Cum să slăbești 10 kg fără să te întorci?

Am 168 cm și 63 kg. Vreau să slăbesc aproximativ 10 kg. Ideea nu ar fi să slăbești rapid, ci să nu te întorci după ea. Îmi place și fac sport (1 zumba pe săptămână, 3-4 Ruby Réka). Pentru mine, mâncarea este mai critică. Problema este că sunt destul de dulce, mi-e greu să renunț la dulciuri. În ultima vreme am încercat batonul de ciocolată de ex. pentru a-l înlocui cu felii de muesli, dar chiar și așa se strecoară uneori. Cealaltă este că mănânc destul de neregulat. Știu că 5 mese pe zi ar fi ideale, dar de cele mai multe ori am maximum 3 dintre ele și, din păcate, de multe ori îmi lipsește prânzul dacă am doar ore. Până seara însă, îmi va fi atât de foame încât voi mânca cel mai mult.

Mănâncă alimente sănătoase în mod normal. Știi că ar trebui să fie așa, dar nu se reunesc, nu poți spune asta sau o faci sau nu, nu există prea multă alternativă.

Oricum, nu trebuie să pierzi mai mult de 5 kilograme.

Nu cred că ar trebui să te implici în vreun leac, de obicei sunt drastici, nesănătoși și nici măcar de durată.

Acest răspuns a fost scris la ora 09:51

Că poți bea un astfel de țăran?

Mulți vin aici împotriva kilogramelor cu amputare. tot ce spun este de ce mulți țărani nu înțeleg că cine vrea să slăbească nu o face din cauza greutății, ci să fie mai drăguț? coboară cu jumătate de braț de ex. 8 kilograme, dar nu se va simți mai frumos sau mai bun.

Și lira este doar un ghid, a spus el. care pierde spectaculos, FRUMOASĂ, îi place să confirme în kilograme faptul că da, a slăbit.

eu din nou. îmi pare rău că a trebuit să dau jos amputatul idi de la bar mot. Asta este tot ceea ce creierul are pentru sy?!

Pentru parametrii dvs., această lire pare normală, dar nu vă putem vedea, astfel încât picioarele dvs. pot fi prea subțiri și aveți un plus pe burtă. Dacă simți că trebuie să slăbești, ești sigur.

Mâncarea joacă un rol în pierderea în greutate în 80% și exercițiile fizice în 20%. Deci, cu siguranță trebuie să vă schimbați masa.

Trebuie să înveți să cântărești: ciocolata este importantă sau forma ta. Aflați moderarea! Gustare dimineața, dar pe jumătate mai mult decât înainte. Te vei obișnui să nu ai o bară de ciocolată la un moment dat/zi, doar 3 cuburi.

Gurii susțin că dacă de ex. Ai nevoie de 1.500 de calorii pentru a slăbi (în loc de cele 1.800 pe care le ai până acum, acesta este deficitul de calorii), apoi îl poți lua chiar și seara. Nu sunt de acord cu acest lucru, nu există nicio explicație pentru asta, doar propria mea experiență, dacă nu iau masa slăbesc, dacă iau cina, mă îngraș.

Cel mai bine este să mănânci mult la micul dejun, în mod normal la prânz și foarte prost la cină sau să pleci. Am experimentat asta pentru mine.