Cum să slăbești în 60 de ani, mama lui Kaposvár a devenit un model: a slăbit 35 kg în jumătate de an! - Ripost

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete. Apoi slăbesc 5 kilograme, până la 10 kilograme și cu această supraponderalitate, această cantitate de slăbire nu este încă foarte spectaculoasă, cel care vrea să slăbească își pierde cumpătul după câteva săptămâni de chin și decide să se oprească. Părerea medicilor și a nutriționiștilor este perfect adevărată, potrivit căreia puteți slăbi doar încet. Pierderea optimă în greutate este determinată la 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână. Într-un astfel de ritm, puteți pierde în greutate fără șanse mari de a reveni mai târziu.

Pentru un individ supraponderal, acest ritm este foarte lent.

Nu sănătos, ci spiritual. Ar fi nevoie de o sarcină de slăbit pentru a renunța la exces cu o dietă și un ritm restrâns. Foarte puțini oameni obezi au puterea să facă acest lucru.

Peste o greutate, povara mentală este, de asemenea, enormă. Cum să slăbești în 60 de ani pentru o experiență de succes rapidă. Dacă reușiți să scăpați de un exces relativ respectabil într-un timp relativ scurt, va fi mult mai ușor să slăbiți într-un ritm optim mai târziu. Desigur, nu ne gândim la o metodă drastică. Doar că uneori merită să șochezi puțin corpul pentru a slăbi mai repede.

Dacă ai un sentiment de succes, vei avea perseverență. Între timp, desigur, să ne îngrijim de sănătatea noastră. Următoarea dietă seamănă cu un antrenament pe intervale la sala de sport. Ritm constant pentru o vreme, apoi o plimbare forțată pentru câteva minute, apoi un alt ritm constant. Un alt ritm accentuat, netezime, apoi derivare slabă. Acesta este modul în care veți pierde în greutate peste 60 de ani din dieta noastră la intervale, chiar și peste kilograme. Suntem pe punctul de a începe un curs de curățare de două zile. Nu va fi ușor, dar la o astfel de supraponderalitate va duce deja la pierderea în greutate, în plus, va elimina toxinele și deșeurile acumulate pe o perioadă lungă de timp, astfel încât organismul să poată începe să slăbească curat.

Apoi vine o dietă de o săptămână care se concentrează pe carbohidrați săraci, se bazează în principal pe legume și fructe, permite cereale de bună calitate, dar pune orezul alb, cartofii și pastele pe o listă de interdicții.

Aceasta este urmată de o zi de dietă foarte dură de două zile. Poate fi o zi cu ou, legume sau fructe.

Aceste 210 kilograme pentru a slăbi sunt menite să șocheze puțin corpul, să scuture pierderea în greutate. Cu toate acestea, deoarece este doar o zi, organizația nu are timp să treacă la modul de stocare și să oprească singură pierderea în greutate.

După zile grele, sistemul revine la o dietă simplă.

Creștem puțin aportul de carbohidrați în două sau trei zile consecutive în fiecare lună. Apoi pastele sau orezul sunt permise - desigur sub formă de orez integral sau brun.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Dacă, după câteva zile, aceste tipuri de alimente sunt din nou în afara dietei, modul de a pierde în greutate timp de 60 de ani va avea un alt imbold pentru a slăbi. Cum să slăbești Consumând o mulțime de legume, fructe, lactate ușoare, carne, leguminoase și cereale valoroase timp de 60 de ani, organismul primește toate vitaminele și nutrienții de care are nevoie. Desigur, dulciurile, zahărul, gustările sărate trebuie evitate de departe. Cu toate acestea, dacă reușiți să urmați regimul de intervale, puteți pierde până la o kilogramă în 4 săptămâni.

Totul depinde de greutatea inițială, desigur. Pentru început, această pierdere în greutate vă poate oferi o motivație extraordinară și o forță suplimentară. Dacă aveți primul kilogram minus, s-ar putea să doriți să urmați un fel de dietă care include și puțini carbohidrați. Vom marca această dietă.

Optiunile contului

Încă va fi util să aveți o zi mono o dată pe săptămână pentru a vă menține dieta. În acest fel, puteți continua să slăbiți într-un ritm constant și calm mai târziu. Dieta Pentru ora zece și gustări, mâncați întotdeauna legume sau fructe proaspete în orice cantitate. Beți cel puțin una, ci mai degrabă două căni de ceai verde în fiecare zi fără zahăr, dar puteți amesteca câteva picături de suc de lămâie adevărat.

Împărțiți în trei mese mai mari și cinci mai mici. Puteți consuma strict cum să slăbiți timp de 60 de ani cu legume aburite în apă cu morcovi, mazăre, fasole verde, țelină sau legume crude roșii, ardei, castraveți șarpe, dovlecei.

Bea cel puțin 3 litri de apă minerală sau ceai de plante neîndulcit. Această cantitate ar trebui să conțină cel puțin două sau trei feluri de fructe.

Includeți mere, portocale și piersici. Alegeți fructele suculente posibile. Strângeți suc proaspăt la micul dejun.

