Cum să ne monitorizăm sănătatea cu dispozitive inteligente

Sănătatea noastră este cel mai valoros lucru din viața noastră. O scuză mult menționată pentru un stil de viață nesănătos este că sănătatea este moștenită, dar nu este cazul. Suntem în mare măsură responsabili pentru sănătatea noastră. Exercităm puțin, mâncăm prost, ne neregulăm și dormim puțin și nu ne odihnim aproape nimic. Acest lucru duce adesea la obezitate și boli conexe, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și cardiovasculare. Pot apărea și boli mintale, stres și moarte prematură. Deci, rețeta de prevenire este destul de simplă - mult exercițiu, o dietă bine aleasă și suficientă odihnă. Dispozitivele inteligente pot ajuta, de asemenea, în acest sens.

Ce puteți afla din articolul nostru despre o viață sănătoasă și o sănătate inteligentă?

Un stil de viață sănătos ca angajament pentru prevenirea bolilor
Ce dispozitive inteligente să folosiți pentru exerciții fizice sănătoase
Cum funcționează periuțele inteligente și cum ne îngrijim dinții
Cum să mănânci corect și cum să slăbești rapid
Ce dispozitive inteligente să folosești pentru un somn sănătos fără oboseala dimineții
Când prevenirea nu este suficientă sau telemedicina

Un stil de viață sănătos ca angajament pentru prevenirea bolilor

Spuneți de ce ar trebui să vă schimbați stilul de viață dacă vă simțiți bine acum? Crede-mă, prevenirea este mult mai ușoară și mai ieftină decât tratamentele ulterioare.

De aceea, este important să vă confruntați cu un stil de viață sănătos cu cineva care vă ajută să perseverați de la început și să vă asigurați că nu vă strecurați înapoi în vechea timonerie în fiecare zi. Dispozitivele inteligente sunt tovarăși perfecti. Spre deosebire de oameni, ei nu uită de tine și cea mai importantă sarcină a lor este să te motiveze să duci o viață sănătoasă. Ce dispozitiv vă ajută să vă mențineți corpul și sufletul în ordine?

Pentru exerciții sănătoase și o viață lungă

Mișcarea este una cel mai eficient instrument pentru prevenirea bolilor, în special a bolilor cardiovasculare. Aceasta afectează nu numai starea fizică a unei persoane, ci și bunăstarea mentală a acesteia. Acest efect apare de obicei mult mai repede decât pierderea în greutate, astfel încât exercițiile fizice devin foarte distractive foarte repede.

Pedometrele numără fiecare pas

Mersul regulat este ajutorul perfect pentru a slăbi și a vă menține în formă. Pentru a-l menține cât mai distractiv, folosiți un pedometru. Acest dispozitiv vă ajută să urmăriți performanța zilnică, să stocați rezultatele personale și să țineți evidența minimelor zilnice și săptămânale. În mod optim, ar trebui să se facă 10.000 de pași pe zi, cu un minim absolut de 6.000 de pași. Pedometrul poate fi o forță motivațională personală în tranziția către un stil de viață sănătos. Este deosebit de popular printre persoanele în vârstă, care trebuie să aibă mai multă grijă de sănătatea lor decât cele mai tinere.

Brățările de fitness evaluează activitatea fizică

Succesele din ultimii ani au fost brățările de fitness sau, de asemenea, cunoscute sub numele de trackere de activitate. Aceste dispozitive arată ca ceasurile, dar știu mult mai mult decât doar afișarea orei. Sunt echipate cu un pedometru care vă măsoară ritmul cardiac, lungimea somnului și caloriile arse. Brățările mai inteligente sunt, de asemenea, potrivite pentru redarea de muzică, înregistrarea distanței parcurse, avertizându-vă despre apelurile primite și mesaje text și ascunzând multe alte caracteristici.

Testerii sportivi te ajută să slăbești eficient

Reglați-vă alergarea, ciclismul, patinajul și orice sport la ritmul cardiac și atingeți obiectivele mai ușor. Acea cât de repede bate inima ta afectează, de asemenea, cât de repede corpul tău arde grăsimile.

Ce ritm cardiac slăbești mai ușor? Puteți calcula aproximativ după cum urmează:

Ia-ți propria vârstă din 220. Acest lucru va duce la ritmul cardiac maxim.
Cel mai bine este să arzi grăsimile la 55-65% din ritmul cardiac maxim.

