Cum să îmbunătățim vederea prin nutriție

Alimente care vă pot ajuta viziunea Fessler Emma Acum vă arătăm ce alimente puteți folosi pentru a vă sprijini sănătatea ochilor!

Rolul nutriției în sănătatea ochilor noștri Ochii noștri sunt tot mai tensionați: nu avem suficientă scriere, citire, lumina soarelui arzătoare, dar privim ecrane aproape toată ziua, fie la serviciu, acasă sau când călătorim. Examinarea oftalmologică regulată poate arunca o lumină asupra deficienței vizuale care tocmai începe, iar exercițiile oculare și odihna pot îmbunătăți puțin vederea.

Dar dacă nu luați cantitatea potrivită de vitamine și minerale în timpul dietei, nu susțineți suficient munca ochilor obosiți, iar simptomele pot apărea mai devreme.

Să vedem de ce materiale avem nevoie.

Cum să restabiliți vederea?

Sursa: Thinkstock Morcovul mult menționat Unul dintre cele mai importante pentru ochii noștri este aportul adecvat de vitamina A și beta-caroten. Aceste substanțe se găsesc în proporții mari în binecunoscutul morcov, din care puteți învăța să nu fluierați, ci să vedeți mai ascuțite.

Masaj cu vederea

Vitamina A este esențială pentru funcționarea retinei ochiului, iar precursorul acestei vitamine este beta-carotenul. În absența lor, imagistica ochiului nu va fi perfectă, adaptarea la întuneric se va deteriora și orbirea poate apărea chiar în etapele finale ale bolii cu deficit de lungă durată.

Dacă puteți, mâncați mulți morcovi, precum și ficat, produse lactate, pește de mare și gălbenușuri. Delicat și eficient: afinele Sursa: Thinkstock Principalul ingredient activ din afinele pentru vedere este un flavonoid cunoscut sub numele de dioptria mirilină, care acționează ca un antioxidant. Importanța acestei substanțe pentru sănătatea ochilor noștri a fost realizată chiar în timpul celui de-al doilea război mondial, când piloții care primeau extract de afine au văzut mult mai bine în întuneric și claritatea lor s-a îmbunătățit semnificativ.

Deci, afinele sunt extrem de bune pentru a îmbunătăți vederea prin nutriție, îmbunătățește starea ochiului, ajută la aportul de oxigen, întărește structura colagenului, deci este chiar folosită împotriva îmbătrânirii ochilor. Potrivit cercetărilor, reduce chiar semnificativ șansele de a dezvolta cataractă și încetinește dezvoltarea acesteia.

Deși nu este o distracție ieftină, încercați să consumați cât mai multe afine, dar fructele cu coji colorate, care sunt, de asemenea, bogate în bioflavonoide, cum ar fi cireșele sau cum să îmbunătățiți vederea prin consumul de struguri, prune, au, de asemenea, un efect bun. Pește de mare Sursă: Thinkstock Carnea și uleiul de pește de calitate sunt bune pentru întregul corp datorită conținutului ridicat de acizi grași nesaturați. Îmbunătățește funcția creierului, poate preveni apariția bolilor cardiovasculare și, de asemenea, ameliorează miopia și orbirea lupului.

Deficitul prelungit de acizi grași omega-3 poate afecta chiar retina, poate afecta vederea, dar este, de asemenea, esențial pentru dezvoltarea corectă a vederii, de aceea este important atât pentru copii, cât și pentru adulți, să consume multă carne de pește - sau să ia capsule adecvate de ulei de pește de adâncime.

Luteină și zeaxantină Este posibil să fi auzit aceste două substanțe în principal în reclame, dar sunt într-adevăr extrem de importante pentru sănătatea ochilor noștri.

Cum să îmbunătățim vederea prin nutriție?

Mai multe studii au arătat că printre antioxidanți, acești doi coloranți au o importanță deosebită: dau culoare fructelor și legumelor și se găsesc, de asemenea, în cantități mari în retina ochiului. Nivelurile ridicate de luteină și zeaxantină protejează retina de efectele nocive ale luminii și de modul de îmbunătățire a vederii, menținând-o sănătoasă.

Exercițiu ocular Câteva minute de exerciții oculare în fiecare zi pot face minuni, iar exercițiile regulate ale mușchilor oculari pot încetini și preveni deteriorarea ochilor și diferite leziuni.
Stai după 40 de viziuni
Viziunea se decide în cap Revista NatureMedicine
Cauzele afectării vederii timp de un an Laminaria - leacul natural eficient pentru corectarea tulburărilor endocrine care conțin iod, corpul este ușor absorbit, glanda se normalizează rapid.
Cum să restabiliți vederea la domiciliu: metode eficiente - Inflamare august
Cum să restabiliți vederea acasă: metode eficiente - Injecții august
Poate fi vindecată vederea dacă 5

Dacă mâncați o mulțime de legume, vă asigurați aportul potrivit - în special porumbul, spanacul conține aceste două ingrediente, dar gălbenușul de ou, varza și broccoli sunt, de asemenea, surse valoroase. Bombele cu vitamina C Vitamina C joacă un rol important în protejarea sistemului nostru imunitar, dar poate, de asemenea, să neutralizeze radicalii liberi dăunători, să îmbunătățească celulele și să reducă vederea încețoșată - fără a menționa bolile oculare la bătrânețe, pe care le ajută și la prevenirea lor.

Dacă doriți să vă satisfaceți nevoile zilnice de vitamina C dintr-o sursă naturală, este recomandat să consumați ceai de cătină și ceai de măceș înmuiat la rece, în plus față de legume și fructe, cum ar fi ardeii sau kiwi.