Dietă

Pentru a evita efectul bine-bine, tot ce puteți face este să vă mențineți viața plină de bătălii dietetice pentru:

Cumpărați întotdeauna în mod constant

Nu numai că puneți ceea ce ați scos din raft în coș, dar citiți ingredientele sale și, dacă conține zahăr sau făină albă sau aditivi nesănătoși, puneți-l înapoi pe raft! Nu este nevoie să ascundeți caloriile goale!

„Acest micuț nu contează încă”

Cercetătorii în domeniul nutriției au calculat că, dacă cineva pune mai mult 40 de calorii pe zi în corp - echivalent cu o jumătate de măr - soldul va arăta cu 1 kilogram mai mult pe an. Acest lucru este aproape neobservabil după 1 an, dar înmulțind acest lucru cu zece, adică după 10 ani, rezultatul considerației va fi cu 10 kilograme în plus! Și doar jumătate de măr pe zi plus ...

Păstrezi minimum 4-5 mese mici pe zi

În acest fel, asigurați un metabolism continuu, ritmic, iar corpul dumneavoastră nu se sperie că nu îi veți da hrană timp de ore lungi, adică nu îl veți forța să fie depozitat! Puteți chiar să gătiți și să preparați mâncarea în prealabil, astfel încât să puteți fi întotdeauna sigur că alegeți cel mai bun și să nu negociați cu soluții pe jumătate!

Dieta durabilă

Acordați atenție calității

Dacă vă oferiți corpului proteine de calitate, carbohidrați buni, fibre dietetice și toți nutrienții esențiali de care aveți nevoie, puteți fi sigur că nu veți avea livezi de portocale, deoarece acestea sunt cel mai adesea rezultatul unui incomplet sau unul- dietă laterală. Nu ar trebui să vă zgârciți la alimente care vă însuflețesc corpul! Se plătește pe termen lung!

Alegeți recreere activă în loc de pasivă

O plimbare sau o excursie cu familia, chiar și un tur cu bicicleta, este un program mult mai semnificativ decât vizionarea unui film acasă. Sportul și natura dau întotdeauna!

Acordați atenție cantității de lichid pe care o luați

Aveți nevoie de 2-2,5 -3 litri de apă pe zi pentru a vă asigura că produsele reziduale nu se pot așeza niciodată și spălați întotdeauna corpul curat cu apă minerală sau apă filtrată și ceaiuri de plante.!

Plănuiești înainte

Dacă plecați în vacanță, vine Crăciunul sau se apropie o vacanță mai mare în familie, vă pregătiți pentru aceste evenimente și încercați să acordați o atenție și mai mare dietei dvs. cu câteva zile înainte, astfel încât să puteți avea o zi de înșelăciune dacă trebuie.

Căutați alternative permanente pentru a menține coerența

Ai vrut tortul Sacher? Nicio problemă, există și o versiune prietenoasă cu forma a acestei bomboane, trebuie doar să o găsești!

Regularitatea antrenamentului rămâne de cel puțin 3 ori pe săptămână

Niciodată nu ar trebui să ne așteptăm ca corpurile noastre să-și păstreze mușchii în cea mai frumoasă formă decât dacă vor primi mai multe impulsuri. Dacă mușchiul nu este încărcat timp de 3 zile, acesta începe să regreseze.

Cele de mai sus pot părea o muncă destul de grea și dificilă, dar, sincer, o schimbare a stilului de viață pentru o viață poate fi susținută doar în aceste condiții. Nu trebuie să refuzi nimic, trebuie doar să planifici constant, nimic nu poate fi lăsat la voia întâmplării! Și cel mai important, iubești ceea ce faci pentru că faci totul pentru tine!