De exemplu, ritmul cardiac maxim al unui copil în vârstă de 38 de ani este calculat la aproximativ 182 de bătăi pe minut. Deci, arde grăsimile cel mai bine la o frecvență cardiacă de aproximativ 100-118 bătăi pe minut. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că valoarea ritmului cardiac maxim variază de la individ la individ, această valoare este doar cu titlu informativ.

Ritmul cardiac este cel mai bine măsurat prin așa-numitul puteți urmări cu testere sportive (curea toracică sau senzor pe braț). Acestea evaluează activitatea pe baza timpului, vitezei, distanței, ritmului cardiac și a altor valori, astfel încât să puteți fi siguri că vă exercitați în mod eficient.

Ceasurile inteligente sunt ajutoare inteligente pe drumul către un stil de viață sănătos

Ceasurile inteligente nu sunt doar combinații elegante de testeri sportivi și brățări de fitness, ci sunt tovarășii perfecti pentru sport și activități de zi cu zi. Avantajul lor imens este că ceasurile pot fi conectate la smartphone-uri. Desigur, echipamentele standard includ un afișaj de timp, cronometru, monitor de activitate (ca la o brățară de fitness) și un senzor GPS. Funcțiile avansate includ un monitor de ritm cardiac, recunoașterea activităților sportive individuale, altimetru, barometru, busolă și termometru, control pentru music player și monitor de somn.

Ceasurile inteligente vă permit să citiți SMS-uri și, de asemenea, să vă anunțați apelurile primite pe telefonul mobil. Vă puteți extinde capacitățile cu aplicații dezvoltate special pentru ceasuri inteligente.

Smartphone-urile vă vor arăta imediat dacă mergeți bine

Unele smartphone-uri pot înlocui dispozitivele anterioare. Acestea sunt echipate cu un accelerometru care monitorizează viteza și înclinarea mișcării telefonului. Cu aplicații speciale, puteți monitoriza numărul de pași, distanța parcursă, viteza și cantitatea de calorii arse. Smartphone-urile afișează traseul, îl împărtășesc cu prietenii tăi și chiar îl compară cu performanțele lor sportive, care este adesea cea mai mare motivație pentru a te deplasa.

Aplicația Google Fitness pentru iPhone sau aplicația Android Fitness pentru telefoanele Android combină datele de la ceasuri inteligente, brățări de fitness, cântare inteligente și o varietate de contoare inteligente într-un singur loc. Acest lucru vă va oferi o imagine completă a activității și stării de sănătate.

Aplicații pentru urmărirea activităților sportive

De exemplu, următoarele aplicații vă pot ajuta să urmăriți diferite activități sportive:

Runtastic (iOS, Android, Windows Phone)
Tracker sportiv (iOS, Android, Windows Phone)
Runkeeper (iOS, Android)
Endomondo (iOS, Android, Windows Phone)

Nu toate aplicațiile se potrivesc tuturor și trebuie să încercați ceea ce vă place. Fiecare oferă funcții gratuite și suplimentare pentru cumpărare.

Aplicații pentru antrenament și exerciții

Avantajele imense ale smartphone-urilor sunt diversele aplicații de antrenament și fitness care prezintă exerciții pentru întărirea mușchilor, fitness, yoga sau pilates. Exemplele includ:

Aplicația oficială de antrenament Johnson & Johnson de 7 minute (iOS, Android) - un scaun și 7 minute pe zi sunt suficiente pentru antrenament
Pierde-l! (iOS, Android) - o aplicație pentru numărarea caloriilor și antrenament cu o comunitate incredibil de puternică, care se susțin reciproc
aplicarea Runtastic(iOS, Android, Windows Phone) - oferă o gamă largă de exerciții pentru a muta diferite părți ale corpului

Diagnosticarea corectă a posturii vă va avertiza să vă ghemuiți

Dispozitivele de corecție a posturii sunt ideale pentru lucrătorii sedentari. Pur și simplu fixați cureaua la partea de jos a spatelui cu velcro și reglați-vă la poziția îndreptată. Senzorul vă alertează întotdeauna de îndată ce începeți să vă ghemuiți și de acum înainte și dvs. poți părăsi biroul vesel, nu cu dureri de spate. În aplicația mobilă, puteți selecta, de asemenea, un program de antrenament pentru a vă consolida mușchii din jurul coloanei vertebrale și, de asemenea, pentru a vă ajuta să stați corect.

