Cum să iubești exercițiile fizice regulate

Recomand acest articol în primul rând celor care consideră că exercițiile fizice, antrenamentul nu pot fi decât o suge.

Ar fi bine să te miști regulat,
dar cine vrea să sufere?!

Dacă știți acest lucru, nu ezitați să îl transmiteți! 😉

Potrivit unora, definiția fitness-ului (răului) este:
• când faci ceva din remușcări pe care oricum îl urăști,
• să te facă să te placă oameni pe care nici măcar nu îi cunoști și asta
• au un corp spectaculos, care la rândul său este prea obosit pentru a se distra.

Majoritatea oamenilor urăsc pregătirea. Este obositor și plictisitor și duce adesea la rezultate atât de încet încât este aproape imposibil să aștepți.

Acesta trebuie să fie cazul?
Dar nu!

Această credință - adică că antrenamentul e de rahat - este atât de frecventă în rândul non-sportivilor din societate încât, atunci când vine vorba de faptul că exercițiile fizice pot fi atât plăcute, cât și plăcute, mulți oameni nici măcar nu știu unde să pună aceste informații. Cum naiba ar putea fi plăcut acel chin?

Ești masochist? Sau sadici care vor să înșele oamenii în camerele lor de tortură cu acest text?

Deși obișnuiam să glumim despre asta și nu, fiecare glumă are o bază ... khm ... dar nu, poate nu 🙂

La urma urmei, efectele fizice și mentale pozitive ale exercițiilor fizice sunt bine cunoscute și incontestabile și cine nu le-ar dori?

Și ce dacă? Să presupunem că încercăm să vă remodelăm imaginea de mișcare! Poate poți obține recompensa fără a fi nevoie să faci ceva ce urăști cu violență.

Pentru că există o altă definiție a formei perfecte de mișcare:
• orice mișcare pe care o iubești și, prin urmare, ești fericit să o faci în mod regulat
• și, dacă este posibil, nu veți fi răniți în ea, astfel încât să o puteți face mult timp și continuu

Antrenamentul nu este neapărat o pedeapsă

Din păcate, în anii de școală, majoritatea și majoritatea dintre noi am ajuns să ne dăm seama că exercițiile fizice nu sunt o distracție bună ... Din păcate, orele de educație fizică sunt puțin în urmă în ceea ce privește ceea ce ar avea nevoie cetățeanul mediu, în special un vulnerabil, nesigur, oarecum dezintegrat. adolescent. Așa cum, din păcate, școala nu excelează în dragostea de a învăța, sesiunea nu este cea mai bună reclamă când vine vorba de mișcare - și mulți fani ai sportului care se antrenează regulat de atunci sunt de acord.

Dar această atitudine militară, competitivă „contează doar câștigătorul, ceilalți învinși” este atât de profundă și generală încât chiar și în sporturile recreative care pun sănătatea în fața rezultatelor, putem constata adesea că asociația de antrenament = pedeapsă este puternic prezentă.

Ce vreau să spun? Că mulți oameni se antrenează de parcă antrenamentul este un fel de represalii pentru „escrocheriile” noastre (de obicei legate de alimentație).

Ai mâncat pizza? Mergeți la banda de alergat! Ai mancat o felie de tort ? Mergeți la sală! Dacă ați ars 500 de calorii, spuneți-ne despre Miatya noastră și vă vom întâlni la gantere! Astfel, mâncarea și antrenamentul sunt însoțite de remușcări, ceea ce nu îmbunătățește în mod explicit experiența ...

Antrenamentul e de rahat, ai nevoie de lucruri rele pentru a supraviețui, atât! Nicio durere, niciun câștig! Trageți forță din suferință! Durerea va deveni forță! Așadar, această abordare „antrenament = luptă pentru supraviețuire” este blocată în mod corespunzător.

Desigur, dacă începeți ceva nou, este firesc ca la început să nu aveți ceva îngrijit în el, adică vă veți lupta

Trebuie să înveți să accepți acest lucru până când ajungi de la etapa inițială de învățare la pasul următor. Unde puteți începe să fiți din nou incomod, dar deja la un nivel superior 🙂 Dar acest proces de învățare nu este același lucru cu suferința! Din aceasta, chiar și experiența de formare nu trebuie să fie neapărat neplăcută!

