Cum să pierzi grăsimea cu un metabolism redus

Cu toate acestea, puțini oameni știu deja cum funcționează procesul de pierdere a grăsimilor. Cum arde dușmanii noștri antici? Unde arată celulele adipoase? Care este diferența dintre pierderea în greutate și arderea grăsimilor? Cum putem realiza pierderea în greutate în loc de mușchi? Cu ajutorul expertului nostru, Kiss Geri, putem afla acum totul despre arderea grăsimilor care ne-a interesat vreodată.

Numărarea caloriilor în mod eficient - deci păstrați-vă dieta

Ce este țesutul adipos și ce tipuri este? Celulele țesutului adipos conțin grăsimi cu mare energie. Au o izolație termică bună, protejează împotriva daunelor, dar servesc în primul rând ca un depozit de energie pentru corpul nostru. Există două tipuri de țesut: galben și modul de a pierde grăsime cu un metabolism redus al țesutului adipos.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Țesutul adipos galben are o formă sferică, întregul său volum este format dintr-o picătură de grăsime și este depozitat în grupuri. Funcția sa este de a stoca mai multe calorii decât este necesar. Țesutul adipos maro se găsește în cantități mai mari la animalele care hibernează, din păcate mai puțin găsite în corpul uman adult.

Se întinde sub piele și participă la producerea căldurii prin arderea caloriilor. Cum funcționează arderea grăsimilor? Arderea grăsimilor este modalitatea de a pierde grăsimea cu un metabolism redus, deoarece corpul nostru nu vrea să scape de grăsimi, deoarece pentru aceasta este o rezervă sigură din care poate câștiga energie atunci când este nevoie. Nu întâmplător el insistă până la capăt. În plus, grăsimea noastră corporală asigură buna funcționare a sistemului nervos și homeostazia hormonală.

De asemenea, protejează organele interne și este implicat în controlul temperaturii. Din acest motiv, obiectivul nostru nu ar trebui să fie să ne reducem complet grăsimea corporală, ci doar să o reducem la un nivel sănătos.

Este o concepție greșită că ne folosim depozitele de grăsime direct în timp ce ne mutăm. Celulele adipoase pot furniza energie în timpul exercițiilor fizice, dar acest lucru durează ceva timp. După zece minute de condiționare, corpul nu va obține energie din depozitele sale de grăsimi, ci în principal din carbohidrați.

Cu toate acestea, arderea grăsimilor continuă în timpul perioadei de regenerare. Distrugerea celulelor musculare cauzate de exerciții fizice este restabilită de corpul nostru în timpul proceselor de regenerare, de exemplu în timpul somnului. Pentru ca acest lucru să se întâmple, este nevoie de energie și aceasta poate fi furnizată de organizația noastră din depozitele noastre. Acest lucru este echivalent cu arderea grăsimilor.

Avem deja un anumit număr de celule grase la naștere, care durează practic tot restul vieții noastre. Iar în cazul obezității sau al pierderii în greutate, se modifică doar dimensiunea acestora. Deci, atunci când ardem grăsimi, scopul nostru este să menținem volumul celulelor noastre adipoase cât mai mic posibil. Cum să arzi grăsime în loc să pierzi mușchi?

Sunt eficiente dietele rapide? Fiecare dietă creează o stare de deficiență, așa că pierdem în greutate odată cu aceasta.

HCG - Centrul Medical Partida Corona
Este posibil să îndepărtați acasă partea și stomacul unei persoane?
Numărarea caloriilor în mod eficient - deci păstrați-vă dieta

Aducerea aportului nostru de calorii sub nevoile noastre zilnice de activitate ne aduce mai aproape de succesul dorit. Cu toate acestea, dacă nu există exerciții regulate lângă acesta și nu consumăm suficiente proteine, corpul începe să utilizeze țesutul muscular ca energie.

Cum se îndepărtează rapid stomacul și lateralul.

În acest caz, vom vedea un rezultat promițător pe cântar, dar nu vom fi puțin fibroși și tonifiați. Așadar, uitându-ne în oglindă, nu vom fi fericiți degeaba. Important, privarea excesivă și un deficit de calorii duc la o încetinire a metabolismului, ceea ce ne poate pune într-un cerc vicios, atingând exact opusul obiectivelor noastre, avertizează Geri.

Corpurile noastre încep să se depoziteze și vom câștiga literalmente în greutate cu modul de a pierde grăsime cu un metabolism redus. Prin urmare, pentru eficiență, nu reduceți prea mult aportul de calorii! Când se pierde grăsime, toxinele intră în sânge, cu care ficatul nostru trebuie să se ocupe.

Vitamine și numărarea caloriilor

De aceea, nici o dietă bruscă nu este bună, deoarece pune o presiune asupra corpului - adaugă expertul nostru. Dacă arderea grăsimilor este scopul nostru, este cel mai eficient să combinăm două forme de mișcare. Cardio este esențial pentru a ne menține metabolismul ridicat, dar pentru a ne proteja mușchii, nu trebuie să uităm nici de întărire.

Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, necesar pentru a păstra țesutul muscular, pentru a obține o formă tonifiată și pentru a utiliza grăsimea în procesele de regenerare. Cum putem avea o burtă în carouri? Pântecele noastre sunt deja în carouri, pur și simplu nu putem vedea cele 6 cuburi din cauza stratului de grăsime care îl acoperă. Ne putem împărți la infinit dacă procentul nostru de grăsime corporală este mare, cuburile vor rămâne cu siguranță ascunse. Dacă scopul este de a obține un abdomen plat și în carouri, merită remarcat faptul că arderea locală a grăsimilor nu există.

Procentul de grăsime corporală din corpul nostru poate fi redus doar în mod uniform. Asigurați o dietă corectă și exercițiile fizice regulate joacă un rol imens în acest sens.

Ce este un procent normal de grăsime corporală? Pierderea bună în greutate în decurs de o săptămână Un procent mare din populație consideră încă greutatea corporală doar pentru propriul control, deși acest lucru nu arată în ce stare se află de fapt corpul nostru.

Aici intră în joc procentul de grăsime corporală. Un procent sănătos de grăsime corporală este o funcție a mai multor factori, inclusiv sexul, vârsta și înălțimea. Prin urmare, reducerea procentului de grăsime corporală la o categorie sănătoasă nu numai că vă va ajuta să obțineți un stomac plat, ci vă va ajuta și sănătatea generală. Pentru că ne putem măsura în mod fiabil procentul de grăsime corporală?

Astăzi, există o mulțime de noi instrumente de măsurare și tehnici care ne pot oferi cu ușurință o imagine cuprinzătoare a compoziției corpului nostru.

Cântarele de baie disponibile astăzi prezintă, de asemenea, grăsime corporală aproape fără excepție, cu toate acestea, aceste măsurători sunt inexacte, deoarece rezistența corpului nostru se poate modifica din cauza multor lucruri.

Putem rămâne cu cea mai simplă, repetiția generală, de unde putem vedea imediat dacă am epuizat sau nu. Desigur, acest lucru poate fi înșelător, deoarece un blugi strâns nu poate face diferența dintre grăsime și mușchi. Dar atunci cum putem obține date autentice?