Pentru dinți sănătoși, fără cariie

Sondajele orale-B au arătat că 60% dintre oameni nu își curăță deloc dinții din spate și nu au un minut să se spele pe dinți. Este necesară îngrijirea dentară adecvată pentru a evita cariile dentare și bolile gingivale.

Periuțele inteligente știu unde nu v-ați periat încă un dinte

Periuțele inteligente verifică în timp ce vă spălați pe dinți. Monitorizează timpul de periere și avertizează asupra părților slab spălate. În plus, este monitorizată presiunea periuței de dinți asupra dintelui, ceea ce afectează semnificativ eficiența periajului. Aplicațiile avansate pentru Android și iOS procesează datele senzorului periuței de dinți și corectează obiceiurile incorecte de periere. Poate fi conectat și la un telefon mobil cu periuțe de dinți electrice oscilante-rotative și sonice.

Aplicațiile care vă ajută să vă spălați dinții corect monitorizează timpul și, de asemenea, verificați dacă tehnica de periere este corectă

Smartphone-urile vă permit să controlați periajul nu numai pentru proprietarii de periuțe de dinți inteligenți, ci și pentru cei cu alte periuțe de dinți electrice. Aplicațiile speciale măsoară timpul și afișează părți ale protezei pe care încă trebuie să le spălați.

Aplicații pentru periaj adecvat

Aplicația Oral-B (iOS, Android)
Cronometru ToothBrush (iOS, Android)
DJ perie (iOS, Android)

Este posibil ca timpul petrecut în baie să crească cu câteva minute, astfel încât aplicațiile vă pot permite, de exemplu, să citiți știri interne și străine, să redați muzică sau să verificați prognoza meteo.

Cum să mănânci corect și cum să slăbești rapid

O dietă regulată și echilibrată este esențială pentru un stil de viață sănătos. Deoarece toată lumea are un corp diferit, au obiective diferite, deci este necesar și un aport caloric diferit. Cunoașterea dietei și a planului de antrenament adecvat necesită cunoașterea unor date, fără de care instrumentele de obicei nu pot măsura. Pentru a evita să vă măsurați la farmacie sau să mergeți la un consultant în nutriție, obțineți un cântar inteligent.

Cântarele inteligente știu aproape totul despre corpul tău

Cântarele inteligente măsoară nu numai greutatea, ci și procentul de grăsime corporală, mușchi și apă, IMC, masa osoasă și multe alte date interesante și utile. În fiecare zi puteți vedea cât de bine mâncarea și exercițiile fizice au un efect bun asupra corpului dumneavoastră. Cântarele inteligente pot fi, de asemenea, conectate la un telefon mobil, oferindu-vă o imagine de ansamblu pe termen lung a progresului dvs., fără a fi nevoie de pix și hârtie.

Sticlele inteligente și cănile inteligente ajută la aportul adecvat de lichide

Apa este baza vieții. De aceea aportul adecvat de lichide poate face minuni. Îmbunătățește capacitatea fizică, ameliorează oboseala constantă, ascute mintea și nu în ultimul rând, arată bine. Sticlele și cănile inteligente te ajută să bei câtă apă necesită corpului tău.

Aplicațiile nutriționale echilibrate numără caloriile și creează o dietă

Smartphone-urile joacă, de asemenea, un rol important în această categorie. Alimentația sănătoasă și aplicațiile adecvate de monitorizare a fluidelor vă ajută să urmăriți câte calorii ați ingerat într-o anumită zi și cât de mult lichid ați băut.

Aplicații pentru alimentația sănătoasă

Kalorické tabulky (iOS, Android) - o aplicație cehă bine-cunoscută, cu o bază de date mare pentru alimente și sporturi, pentru a vă ajuta să vă proiectați și să vă monitorizați dieta și aportul adecvat de lichide
MyFitnessPal (iOS, Android) - această aplicație oferă conectivitate la brățări de fitness și are un design atractiv
Rețeta potrivită (iOS, Android) - această aplicație cehă oferă rețete și meniuri, arată cât va dura gătitul, ce veți avea nevoie și cât de multă valoare nutritivă va avea mâncarea gătită

Pentru o dimineață sănătoasă fără oboseală

Un somn bun este esențial pentru sănătate. Chiar dacă mănânci sănătos și faci mișcare în mod regulat, nu va fi suficient dacă nu dormi suficient.

Monitoarele de somn nu monitorizează doar fazele de somn

Monitoarele de somn ajută la somnul „bun”. Acestea monitorizează funcțiile corpului dvs., înregistrează sunete, bătăi ale inimii și mai ales fazele individuale ale somnului și datele de mediu. Aceste date sunt apoi trimise către smartphone-ul dvs., arătându-vă într-o aplicație de ce sunteți obosit sau când dormiți cel mai bine.