La urma urmei, ceea ce îți place să faci, vrei să fii din ce în ce mai priceput, îți place să afli. Tot ce trebuie să faci este să găsești forma de mișcare de care te bucuri care te interesează!

Începeți-vă imaginația:
te întrebi ce ai vrea să te miști?

De multe ori problema este că ne gândim la antrenament ca la ceva foarte specific: alergare, yoga, haltere la sală, chestii de genul acesta. Și dacă nimic din toate acestea nu este simpatic, ajungeți la concluzia că nu aveți de ales decât să vă antrenați cu un ușor dezgust, făcând grimase (sau mai bine zis să lăsați totul la naiba). De aici, o cale dreaptă duce la cercul vicios: te uiți la un nou antrenament, te oprești, urăști în fiecare minut și apoi renunți după câteva săptămâni ... doar pentru a începe din nou peste câteva luni.

Sunt atât de multe, dar atât de multe moduri de a te mișca! Lasă deoparte câteva dintre ideile tale despre instruire:

Încercați lucruri complet diferite și căutați ceva,
în care găsești bucurie!

Te poți apropia de acolo în căutarea unui nou hobby, ceea ce se întâmplă - oarecum întâmplător - să-ți dezvolte puterea, mobilitatea, echilibrul, coordonarea. Drumeții, alpinism, karate, SUP, biciclete de schi fond, patinaj pe gheață, înot, zbor cu zmeu, tobe, rafting cu apă albă, antrenament pentru artiști, dans cu stâlpi, lupte, grădinărit, pictură în cameră-tapetare, mittudomén

Obsesie poți stabili un obiectiv dorit, care schimbă modul în care privești antrenamentul. Ceea ce sunteți fericiți să realizați, sunteți fericiți să efectuați instruirea. Mă gândesc că poate exista un semn negativ de auto-depreciere, de ex. că vrei să slăbești, creează mai degrabă ceva rău necesar din antrenament. Lăsați pierderea în greutate să fie un efect secundar, nu obiectivul dvs.!

Alerg un semimaraton! Încep Cursa de câini duri! Trec prin Turul Albastru! O să lovesc El Camino! Merg într-un tur de apă pe Tisa!

Astfel de aventuri vor fi complete dacă vă pregătiți temeinic pentru ele

Au nevoie de un fizic serios - dar ce puțină motivație îți dau să te miști în pregătire!

Permiteți-mi să vă spun cum am început să alerg regulat!

Poate că ai citit asta „Mutați-vă într-o varietate de moduri” în principiu, vă sugerez să îl aveți în programul de exerciții

• o mișcare de îmbunătățire a posturii, de îmbunătățire a calității mișcării - cum ar fi gimnastica yoga, yoga funcțională, pilates, NMPT, GFM etc.
• o provocare mai intensă pentru consolidarea puterii - cu propria ta greutate sau gantere, trx, kettlebell, orice îți convine
• o mișcare aerobă de lungă durată care vă dezvoltă circulația Înot, ciclism, alergare sau toate, una după alta

Primele două elemente de bază sunt mai aproape de mine, dar sporturile de rezistență au avut nevoie de o motivație suplimentară pentru a ieși din acel cerc vicios: alerg, mă opresc, fug din nou, mă opresc ... Desigur, genunchiul tău te doare din neregulă și vine „ alergarea nu este pentru mine ”capitolul și aderarea la mișcarea„ hai naiba ”...

Ce s-a răsturnat? Cel mai preferat meu este antrenorul meu personal: câinii

Îmi plac programele pentru câini, îmi place să mă plimb cu natura, să le privesc ca - chiar și cu câinii noștri de pe canapea - vechiul „Vânăm cu șeful, suntem în sarcină!” instinct care a reunit această cooperare interrasială la acea vreme.

Alergatul în pădure este descrierea perfectă a ceea ce ne bucură cu toții: să ne jucăm ca indian ca un copil de un an, nu ca o pedeapsă pentru mâncare excesivă. Diferență uriașă!

Observ ușor, nici măcar nu trebuie să fugiți: mersul-roamingul câinilor este o mișcare bună, relaxare, reîncărcare.

Desigur, după ce ți-ai găsit „personajul nativ american”, nu strică să crești puțin pentru scopurile tale:

Am nevoie de un plan de război!

Distracția doar în mișcare este importantă, dar nu suficientă, deoarece nu te apropie neapărat de obiectivele tale.

