Cum să faci 900 de calorii într-o oră?

Piloxing este un antrenament uimitor pe tot corpul și este, de asemenea, bun, distractiv, spune Kelly Osbourne. Sudat, dar vândut.

Când am auzit că Piloxing poate arde un număr nebun de calorii fără a-i schimba mușchii, am fost încântat. Când fac niște antrenamente intense, mă întorc și brusc picioarele mele par că am controlul. Dar în clasa Piloxing (de asemenea, cu un DVD de acasă), construiți mușchii și îi întindeți în același timp. Antrenamentul se bazează pe intervale, ceea ce înseamnă că alternează rapid între box, pilates și mișcări de dans. Gândește-te că Zumba (muzică de mare energie și distracție) este mai dificilă. Îmi place foarte mult că Piloxing poate fi pentru orice tip de corp; toți cei de la Hilary Duff până la Melissa McCarthy au încercat. Și îți va arăta și Rocky și partea ta sexy.

Pentru a încerca piloxing, vizitați piloxing.com pentru a găsi cursurile viitoare sau pentru a obține DVD-uri. Aceste gesturi de semnare îți dau un gust ...

Primul pas: Stai pe piciorul drept îndoit cu piciorul stâng ridicat și îndoit. Ține-ți palmele și pieptul.

Pasul 2: Trageți brațele și picioarele stângi, apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți trei bucăți de opt la fiecare picior.

Primul pas: Stai aplecat la genunchi. Ține-ți pumnul în fața pieptului și apleacă-te în spate, ținându-ți burta.

Pasul 2: Răsuciți-vă spre dreapta în timp ce vă trageți cu brațul stâng peste corp, apoi faceți același lucru și pe cealaltă parte. Continuă 15 secunde, odihnește-te și repetă de două ori.

Primul pas: Începând cu mâinile și genunchii, așezați antebrațul drept pe sol sub umărul drept și mâna stângă pe sol sub umărul stâng. Localizați piciorul stâng îndoit în spatele genunchiului drept.

Pasul 2: Ridicați și îndoiți genunchii îndoiți pe umeri și trageți stomacul direct afară. Repetați timp de 30 de secunde, apoi schimbați paginile.

1. Fă-o când ești treaz (sau pre-cofeinizat). Pentru mine, în această dimineață. Dacă aș aștepta după o zi de lucru, nu știu că ar fi suficientă energie pentru Piloxing.

2. Pornire lentă. Acesta nu este genul de antrenament în care faci și faci cinci sau șase zile pe săptămână. Mi-ar lăsa atât de multă durere să gândesc, Doamne, este îngrozitor; Nu o voi mai face niciodată. Deci motto-ul meu este întotdeauna: Pace, chiar dacă asta înseamnă că începeți doar o dată sau de două ori pe săptămână.

3. Arderea multi-calorii. În timpul antrenamentului, am purtat mănuși Piloxing de jumătate de milion și am fost uimit de cât de grele erau brațele și abdomenul meu. Se poate face gol, dar instructorul a spus că vei arde și mai multe calorii după antrenament, dacă o vei face cu mănușa. Și nu vă faceți griji, veți face multe pumni armate, dar nu veți nimeri niciodată nimic.

4. Nu face prima petrecere Piloxing. Întotdeauna constat că atunci când fac un antrenament foarte serios, este distractiv pentru cineva să-mi facă asta. Mă ajută să nu renunț. Recrutează-ți prietenul sau este posibil să i se alăture un iubit sau un soț pentru că este doar cantitatea potrivită de duritate de adăugat.