Există trei tipuri de monitoare de somn disponibile pe piață:

foi - acestea sunt cele mai precise monitoare de somn, acestea trebuie așezate direct pe pat
brățări - brățări de fitness care monitorizează, printre altele, fazele somnului
lămpi- monitoare de somn cu funcție de iluminare inteligentă care induc somnul sau simulează răsăritul soarelui la trezire și astfel se trezesc în mod natural

Un căști anti-sforăit rezolvă problema

Sforai? Nu mergeți într-o altă cameră să dormiți și să vă rezolvați definitiv problema. Un căști anti-sforăit este o soluție blândă care previne sforăitul cu sunet și vibrații. De asemenea, oferă o analiză precisă a sforăitului într-o aplicație de telefon care poate ajuta la prevenirea acestuia.

Aplicațiile de somn sănătos arată de ce ești obosit

Smartphone-urile nu numai că acționează ca ceasuri cu alarmă, dar vă pot ajuta să dormiți bine și să vă relaxați.

Aplicații pentru promovarea unui somn sănătos

Ambele aplicații oferă o analiză precisă a somnului. Puteți utiliza senzorul telefonului pentru a vă monitoriza mișcările de noapte sau utilizați microfonul pentru a analiza sunetele în timpul somnului. Astfel vei ști cum este somnul tău și când te trezești. Dar principalul lor avantaj este trezirea inteligentă, adică trezirea în cel mai bun moment pentru tine. În acest fel, nu veți fi la fel de obosiți după trezire ca atunci când un ceas cu alarmă clasic vă trezește din cel mai profund vis.

Ceas cu alarmă pentru ciclul de somn (iOS, Android)
Oră de somn (iOS, Android)

Doctor acasă sau telemedicină

Indiferent dacă este vorba de subestimarea importanței prevenirii, stilurilor de viață nesănătoase sau din alte motive, dar uneori trebuie să abordăm și problemele de sănătate. De aceea, au fost dezvoltate o varietate de ajutoare de sănătate inteligente pentru a vă ajuta să urmăriți starea bolii dumneavoastră.

Termometrul inteligent măsoară rapid febra

Gospodăriile (în special familiile cu copii) ar trebui să aibă întotdeauna un termometru inteligent care nu numai că măsoară temperatura corpului, ci și arată valorile măsurate într-o aplicație telefonică. În acest fel, puteți obține o imagine perfectă a stării proprii și a copiilor dvs., fără a fi nevoie să țineți cont. Seniori sunt adesea sfătuiți să stabilească ceasuri cu alarmă pentru a le reaminti să ia medicamente. Unele termometre inteligente sunt, de asemenea, capabile de o astfel de funcție. Femeile vor aprecia termometrele bazale și de ovulație, care pot fi legate de calendarul menstrual și pot prezice zilele fertile și infertile.

Monitorul inteligent al tensiunii arteriale poate trimite imediat datele de măsurare medicului dumneavoastră

Aveți probleme cu tensiunea arterială? Monitoarele inteligente de tensiune arterială vor avea grijă de tine. Datorită aplicației sale mobile, nu mai trebuie să vă amintiți când v-ați măsurat tensiunea arterială și care erau valorile dvs. Medicul dumneavoastră poate face apoi un diagnostic nu doar din estimări, ci din date reale.

Contoarele inteligente de zahăr funcționează rapid și precis

Diabeticii pot aprecia glucometrele inteligente care nu numai că au un design modern, dar măsoară și cu precizie și rapiditate. De îndată ce vă conectați la aplicația mobilă, puteți trimite rezultatele medicului dumneavoastră și înregistra datele în jurnalul dvs. de diabet. Unele modele monitorizează, de asemenea, timpul de administrare a insulinei sau de colectare a medicamentelor.

Oximetrul inteligent poate fi plasat cu ușurință pe vârful degetelor și puteți măsura nivelul de oxigen din sânge cu el

Pacienții cu astm și probleme respiratorii folosesc adesea un oximetru inteligent care măsoară neinvaziv nivelul oxigenului din sânge și ritmul cardiac la vârful degetului. Oximetrele inteligente pot fi, de asemenea, conectate la un telefon mobil și vă puteți urmări statisticile privind ritmul cardiac de zi și de noapte cu o aplicație specială.