Cum să postim în stil masculin 2017 1

Cum să postim în mod masculin în 2017? Tendințe de dietă pentru noul an. Da, viața noastră este mai bună!

În postarea mea anterioară, am promis că din luna ianuarie este un nou început pentru jumătate dintre bărbați, să analizăm ce s-a schimbat în 2016 în ceea ce privește tendințele dietetice/sportive. Dacă este necesar, vom prelua, de asemenea, modul de dietă masculină.

Numărul a fost foarte mare și acum stau aici încercând să-l scurtez la aprox. 250 de pagini de material pe care vi le-am trimis în ultimul an.

Dacă scrierea este lungă, nu o veți citi.
Dacă ești scund, nu îți pot oferi informațiile de care ai nevoie.
Deci, am încredere în tine, indiferent dacă îl folosești sau nu, lasă-o să fie decizia ta.

Din moment ce voi scrie despre Kornél, în loc de Kornél scriu astăzi, Móni, dar următoarea scrisoare va fi sculptată din nou de Kornél.

SUNTEM AȘTEPTATI ÎN 2017 ÎN DOMENIUL DIETEI, SPORTULUI SAU SUPLIMENTE?

În 2017, ceea ce a început încă din 2016 va continua. Nu sunt perioade izolate, așa că am o sarcină ușoară, deoarece și anul acesta au început deja tendințele care prezic schimbări, care vor fi și mai avansate în 2017.

1. Toată lumea vorbește despre o dietă ketogenică!

Cea mai la modă dietă de la apariția Paleo este dieta ketogenică, iar unul dintre cele mai mari beneficii ale acesteia este că oferă și mai multă flexibilitate decât Paleo. I-a făcut pe oameni curioși cu privire la potențialele beneficii neurologice ale unei diete ketogenice, un privilegiu pe care mărturisesc că nici nu l-am citit în altă parte, doar la Peakshop.

De fapt, o dietă bogată în grăsimi și săracă în zahăr și carbohidrați este ușor de ținut. Avantajul său imens este că se bazează pe fundațiile hormonale neglijate până acum, adică se încadrează și în noua direcție științifică că cel mai important factor pentru pierderea în greutate este sistemul hormonal al corpului uman și reducerea inflamației.

Puțini știu că dieta ketogenică a fost utilizată în medicină pentru tratarea eficientă a epilepsiei, iar în anii 1920 a fost folosită și pentru tratamentul terapeutic al bolii Alzheimer și al autismului. Acestea sunt boli ale sistemului nervos, iar o dietă bogată în grăsimi provoacă modificări speciale în corpul uman.

Scopul principal al unei diete ketogenice este ca organismul dvs. să se bazeze pe grăsimi ca combustibil în loc de glucoză (care provine din carbohidrați).

Dacă limitați cantitatea de carbohidrați pe care o consumați cu dieta, intră o NOUĂ stare metabolică: numită cetoză.

Apoi, puteți folosi corpurile cetonice produse de corpul dvs. ca energie, de exemplu pentru antrenament sau pur și simplu pentru activitățile dvs. zilnice.

Cetoza este o adaptare evolutivă complet normală la perioadele în care alimentele nu erau la fel de abundente și disponibile ca acum. Pe scurt, nu era atât de multă mâncare, ci doar ceea ce este disponibil în natură.

Rațiunea de a fi a dietei ketogenice a fost deja susținută de medici americani de renume precum dr. Mark Hyman, care laudă dietele bogate în grăsimi. În cartea sa Eat Fat, Get Thin, scrie că îți înfometezi literalmente creierul când nu mănânci suficiente grăsimi, dintre care aproape 60% sunt grase.

Alți medici, precum dr. David Perlmutter, scriu în cartea lor Grain Brain că corpurile cetonice sunt de natură „profund neuroprotectoare”. Dacă le creșteți nivelul corpului, acestea cresc cantitatea de antioxidanți de protecție a creierului din organism, stimulează mitocondriile din celule și, astfel, crește nivelul de energie pe măsură ce dietați.

Tendința pentru 2016 este că am aflat despre inflamațiile din corp, despre care am trimis cel puțin 15 e-mailuri, iar știința urmărește încă cu mare entuziasm ceea ce cercetătorii aduc din această direcție. Dieta ketogenică are efect antiinflamator și voi scrie un scurt rezumat al inflamației într-un e-mail ulterior.

Dieta ketogenică devine tot mai populară printre sportivii profesioniști, iar Kornél Dávid, singurul jucător maghiar NBA, a spus că până în prezent în SUA, consumul de nuci și o dietă bogată în proteine sunt cele mai frecvente. Faceți clic pe imagine pentru a accesa videoclipul. Kornél lucrează încă în SUA.

Nu întâmplător De asemenea, am dezvoltat 4 tipuri de unt de semințe la Peak, dintre care carnea de cocos este aproape unică. Nu întâmplător am dezvoltat și 4 tipuri de unt de semințe la Peak, dintre care carnea de cocos este aproape unică. Acestea sunt ușor de încorporat în dieta ta.

2. Hormonii din noile coloane pentru a slăbi! (sau devine muscular)

Am făcut puțin pentru a face față sistemului hormonal în ultimii 10-20 de ani, dar cercetătorii sunt de acord acum că ar trebui să se pună mai mult accent pe aplicarea cunoștințelor practice ale dietelor și stilurilor de viață care echilibrează sistemul hormonal.

Hormonii sunt substanțele responsabile de semnalizare. Procesele importante sunt declanșate și oprite de sistemul dvs. de semnalizare hormonală din corpul dumneavoastră. Exemple sunt construirea mușchilor sau foamea.

Dacă acest sistem se defectează, ca să spunem așa, sănătatea și, în consecință, aspectul estetic vor fi puse în pericol.