Și de ce sunt importante obiectivele, chiar dacă nu te pregătești pentru o competiție? De exemplu, pentru a vă menține motivația pe termen lung. Și multe altele, și voi scrie despre asta!

Simțiți-vă liber să încredințați pregătirea planului de război unui specialist! Veți găsi așa ceva pe net, dar credeți-mă, este mult mai util și mai sigur să aveți un plan de antrenament pentru dvs. personal, pentru obiectivele dvs., starea dvs. și oportunitățile dvs. Nu este rău ca cineva să supravegheze ceea ce faceți de fapt sub un titlu de antrenament 😉

Pe scurt, soluția este:

Găsiți o cale de a
bucuria fie mișcare și
vă ajută în mod eficient să realizați ceea ce ați început!

Vă doresc cercetări bune și apoi practică plăcută și eficientă!

Au spus despre noi

M-am distrat foarte bine, Gábor are o clasă cu adevărat grozavă și mișcătoare, cu o atmosferă plăcută, de familie. Merită încercat pentru toată lumea. Încerc să ajung de multe ori la Gimnaziul de yoga din Székesfehérvár.

Yoga super funcțională de la un mare maestru 😊😊

Am fost la mai multe cursuri de yoga de-a lungul anilor, dar Gábor este primul instructor autentic pentru mine. Am obținut exact ceea ce aveam nevoie: cunoștințe, dezvoltare, vindecare. Este o plăcere specială să ne mișcăm logic, nu doar să ne pozăm în ipostaze în noi. Nu cred că am ieșit încă din clasa ta fără să învăț ceva nou.:)

În plus față de standardul educațional excelent, datorită personalității lui Gábor, vă puteți aștepta întotdeauna la o lecție distractivă, cu bunăvoință, în care puteți face exerciții dificile cu plăcere.

Am fost foarte fericit să aflu de la Gábor. Profesional, uman super om, nu te poți plictisi la cursurile lui! Mulțumesc Gábor pentru că mi-ai arătat cum este o adevărată clasă de yoga!

Buna! Câteva informații despre motivul pentru care am început să mergem la Gábor. Mă gândesc la antrenamente rapide în care nu este timp să te gândești, poți zdrobi cu intensitate diferită. Dar îmi plac foarte mult cursurile lui Gábor! Nu pun prea mult accent pe întindere la sfârșitul antrenamentelor și așa că nici nu știm cum să o facem bine. Acum sunt atent conștient la postura din celelalte antrenamente ale mele și încerc să aplic ceea ce am învățat. Și, în plus, cursurile sunt de bună dispoziție și învățăm mereu ceva nou. De asemenea, practică și informații. Deci, pe scurt, suntem bucuroși să participăm la cursurile dvs. din toate punctele de vedere!

Tot mai mulți oameni din mediul meu au făcut yoga. Eu, pe de altă parte, am fost mereu avers față de el, am crezut că este prea spiritual. Dar după o fractură de genunchi, mi-am depășit resentimentele și am încercat ceasul lui Gábor. A fost o dezamăgire plăcută pentru prima dată. De atunci am fost entuziasmat de yoga. Îmi place slăbiciunea lui Gábor, care nu duce lipsă de precizie și minuțiozitate. O recomand tuturor.

Cunoștințele profesionale ale lui Gábor, profesionalismul responsabil, atenția maximă față de oaspeții săi, buna umor îl fac un instructor excelent. Mă bucur și vă mulțumesc că pot învăța de la dvs.

Îi datorez Perso o parte semnificativă din dezvoltarea performanței mele de ciclism competitiv, cu care am învățat o mulțime de lucruri despre organizația mea la care nu m-aș fi gândit în visele mele. Antrenamentele și rezultatele mele au devenit mai eficiente și, nu în ultimul rând, incredibila sa personalitate motivantă ajută la atârnarea monotoniei lor pe unghii. Îl pot recomanda doar oricui este dispus să facă puțin pentru a se descurca bine cu ei înșiși și pentru a afla mai multe despre „teaca de praf”.

Stare de spirit excelentă, eficientă, dar ușor de învățat gimnastică cu elemente de yoga (sau yoga - elemente de gimnastică) cu o personalitate veselă, care oferă și cunoștințe de fundal pe lângă mișcare. Pur și simplu ador această formă de mișcare și mi-ar plăcea să o recomand tuturor!