ei bine, pe el, poți bea cât poți acum, pentru că poți merge oricând la toaletă fără ca cineva să te privească urât.

2 - Îmbracă-te

Dimineața, când te ridici, îmbracă-te ca și cum ai merge la muncă, dar măcar ascunde-ți hainele pe care le simți imediat când le strângi. În plus, pijama pe tot parcursul zilei sau tachinarea pisicilor te tentează să cazi în pat și să devorezi, să zicem, o pungă de porumb pop în timp ce vizionezi un film incitant.

3 - Nassolj inteligent

Vor fi gustări oricum, dar nu contează ce punem în noi. Este recomandabil să planificați acest lucru, precum și agenda. Dacă nu poți suporta cu adevărat crăpăturile grase, bogate în carbohidrați, nu mânca niciodată dintr-o pungă. Luați o mână mică într-un castron și lăsați restul deoparte.

Cel mai bine este să consumați fructe și legume proaspete acum. Un măr pe zi ține doctorul departe. Da. Și câte calorii sunt mai puține în ea decât o pungă de alune!

Dacă vă este foarte foame cu două mese principale, mestecați ridichi, castraveți, sfeclă. Dintre fructe, zmeura, căpșunile, cireșele și afinele reprezintă cea mai mică amenințare pentru silueta ta. Dacă proaspătul este scump, alege mirelite!

Aveți o salată proaspătă sau legume aburite pe o treime din farfurie la fiecare masă principală. O mulțime de fibre vă stimulează metabolismul, astfel încât să luați mai puține carbohidrați „grei”.

4 - Mănâncă mai puțin

Indiferent de modul în care îl privim, ne mutăm mai puțin acasă decât de obicei. Poate doriți să luați în considerare consumul mai puțin în timpul carantinei. Reduceți aportul de alimente sau păcăliți-vă optic!

Dacă luați mâncarea pe o farfurie mai mică, parcă ați fi ambalat-o, totuși vor fi mai puține calorii pe ea. Platoul de desert ar trebui să fie alături de tine și puterea!

Apropo de desert și pâine. Știu că există o mare perioadă de timp pentru coacere chiar acum, dar dacă nu doriți să ridicați 5-8-10 lire sterline, acum scoateți-vă din bucătărie foarte în serios.

5 - Mutați

Dacă ați ajuns până aici în articol, cred că acum spuneți pentru prima dată, ei bine, hai să mergem, știți unde. Da. A face sport acasă este cel mai greu lucru. Nu există prea multe motivații pentru aceasta, mai ales atunci când ești împărțit în muncă, predând și supravegherea copiilor.

În ciuda acestui fapt. Ceva trebuie introdus în contrabandă în viața de zi cu zi care te face să transpiri puțin și să te miști. Unii vor face sex chiar acum, alții vor împinge acasă cu copiii.

Dacă totuși simți nevoia de a face sport, ridică-ți hainele de gimnastică și fă câteva exerciții de întărire în sufragerie. Navigați pe Youtube, găsiți videoclipuri de gimnastică care vă plac, stați în fața dvs. și încadrați-vă în timpul dvs.

Oricum, oricine o poate face acum îți va face apartamentul frumos. De exemplu, am câteva instrumente de pictură și băieții încep să picteze pereți. Este adevărat că nu voi slăbi, dar voi simți că fac ceva împotriva apariției buclelor.

6 - Fii răbdător cu tine însuți

Această pandemie nu este ceva ce am întâlnit vreodată. Acum totul era pe capul lui. Mulți și-au pierdut locul de muncă sau trebuie să iasă cu mult mai puțini bani. Adulții cu copii au avansat brusc la educatori și au jonglat literalmente în timp.

Închiderea și deseori neputința aduc cu sine stres și depunere. Crede-mă, după un timp, aproape toată lumea este așa. Vei avea zile proaste, și eu voi avea. Apoi răsfățați-vă cu un cookie delicios.

Dar fiecare zi a noastră nu poate fi rea! Deoarece nu putem face față sarcinilor cu tristețe, putem, de asemenea, să ne lipim emoțiile negative de alții. Nu ar trebui, doar de dragul păcii în familie.

Pe de altă parte, durerea, stresul care mănâncă necontenit îngrășează. Nici acum nu vrei să-ți schimbi garderoba?

Ai încredere în tine și fă-o să dispară și tu. Vă doresc multă răbdare, perseverență și, mai presus de toate, sănătate!

Alăturați-vă comunității noastre facebook, și împărtășiți-ne experiențele cu privire la modul în care credeți că putem evita obezitatea în timpul coronavirusului.