Cum poți recâștiga impulsul? Sfaturi pentru primăvară

De ce ne lenevim iarna și ce putem face pentru a ne recâștiga condiția fizică?

În lunile de iarnă, majoritatea oamenilor se obișnuiesc cu exercițiile fizice regulate, lipsa luminii afectează negativ psihicul și performanța fizică, ritmurile somn-veghe sunt, de asemenea, confuze, alimentația unilaterală și bolile infecțioase frecvente în lunile de iarnă slăbesc sistemul imunitar. Nu este ușor pentru o organizație să se adapteze la schimbările din anotimpuri. Din toate acestea, mulți se simt obosiți și deprimați primăvara.

Sfaturi utile

Activitate fizica

Înainte de a începe un antrenament regulat, consultați medicul pentru a vedea dacă articulațiile, inima și sistemul vascular pot rezista la sarcină.
Nu vă suprasolicitați! Creșteți durata și intensitatea antrenamentelor doar treptat!
Stai mult la aer curat! Mersul pe jos, drumețiile, drumețiile pe vreme bună sunt distracții minunate. Nu uitați să vă controlați căpușele și să folosiți protecție solară!
Pentru a preveni accidentările sportive, încălziți-vă întotdeauna înainte de a efectua activități sportive!
Dacă aveți dureri musculare sau articulare, faceți o pauză. Efectuați exerciții de întindere și masați zona dureroasă. Dacă durerea apare din nou, opriți exercițiile și consultați un medic!

Nutriție

Mănâncă multe legume proaspete, fructe și cereale integrale!
Bea multe lichide! Alături de transpirație, corpul pierde și minerale. Apele minerale și sucurile de legume și fructe neindulcite sunt cele mai potrivite pentru hidratare. Pacienții cu afecțiuni renale, cardiace și metabolice trebuie să consulte medicul cu privire la cantitatea de lichid pe care o pot consuma pe zi.!
Este foarte important să vă asigurați nevoia de vitamine cu o nutriție adecvată, primăvara ar trebui să acordați o atenție specială vitaminelor E și C și beta-carotenului, deoarece acestea sunt cele mai eficiente împotriva radicalilor liberi care afectează țesuturile. În caz de deficiență, medicul dumneavoastră vă poate ordona să luați preparate cu vitamine, care trebuie luate conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.

Dacă senzația de oboseală persistă, apare frecvent, nu vă puteți odihni, consultați un medic, deoarece această reclamație trebuie remediată singură, în plus, poate fi cauzată de boli care necesită tratament.!

Sursă: WEBBeteg

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Tensiunea arterială depinde de mai mulți factori, cum ar fi poziția corpului, ora din zi, starea emoțională și activitatea fizică. Măsurarea este afectată de.

În frigul uscat, când temperatura este în jur de 0 grade Celsius, leziunile prin degerare sunt deosebit de frecvente.

Auzim multe despre ce trebuie să facem pentru a rămâne sănătoși, dar în practică nu este adesea atât de ușor să trecem la.

Schimbarea stilului de viață cu cunoștințele corecte este doar o chestiune de determinare. Sună simplu, dar, desigur, nici măcar nu este atât de simplu de atunci.

Sportivii pun un accent deosebit pe alimentația sănătoasă, care este esențială pentru ca corpul lor să facă față excesului de multe ori.

Când și ce să mănânci după un antrenament? La ce ar trebui să acorde atenție o persoană care face sport pentru că vrea să slăbească? Răspunsurile le puteți găsi în articolul nostru.

Sportul nu numai că ne avantajează silueta, ci și îmbunătățește stima de sine. Cu o mică schimbare a stilului de viață pentru mușchii strânși și bunăstarea.

O dietă sănătoasă compusă din alimente adecvate este o condiție importantă pentru obținerea rezultatului dorit prin sport, hobby-uri și activități.