Peste 50 de tipuri de hormoni sunt produși în corpul uman. Dar 6 hormoni sunt cei care vă afectează în mod semnificativ sănătatea și forma corpului. Dacă vă concentrați asupra acestora, organizația dvs. va rămâne în echilibru și, în sfârșit, în 2016, premisa foarte importantă că:

NU numărăm caloriile chiar dacă vrem să slăbim. Prin manipularea conștientă a sistemului hormonal, puteți obține cele mai bune rezultate.

- Insulina
- Leptina
- Glucagon
- Grelina
- Testosteron
- Cortizol

O dietă bogată în grăsimi și importantă: o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ajută, de asemenea, la reglarea sistemului hormonal. Omega 3, sau uleiul de pește, lubrifiază practic orice sistem din corpul dvs. și este, de asemenea, atribuit unui efect de ardere a grăsimilor. Puteți citi mai multe despre acești 6 hormoni făcând clic pe imagine.

3. Nu suntem încă aici, dar poate în 2017 ... Ce este spiritualitatea?

Deși omul de astăzi este strâns de ego-ul în mână, există foarte puțin spațiu în acest articol pentru a elabora acest subiect. Menționez și lucrurile sufletului în fiecare 3 litere ale mele, trebuie să recunosc că nu sunt sigur că acest lucru va ajuta.
Cunoștințele despre meditație se răspândesc în SUA și totul se întâmplă deoarece, după ce mintea ta deconectată și gândirea compulsivă se opresc, adevăratul Moni poate crește și acesta este sufletul tău sau conștiința ta, care îl numește așa.

Faptul că omul urban s-a deplasat și în direcția spiritualității este o veste foarte bună și are legătură cu bunăstarea și bunăstarea ta. O persoană care nu este fericită, nu poate alimenta corect sau nu merge la sport și care nu practică sport sau face orice fel de exerciții, devine previzibil de nefericită. Trebuie să ai grijă de corpul tău.

De asemenea, trebuie să colaborați cu stresul și în acest om occidental se comportă foarte slab, deoarece nu am învățat metode pentru a face față acestuia.
Așa că este timpul să vă puneți conștiința, sufletul sau subconștientul (acestea sunt doar nume) în stadiul sănătății voastre.!

Dar ce este spiritualitatea? Forme de viziune asupra lumii care sunt în primul rând numele comun al forțelor și tendințelor spirituale bazate pe interpretarea și explicația sufletului. Sperăm că intelectul are ceva de-a face cu asta. 🙂 Există mult mai mult în acest sens.

Majoritatea oamenilor măsoară sănătatea numai în termeni fizici:

- ce bun ești
- ce vezi când te uiți în oglindă.

Conștiința ta este un factor invizibil care are efecte puternice și grave asupra corpului și minții tale pe termen lung.
Ce stare de conștiință ești ACUM? Există 3 niveluri de conștiință:

Dacă le recunoașteți în voi înșivă, puteți să vă ridicați deja nivelurile de conștiință, creând o viață, dietă, stil de viață fără spasm și fără lupte, orice pentru dvs.

- Scăderea conștiinței: Acesta este nivelul problemei. De exemplu: sunt gras.

Acesta este momentul în care simți că fiecare pas se luptă. Din nou, faci ceva care nu a funcționat până acum. Anxietatea și frica sunt frecvente. De exemplu: partenerul meu va pleca dacă nu slăbesc. Gândurile noastre nu sunt clare, există haos și conflicte interne. La final, îți împingi dieta atât de tare încât ești epuizat, dar nimic nu se schimbă.
Cu un test rapid, poți decide dacă te afli în această stare: cu cât te străduiești mai mult să scapi de excesul tău, cu atât vei cădea mai mult în capcană.

- Conștiință extinsă: La acest nivel, sau pentru prima dată, sunteți capabil să aveți permanent forma dorită. Acest nivel nu este disponibil pentru majoritatea oamenilor, deoarece se restrâng și revin la primul nivel atunci când apar toate problemele.
Dacă lași lucrurile să meargă mai ușor, nu vrei să te lupți, iei decizii cu încredere și începi să vezi clar, nu mai ești blocat în problemă. Dacă simți că progresezi, evoluezi atunci ești la acel nivel.

- Conștiință pură: Acesta este nivelul în care nu există probleme. Există doar provocări de la care învățăm și acestea sunt oportunități mai creative. Puțină lume ajunge aici, deși acesta ar trebui să fie obiectivul tău principal.
Nu există lupte, dorințele tale sunt îndeplinite spontan, te simți complet în siguranță și ai un impact bun și asupra mediului tău. La acest nivel, nu este o problemă dacă ești gras și nu mai este o problemă care te-a determinat să mănânci mai mult până acum. Aceasta este starea ta normală și toată lumea o poate atinge.

Cel puțin trebuie să fiți la un nivel de conștiință extins și clar pentru a vă menține corpul sănătos și potrivit pentru voi ESTE.

Ce să fac?

Vestea bună este că nimic. Dacă tot citești și nu faci clic supărat pe linkul de dezabonare pentru a-ți trimite prostii, ești deja pe drumul către găsirea răspunsurilor.

Dacă poți spune de acum înainte la ce nivel de conștiință te afli, o faci deja perfect.
În următoarea mea postare, vom continua să analizăm tendințele pentru 2016-2017 și sper să vă pot ajuta. Cu siguranță este bine de văzut: evoluăm, adică viața noastră se îmbunătățește!

Fibrare 2017

Tendință de fibrare

Surse:
Dr. Mark Hyman, Mănâncă grăsime, subțire
Dr. David Perlmutter, Grain Brain
Mónika Mező - Vârful