Pierderea în greutate xing
10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea

Nu uitați de 3 litri de lichid pe zi! Am trecut primele două zile cele mai grele. Probabil că soldul arată deja mai puțin, dar acest lucru se datorează numai eliminării apei și a excesului de toxine și a deșeurilor. Corpul tău este pregătit pentru o dietă reală!

10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea

Prânz: felii de palmier de piept de pui la grătar sau la grătar cu o porție mare de salată verde, oțet balsamic sau 1 lingură sos de ulei de măsline. Cina: 1 felie de pește copt înăbușit cu legume verzi broccoli, spanac, mazăre, fasole verde. Pranz: branza mozzarella la gratar cu salata de rosii si salata verde crocanta.

Cina: 1 mână de fripturi de piept de pui prăjite cu salată verde, 3. Prânz: legume prăjite dovlecei, vinete, ardei grași, roșii, fasole creion.

De asemenea, puteți pierde în greutate după al patrulea X.

Cina: 1 felie de piept de curcan prăjită într-o pungă de copt, prăjită cu ceapă, ardei, dovlecei. Prânz: 1 kimchi prăjit în greutate, pulpe de pui la grătar, cu leguminoase aburite.

Cina: jumătate de ceașcă de cafea cu spanac bulgur. Pranz: 20 dkg ciuperci prajite in ulei de masline cu ardei prajiti si rosii prajite, sos de iaurt-usturoi.

Cele mai bune 5 sfaturi pentru slăbit
Lose Weight - Calcul - este un blog despre finanțe
Mama lui Kaposvár a devenit un model: a slăbit 35 kg în jumătate de an! - Ripost
Domnii, desigur, ar putea enumera și mai multe, dar aceste 10 sunt cele mai frecvente pe care le-ați putea întâlni zilnic.
Cum să pierzi grăsime în 1 săptămână
Anunțuri privind pierderea în greutate
Antrenament peste 60 de ani - Dietă Femina

Cina: 1 felie de pește la grătar cu salată verde și două legume proaspete crocante. Prânz: 1 felie de file de piept de pui la grătar, murături, murături, piper de mere. Cina: brânză de vaci picantă, 1 ardei gras mare. Prânz: dovlecei prăjiți o jumătate de cană cum să slăbești timp de 60 de ani. Cina: 1 file de piept de pui la grătar de palmier cu varză de Bruxelles aburită sau broccoli sau conopidă.

Prânz: 1 cană supă fierbinte de legume cu puțină sare, tăiței fără inele de vinete.

Cina: 2 moduri de a slăbi timp de 60 de ani de șuncă slabă, 3 feluri de legume crude, crocante. Prânz: 1 cană de supă picantă de roșii cu legume la grătar. Cina: somon la grătar, sau creveți, sau calmar, cu sos de usturoi-iaurt, castravete șarpe. Împușcături pentru scăderea în greutate în ziua de tampa și kefir: cumpărați 1 litru de chefir caucazian sau lapte degresat și 0,5 litri de iaurt degresat.

Doar mănâncă astăzi. Desigur, în plus, beți 3 litri de cum să slăbiți timp de 60 de ani. Împărțiți în 5 mese mai mici. Puteți mânca cantități pe care le veți continua să slăbiți într-un ritm mai lent. Când vine vorba despre cum să slăbești în 60 de ani, întregul curs s-a terminat sau vrei să-ți ușurezi dieta, poți face și o dietă stabilizatoare. Mai mult, suplimentat cu puțină gustare, poate deveni dieta ta zilnică.

Pranz: o jumatate de cana de orez brun cu 3 tipuri de legume la aburi, 1 cana mare de salata verde, castraveti murati sau salata de rosii, Cina: 1 felie de file de peste la gratar cu salata proaspata.

Pranz: supa crema de ceapa presarata cu iaurt, paste integrale cu ulei de lamaie-masline servind o jumatate de cana. Cina: puțină ceapă, piper, dovlecei prăjiți în ulei de măsline, acesta se stivuiește peste 2 felii de pâine integrală. Prânz: 1 felie de porc slab cu varză roșie fiertă. Cina: spanac aburit cu 1 ou prăjit, 1 felie de pâine prăjită integrală. Și acum, din nou, o săptămână de regim cu conținut scăzut de carbohidrați urmărește cum să slăbești 60 de ani poate urma dieta prezentată pentru cum să slăbești 60 de ani.

Apoi, un alt program riguros de două zile și din nou o secțiune cu ritm lent, dar bogată în carbohidrați.

Odată ce au trecut primele 15 zile, vă puteți completa dieta cu puțină semință uleioasă. Poate fi migdale naturale, alune, nuci, nuci, semințe de dovleac. Totul doar în versiuni nesărate și neprăjite și nu consumă niciodată mai mult decât o mână. Este recomandat să îl includeți în dietă de două ori pe săptămână. De asemenea, puteți mânca câteva măsline ca nas, de preferință dimineața.

Măslinele au un conținut ridicat de sare și leagă apa. Adună forță!

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Desigur, orice dietă este mai eficientă dacă este suplimentată cu ceva exercițiu. Desigur, cu o supraponderalitate ridicată, mișcarea este mult mai riscantă. Nu este recomandat să alergi sau să exersezi prea mult, deoarece poate provoca probleme musculo-scheletice sau poate avea un efect negativ asupra funcției inimii și a plămânilor.